Ți se închid ochii și ți-ai dori să faci un pui de somn undeva? Încercați aceste trucuri împotriva oboselii care uneori ne copleșește pe fiecare dintre noi.

pentru

Sistemul limfatic este pentru corp ceva ca o canalizare pentru oraș. Datorită acestuia, substanțele nocive sunt îndepărtate din corp, care se formează în interior, dar și cele care intră în corp din exterior. Sistemul limfatic este format din vase limfatice, în care circulă un fluid incolor - limfă. Deoarece sistemul limfatic nu are propria pompă pentru a-l curge, trebuie să-l ajutați prin mișcare.
Dacă doriți să stimulați sistemul limfatic, sunt suficiente câteva exerciții simple. În timpul unui astfel de exercițiu, concentrați-vă în principal pe partea corpului în care există cei mai mulți ganglioni limfatici. Sunt:

Următoarele exerciții stimulează în mod corespunzător toate aceste locuri și limfa poate curge.

Mersul pe jos

Cea mai naturală și, în același timp, cea mai bună mișcare pentru a susține fluxul limfatic este mersul pe jos. Mișcându-ți mâinile în timp ce mergi, stimulezi nodurile din axilă. Ridicarea picioarelor stimulează cavitatea popliteală și inghinală. În mod ideal, ar trebui să mergeți aproximativ 25 de minute pe jos. Ar trebui să vă mențineți mâinile libere atunci când mergeți, astfel încât mersul cu sacii de cumpărături nu contează.

Martie pe loc
Nu aveți nevoie de mult spațiu pentru acest exercițiu. Îl poți practica oricând, acasă sau la serviciu. În plus față de stimularea limfei, ameliorează rapid oboseala și oferă răcoritoare mai bine decât o cafea. Ridicați-vă drept, întindeți ușor picioarele și coborâți brațele liber de-a lungul corpului. Începeți să fluturați brațele înainte și înapoi. După un timp, adăugați marșul pe loc, ridicați picioarele cât mai sus posibil. Țineți cel puțin trei minute.

Rotația trunchiului

În timpul exercițiului următor, stai drept, dar cu picioarele unite. Atârnă-ți mâinile de-a lungul corpului. Începeți să rotiți centura spre dreapta și spre stânga, întorcându-vă și capul. Mutați doar partea superioară a corpului, partea inferioară rămâne nemișcată pentru moment. Mâinile se mișcă liber în funcție de mișcarea corpului. După câteva rotații, adăugați o ușoară îndoire a genunchilor cu fiecare rotație din lateral. Repetați de cel puțin 10 ori pe fiecare parte.

Ridicarea bazinului
Intinde-te pe spate pe un saltea. Îndoiți-vă picioarele la genunchi, așezați-vă mâinile lângă corp. Odată cu expirația, ridicați tigaia de pe saltea. Când ajungi în vârf, strânge-ți mușchii sciatici și coboară pelvisul pe saltea. Repetați de 10 ori.

Ridicarea picioarelor
Veți avea nevoie de un tampon. Intinde-te pe spate pe un saltea. Ridicați picioarele în aer, întindeți genunchii, împingeți degetele spre voi. Acum ridicați și corpul superior, cu brațele întinse. Relaxați-vă și întindeți-vă înapoi. Repetați de 10 ori.