Mitul: Pentru a fi în formă, trebuie să faci mișcare doar o dată sau de două ori pe săptămână
Adevărul: Pentru a vedea rezultate reale, ar trebui să faceți exerciții de 3 până la 5 ori pe săptămână. Dacă reușiți să vizitați sala de gimnastică o singură dată, nu veți obține la fel de multe beneficii ca și cu exercițiile fizice regulate.
Mit: Cel mai bun moment pentru a face mișcare este dimineața
Adevărul: Cel mai bun moment pentru a face mișcare este exact atunci când reușești să faci mișcare în mod regulat. În mod ideal, ar trebui să-ți faci antrenamentul zilnic, așa că dacă vizitele târzii la sala de gimnastică îți fac plăcere, rămâi la ele. Dacă preferați o alergare de dimineață, mai bine vă aruncați la ea.
Mit: Ridicarea ganterelor transformă grăsimea în mușchi
Adevărul: Nu veți găsi grăsime în mușchi. Pur fiziologic, ele sunt pur și simplu două țesuturi diferite. Stratul de grăsime se află sub piele, între mușchi și în jurul organelor interne, cum ar fi inima. Veți găsi stratul muscular în întregul corp. Deci nimic.
Mitul: Exercițiul este cel mai bun mod de a slăbi
Adevărul: Când încercați să slăbiți câteva kilograme, nu credeți că le puteți antrena în timp ce mâncați orice vă vine în mână. Experții spun că pierderea în greutate începe aproape întotdeauna cu modificări semnificative în dieta ta. Aceste schimbări joacă chiar un rol mult mai mare decât exercițiul în sine.
Mit: Abdominalele sunt cel mai bun mod de a desena o burtă
Adevărul: Spre deosebire de abdominale, care vizează doar mușchii abdominali, așa-numitele scândurile implică mai multe grupe de mușchi - față, spate și lateral. Când tânjești un nucleu ferm al corpului - în special unul în care legendarul prăjitor de coc ar fi vizibil - trebuie să antrenezi toți acești mușchi.
Mit: Ai nevoie de cel puțin două săptămâni pentru a ieși din formă
Adevărul: Ei bine, aș vrea! La majoritatea oamenilor, țesutul muscular începe să se rupă după o săptămână fără exerciții fizice regulate. Prin urmare, chiar și o astfel de plecare obișnuită de vară de două săptămâni în timpul unei vacanțe all-inclusive poate avea consecințe nefericite.
Mitul: Alergarea unui maraton este un mod ideal de a fi în formă
Adevărul: Puteți obține cu adevărat o mulțime de beneficii dacă alergați pe distanțe lungi. Chiar și fără a exagera. Rularea timp de 5-10 minute pe zi la putere maximă vă poate oferi la fel ca orele de funcționare. Oamenii care aleargă chiar și câteva minute pe zi văd aceleași efecte benefice asupra sănătății și stării fizice ca și cei care aleargă mai mult de trei ore pe săptămână.
Mit: Jurnalul alimentar vă va ajuta să urmăriți ceea ce mâncați
Adevărul: Deși observăm sincer ce punem în gură și cât de activi suntem, ne obișnuim adesea să supraestimăm și să supraestimăm realitatea. Oamenii tind să supraestimeze exercițiile și, dimpotrivă, să subestimeze cantitatea de alimente pe care o consumă.
Mitul: Băuturile sportive sunt cel mai bun mod de a umple lichidele după exerciții
Adevărul: Majoritatea băuturilor sportive sunt doar o combinație de apă și zaharuri. În schimb, experții recomandă completarea fluidelor cu apă curată și o gustare bogată în proteine.
Obțineți un e-mail cu o prezentare generală a știrilor fierbinți, a noilor tendințe și a rețetelor gustoase.
Vă rugăm să citiți politica de confidențialitate și utilizarea cookie-urilor înainte de a vă introduce adresa de e-mail. Vă puteți revoca oricând abonamentul.