mănânci

Cu siguranță ați auzit multe opinii despre cât de periculos este să consumați prea multe ouă care provoacă colesterol ridicat. Cu toate acestea, multe studii au arătat că ouăle sunt o sursă excelentă de proteine, care este atât de importantă pentru corpul nostru.

Nutriționiștii consideră că pentru funcționarea normală a corpului, un adult ar trebui să consume 2-3 ouă pe zi.

Ce se întâmplă dacă vă răsfățați cu 2 ouă în fiecare zi?

  1. Riscul de boli cardiovasculare este redus

Cercetătorii finlandezi au arătat că 4 ouă pe săptămână protejează organismul împotriva bolilor cardiovasculare și a tulburărilor sistemului endocrin. Ouăle conțin așa-numitele Colesterolul „bun”, care nu dăunează corpului nostru și, dimpotrivă, îl întărește.

  1. Îmbunătățesc evoluția sarcinii

Ouăle conțin vitamina B4, despre care se știe că stimulează inima, ajută organismul să scape de toxine și de efectele secundare ale antibioticelor. Pe lângă B4, conțin și vitamina B9 - acid folic, necesară dezvoltării sistemului nervos central al copilului nenăscut.

  1. Ele încetinesc procesul de îmbătrânire

Gălbenușurile de ou conțin o cantitate mare de carotenoizi (antioxidanți), care încetinesc rata de îmbătrânire a corpului nostru.

  1. Acestea reduc riscul de cancer

Un studiu publicat în revista Breast Cancer Research a arătat că femeile care mănâncă ouă în fiecare zi au o reducere de 18% a riscului de cancer de sân.

  1. Starea îmbunătățită a pielii și a părului

Ouăle sunt bogate în biotină, vitamina B12 și proteine. Acești nutrienți sunt importanți pentru sănătatea părului și pentru o piele frumoasă. Cu un consum regulat, chiar și părul dvs. fragil va fi mai strălucitor și mai ferm.

  1. Îmbunătățirea vederii

Acest lucru se datorează faptului că ouăle conțin multă vitamină A, luteină și zeaxantină.

  1. Excesul de kilograme dispare

Ouăle sunt considerate unul dintre cele mai bune produse dintr-o dietă sănătoasă, deoarece indicele lor glicemic este zero. Pentru a le digera, organismul are nevoie de multă energie, ceea ce duce la pierderea în greutate.

Persoanele supraponderale ar trebui să se delecteze cu o masă de ouă la micul dejun pentru a accelera procesul de slăbire. Oamenii care consumă un astfel de mic dejun s-au dovedit a pierde kilogramele în exces cu până la 65% mai repede decât cei care consumă aceeași cantitate de calorii bogate în carbohidrați dimineața.

  1. Accelerarea metabolismului

Ouăle conțin colină hrănitoare, care este necesară pentru diferite procese metabolice din corpul nostru.

  1. Întărirea oaselor

Aproape toată lumea știe că vitamina D și calciu sunt necesare pentru oasele și dinții noștri.

Un produs și atâtea beneficii! Incorporează ouă în dieta ta zilnică și rezultatul nu va întârzia să apară. Distribuiți și acest articol prietenilor dvs.!