MUDr. Tomáš Jakubík a început ca medic în clubul de fotbal din liga premieră, a crescut profesional la Clinica de ortopedie din Bratislava, ulterior a realizat mai multe stagii profesionale în străinătate, în special la cea mai renumită clinică de ortopedie din Houston, Texas.
Astăzi, alergarea este la modă, tinerii și bătrânii aleargă. Peste ani, ei cred că vor scăpa de bătrânețe în acest fel. Au dreptate sau greșesc?
Când un organism tânăr aleargă, care este încă în perioada de formare a țesutului osos sau muscular, acesta capătă obiceiuri de mișcare mult mai ușoare și este mai târziu ca și cum ar fi mai bine adaptat și pregătit pentru acest tip de sport. Suntem mult mai predispuși să întâlnim leziuni, uzură și daune la pacienții care încep să alerge după vârsta de 35 de ani și care nu au mai practicat sport înainte. Nu numai că nu au obiceiuri sportive, dar au și anumite obiceiuri proaste care sunt foarte greu de schimbat. Intră în sport relativ repede, se simt confortabil, dar până când dobândesc agilitatea necesară, sistemul musculo-scheletic va fi deteriorat de multe ori. Oamenii care aleargă încă din copilărie au mai puține răni și mai puține daune decât cei care au decis să-și prelungească tinerețea în sport pe genunchii lor vechi. Exercițiul fizic este minunat la orice vârstă, dar trebuie să te auto-reflectezi și să îți dai seama la ce mă pricep. La o vârstă mai înaintată, nu este cu adevărat ideal să speculăm cu privire la activități fundamental noi care necesită abilități complet diferite.
Alergarea ajută la întinerire? În ce condiții?
Întinerește mental, da. De asemenea, cineva se simte bine pentru că se mută într-un grup de tineri. În același timp, se produc endorfine, persoana în cauză obține anumite rezultate de fitness, capătă încredere în sine ... Așadar, alergarea ajută la întinerire. De asemenea, este benefic pentru organism într-o oarecare măsură. Spun că sportul la orice vârstă este sensibil. Totuși, întrebarea este dacă acest lucru se aplică unei persoane care are 40 de ani și care a decis să candideze. Nu sunt foarte sigur aici. Din punct de vedere psihic, obținerea rezultatelor este motivantă și încurajatoare - unii spun că după patruzeci de ani devin literalmente dependenți de alergare, ceea ce cred, dar consecințele sunt mult mai grave. Din punct de vedere mental, puteți deveni puțin mai tânăr, dar fizic, corpul începe să se descompună mai repede. În mod paradoxal, un pacient care a fost pasiv de 40 de ani și apoi începe sporturi extenuante ar putea fi mai prost în anii șaizeci decât unul care nu a făcut nimic tot timpul. Ar trebui să urmăm media de aur, care permite sporturi pe termen lung în doze mai mici și în mod regulat.
Vă sfătuiți pacienții să alerge sau să recomandați alte sporturi? Care sunt potrivite pentru persoanele în vârstă?
În primul rând, ciclismul și înotul. Acest lucru este fantastic, dar din păcate nu este atât de accesibil la noi în țară. Cu bicicleta, o poți „apuca” oriunde. Nordic walking, adică nordic walking, este de asemenea foarte bun, îl recomand și pacienților mai tineri, deoarece este posibil să se determine ritmul și gradul în care încărcăm corpul. Dacă o persoană în vârstă se simte puternică, se poate implica și în sporturi de fitness. Cu toate acestea, el trebuie să stăpânească tehnica. Dacă nu a mai făcut niciodată sport înainte, ar trebui să găsească ceva mai simplu și mai ușor de învățat. Ar trebui să înceapă întotdeauna încet.
Când crezi că o persoană este bătrână? Depinde de vârstă sau de starea mentală?
Din punctul meu de vedere, totul este în capul meu. Starea mentală și fizică sunt legate. Dacă suntem bătrâni în spirit, în curând va ajunge la cutia corpului. Când o persoană este deprimată, nu are nicio dorință de mișcare, începe să se îngrașe, are mușchi slabi, este slabă, nu este mulțumită de sine și așa mai departe.
© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT
Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.
- I. Alergăm cu Women Ride: 5 motive pentru a începe să alergăm
- Zinc Unde îl găsiți în dietă, pentru ce este bun, ce efecte are și cum se manifestă deficiența
- Știi cum să faci o primă impresie bună Atenție, ai doar 7 secunde!
- Copiii de astăzi s-ar putea să nu devină o generație pierdută
- Bani răi, viață bună