O frumoasă expertă în fitness și blogger, Sarah, suferă de celulită de ani de zile și încearcă de ani de zile să găsească un stil de antrenament și un stil de viață adecvat pentru a crește fitnessul, a pierde grăsime și a scăpa de celulită. În cele din urmă a făcut-o și a decis să-și împărtășească secretul succesului.

mulți

O frumoasă expertă în fitness și blogger, Sarah, suferă de celulită de ani de zile și încearcă de ani de zile să găsească un stil de antrenament și un stil de viață adecvat pentru a crește fitnessul, a pierde grăsime și a scăpa de celulită.

A refuzat să poarte pantaloni scurți scurți din cauza celulitei

Sarah i-a dezvăluit Dailymail că celulita ei era intensă și chiar a refuzat să poarte pantaloni scurți scurți pentru că îi era rușine: "Am avut-o pe stomac, brațe, spate, umeri, picioare și pe spatele picioarelor și pe spate." Totuși, totul s-a schimbat când a găsit pregătirea potrivită, tipul corect de dietă și regimul general pentru corpul ei. Drept urmare, în cele din urmă și-a schimbat viața în bine. Astăzi, Sarah a decis să împărtășească trucurile pe care le jură pentru a o ajuta să scape de celulita enervantă care afectează multe femei.

Sarah avea odată celulită pe abdomen, brațe, spate, umeri, picioare și partea din spate a picioarelor

Trucul numărul 1: exercițiu

Frumoasa și sportiva Sarah a dezvăluit pentru jurnalul menționat: „Când am început să integrez mersul și alergatul în stilul meu de viață, am observat o îmbunătățire imensă a celulitei. Științific și de fapt, dacă pierdeți grăsime corporală, celulita dvs. va fi de obicei redusă. ” Sarah adaugă, de asemenea, că mișcarea aerobă a corpului face minuni pentru întregul corp, deoarece circulația crescută în corp a redus aspectul ei inestetic de celulită: "Mai ales când alerg, încerc să-mi folosesc mâinile și să mă ocup de nucleu, așa că asta este aproape tot antrenamentul meu."

Sarah a dezvăluit că, atunci când a început să integreze mersul pe jos și alergatul în stilul ei de viață, a observat o îmbunătățire imensă a celulitei sale

Desigur, alergatul nu este singura activitate care a ajutat-o ​​pe Sarah să scape de celulită. De asemenea, se concentrează pe întărirea mușchilor, în special, a hamstrilor, care sunt mușchii de pe partea din spate a coapselor, unde apare adesea celulita. De aceea, Sarah lucrează cinstit nu numai la ei, ci și la trecutul ei. Ghemuiturile, săriturile, atacurile, podurile și exercițiile cu mingea sunt cele mai bune pentru acest lucru.

Sarah se concentrează în special pe întărirea mușchilor, în special pe ischiori, care sunt mușchii din spatele coapselor, unde apare adesea celulita

Trucul numărul 2: apă și mâncare

Da, auzim asta foarte des, dar, potrivit lui Sarah, obținerea de apă suficientă este un truc esențial în slăbirea și pierderea nu numai a grăsimilor, ci și a celulitei în general: „Detoxifică corpul, spală tot răul din sistem. M-am dus și am cumpărat o ulcică cu apă dintr-un magazin de produse naturiste și este un filtru natural. În fiecare zi beau două ulcioare din această apă. Dacă nu-ți place apa, încearcă să adaugi lămâie sau tei. ”

Potrivit lui Sarah, apa este, de asemenea, cheia pentru a scăpa nu numai de celulită, ci și de substanțele nocive din organism.

La fel ca apa, alimentele se pot hidrata, ne pot scăpa de toxinele din corpul nostru sau pot activa componente din acesta care susțin producția de colagen, circulația sângelui, antioxidanții și conținutul de minerale din corpul nostru. Acest lucru reduce, de asemenea, celulita pe corpul nostru. De aceea, Sarah recomandă includerea fructelor de pădure precum acai, pudră de camu, ananas, ceai verde sau ceai matcha în dieta ei.

Hidratând corpul cu alimente, în același timp, potrivit lui Sarah, putem reduce și celulita

De asemenea, alimentele bogate în vitamina A și iod, cum ar fi algele pe care Sarah le adaugă în salate sau spanacul sau spirulina și varza: „Regula mea personală este, cu cât este mai verde, cu atât mai bine”. adaugă.

Sarah a inclus, de asemenea, alimente bogate în vitamina A și iod în alimente, pe care le adaugă în salate.

Mai mult, nu trebuie să uităm de alimentele bogate în acizi grași omega-3 din nuci, semințe de in sau cânepă sau ficat de cod. Cu toate acestea, Sarah are un anumit aliment preferat, care este o armă de încredere în lupta împotriva celulitei: "Preferatul meu este bulionul de oase - este plin de aminoacizi care cresc colagenul și netezesc structura pielii." În cele din urmă, nu uitați de alimentele bogate în apă, cum ar fi castraveții și pepenii.

Potrivit lui Sarah, nu ar trebui să uităm de alimentele bogate în acizi grași omega-3 din nuci, semințe de in sau cânepă sau ficat de cod

Trucul numărul 3: Masaj uscat

Ultimul truc al expertului în fitness Sarah este că, înainte de a merge la duș, aplică o perie de masaj pe întreg corpul ei, cu care își masează corpul timp de aproximativ 5 până la 10 minute: „Este vorba despre circulație. " dezvăluie. Apoi se duce la duș și își aplică o cremă hidratantă pe corp.

După ce a folosit o perie de masaj cu care Sarah își masează întregul corp, ea merge la duș și aplică o cremă hidratantă pe corp.

În cele din urmă, Sarah adaugă că celulita nu este ceva de care trebuie să ne fie rușine, majoritatea dintre noi o avem, dar putem încerca să o combatem. De exemplu, cu ajutorul trucurilor ei. Așadar, inspirați-vă.