- În a 9-a săptămână de sarcină, s-ar putea să vă simțiți mult mai obosit și o dietă sănătoasă vă va ajuta să câștigați mai multă energie.
- Cu toate acestea, unele alimente pot prezenta un risc pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră.
- Aflați ce alimente să evitați.
Ce se întâmplă în interiorul corpului tău?
Ca și în a 8-a săptămână de sarcină, corpul tău trebuie să lucreze din greu pentru a oferi tot ce ai nevoie, nu doar tu, ci mai ales fătul în creștere. Vă puteți simți mai obosit și simțiți nevoia crescută de somn. Când oboseala ajunge la tine, nu rezista și odihnește-te cu siguranță.
În același timp, dezvoltarea copilului dumneavoastră depinde în mare măsură de nutriția pe care copilul o primește prin intermediul vostru. De aceea, acordați atenție pregătirii corecte a alimentelor și riscurilor pe care unele alimente le pot prezenta în timpul sarcinii.
Alimente care pot provoca intoxicații alimentare:
- Ouă crude sau ouă fierte.
- Alimente la care se adaugă ouă (de exemplu, înghețată, maioneză etc.).
- Carne crudă sau insuficient gătită, în special pui sau pește, inclusiv friptură tartară sau somon afumat și sushi.
- Lapte, brânză sau iaurt nepasteurizat.
Dezvoltarea bebelușului în a 9-a săptămână de sarcină
Copilul dvs. măsoară acum aproximativ 2 cm. O transformare majoră însoțește membrele. Degetele își pierd aspectul plutitor și sunt acum împărțite în zece degete individuale. Se pun bazele pentru douăzeci de dinți de foioase, se formează glandele lacrimale și începe formarea canalului lacrimal. Chiar dacă nu puteți simți încă mișcările bebelușului, copilul este încă activ. Poate mișca mâinile și picioarele, întoarce capul, răsuci degetele, deschide și închide gura.
Cum vă puteți ajuta copilul la sănătate
Elementele nutritive pe care bebelușul le primește în timpul sarcinii și în primii trei ani de viață vor afecta modul în care celulele sale sunt programate în viitor. Aceste cunoștințe constituie baza programării nutriționale la o vârstă fragedă, pe care o puteți folosi pentru a asigura dezvoltarea sănătoasă a copilului dumneavoastră.
Alimente care pot afecta negativ dezvoltarea copilului dumneavoastră:
- Ficatul și produsele din ficat, cum ar fi pateul de ficat și altele asemenea. Acestea prezintă un risc de listerioză și pot conține, de asemenea, niveluri ridicate de vitamina A, care în cantități excesive pot provoca malformații congenitale și toxicitate hepatică.
- Unii pești marini, cum ar fi rechinii sau peștele spadă, conțin adesea mercur, care poate dăuna copilului dumneavoastră. Peștii grași precum macrou, ton, sardine și păstrăv pot conține, de asemenea, cantități mici de toxine. Dar dacă nu le consumați în fiecare zi, ele sunt, dimpotrivă, benefice, deoarece oferă o varietate de substanțe nutritive, inclusiv acizi grași omega-3, de care are nevoie creierul copilului dumneavoastră. Limitați consumul acestora la două porții pe săptămână.
Alimentație corectă
O dietă sănătoasă și echilibrată în această perioadă afectează întregul curs al sarcinii. Am pregătit meniuri IMC pentru a vă ajuta să vă mențineți alimentația sub control.
Ghidul dumneavoastră de sarcină
Aveți întotdeauna informații despre dezvoltarea bebelușului dvs. cu aplicația noastră Nutrimimi.