Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

A avea energie înseamnă să trăiești ziua la maximum

Nina Menkynova este terapeut, psiholog, lector și coaching. El a finalizat faza I de formare psihoterapeutică pe termen lung în psihoterapie orientată spre proces și a finalizat pregătirea în constelații sistemice conform lui B. Hellinger. În același timp, predă yoga, unde se bazează pe două sisteme - yoga tradițional Ashtanga vinyasa și yoga conform Iyengar. El percepe yoga și munca terapeutică ca niște căi sinergice unul pentru celălalt, care sunt perfect legate între ele. „Domeniile în care terapia prin cuvinte nu ajută adesea la atingerea și mutarea yoga”, spune Nina.

avea

Mulți oameni suferă astăzi de o lipsă de energie, așa cum percepi tu?

Simt o mulțime de oameni obosiți, epuizați care se opresc. Cuvântul energie are un ton din ce în ce mai ezoteric în zilele noastre. Oamenii o percep rar ca o forță cu care este posibil să lucrezi într-adevăr, să-l acumulezi, să-l înmulțești, să-l reînnoiești. Cu toate acestea, este nevoie de energie, astfel încât să nu putem doar „trece” ziua și să supraviețuim, ci să fim cu adevărat acolo, în fiecare moment al acesteia. Munca cinstită cu energie înseamnă să ne trăim ziua din plin.

Cum se lucrează cu energie?

Este un subiect foarte actual. Spiritualitatea este adesea ascunsă sub toate acele depozite, dar practic nu este vorba doar de a lucra în interior. Stilul de viață, obiceiurile obișnuite sau ritualurile „sănătoase”, și cu siguranță și dieta, joacă un rol important aici. Eu percep energia în principal ca o sursă primară, capabilă de reînnoire constantă.

Îl putem reînnoi atunci când avem nevoie de el?

Generația noastră a trecut prin diferite traininguri, traininguri, cursuri, unde au încercat să ne explice cum să ne gestionăm timpul și prioritățile pentru a realiza tot ceea ce ne dorim și ce se așteaptă de la noi în acest moment rapid. Dar ziua nu poate fi întinsă. Nu putem adăuga râvnita a 25-a oră. Trebuie să lucrăm cu ceea ce avem. Fenomenul „multitasking” a fost studiat în diverse studii și s-a dovedit că cei care fac repede și multe lucruri la un moment dat nu fac niciodată unul singur, deoarece capacitatea de concentrare este foarte limitată. Conștientizarea și concentrarea în rezolvarea sarcinilor ne poate oferi timp, nu o fură. Acest lucru este demonstrat de rezultate reale, măsurabile și cel puțin monitorizate pe termen lung, axate pe performanța umană.

Cum se raportează la energie?

Așa că vom învăța să respirăm adânc?

Nu este atât o respirație profundă, cât mai degrabă o respirație conștientă. Ar trebui să știm ce se întâmplă cu corpul, de exemplu sub stres, cum se schimbă respirația noastră atunci. Un principiu important al respirației este spațiul din corp. Și stresul este cel care scurtează acest spațiu, îl scurtează. Emoțiile din piept nu se mișcă, se formează blocuri, bucle. Imaginați-vă un spațiu aglomerat în care nu este posibilă nici o mișcare - indiferent dacă este vorba de emoții frumoase, dar și opusul - furie, tristețe sau anxietate. Nu sunt de acord cu emoțiile deplasante, oricare ar fi acestea. În munca mea terapeutică, pe de altă parte, „invit” totul, inclusiv ceea ce percepem ca fiind negativ, dificil și îl respingem. Din punctul meu de vedere, cea mai mare stăpânire a omului este capacitatea de a primi. Atenție - nu pasiv sau renunțare, ci dimpotrivă - acceptarea, supraviețuirea, recitirea. Oferiți tuturor un sentiment de greutate și valoare. Apoi, emoția se poate „stabili” și o putem descurca mai bine de la distanță. Dacă îl suprimăm, de multe ori ne întoarcem la viață - ca oaspete neplăcut, neobosit. Și cercul vicios, din păcate, începe.

Ceea ce, pe lângă respirația conștientă, ne poate ajuta să câștigăm și să păstrăm energie?

Adesea complet, lucruri mărunte, nimic mare. Chiar și ritualuri mici în timpul zilei - cum ar fi să beți liniștit ceaiul de dimineață, să urmăriți știrile de pe telefonul mobil doar în anumite momente ale zilei. Sau o scurtă plimbare după-amiază, o pauză. Pauzele mari în timpul muncii școlare urmează un principiu similar. După cum am menționat, în timpul dimineții cu răsăritul soarelui, chiar și cu energie din ce în ce mai mare, unul este mult mai puternic. Pe de altă parte, atunci când există o scădere, aceasta nu reușește să se forțeze în acțiune și totul durează mult mai mult, energia este literalmente irosită. Există locuri de muncă în care există o zonă de odihnă, astfel încât oamenii au posibilitatea să o oprească. De asemenea, s-a dovedit că cele mai creative idei și idei progresiste au apărut în afara biroului.

Interviul este o versiune prescurtată a interviului, pe care o veți găsi în cartea BUCĂTĂRIE ÎNCĂRCATĂ.

De asemenea, veți găsi răspunsuri la următoarele subiecte:

  • Deci, cum să înveți să respiri conștient?
  • Ea a dobândit cunoștințe despre respirație prin yoga?
  • De ce să nu mergem la yoga ca să ne putem reîncărca bateriile?
  • Cum să dai mai multă pace și energie vieții în vremurile agitate de astăzi?
  • Și, de asemenea - 15 sfaturi simple de la Nina Menkynová despre cum să lucrați cu propria energie

Autorul articolului

Jana kovimkoviičová

Scriu despre ceea ce trec acum și sunt multe! Totul din viața mea se învârte în jurul unui stil de viață sănătos. Am un astfel de scop și cred că este real. Trăiește o viață fericită, echilibrată și relaxantă. Dacă aveți același lucru, vă pot însoți în călătoria lui.