Viteza este una dintre abilitățile de bază și cele mai importante de fitness ale fiecărui sportiv. Acesta joacă un rol important în procesul de antrenament, în special în sporturile de viteză și viteză. Această abilitate poate fi descrisă și ca o executare pe termen scurt (până la 20 sec.) A unei mișcări cu intensitatea maximă posibilă resp. cât mai repede posibil. Abilitățile de viteză sunt în mare parte determinate genetic. Complexul complex care creează condițiile prealabile pentru obținerea unor rezultate bune la viteză include în special:
 |
alternanță rapidă de relaxare și contracție a fibrelor musculare
concentrație mare de fibre musculare rapide (albe)
stocuri mai mari de ATP și CP
Cu toate acestea, vorbirea despre viteză doar ca abilitate a unui sportiv este generală și inerentă inexactă. Există mai multe abilități de viteză, iar nivelul și raportul reciproc al acestora sunt caracteristice pentru anumite sporturi. Grupul de abilități de viteză include:
Viteza de acțiune (aciclică)
Fiecare persoană poate avea niveluri diferite ale abilităților de mai sus. Dacă un atlet atinge un nivel excelent de viteză de frecvență, de exemplu, acest lucru nu înseamnă automat că viteza sa ciclică trebuie să fie, de asemenea, excelentă.
Pentru abilitățile de fitness, care includ și viteza, există așa-numitele perioade sensibile în care se înregistrează cele mai bune creșteri ale acestora. Pentru viteză, are aproximativ 12 - 14 ani. Aceasta înseamnă că, dacă un tânăr atlet la această vârstă este gestionat corespunzător și antrenamentul său conține elemente bogate în dezvoltarea abilităților de viteză, va câștiga un nivel mult mai înalt decât cu același efort de antrenament la o vârstă mai târzie.
Viteza de frecvență
Viteza de frecvență poate fi caracterizată ca fiind capacitatea de a efectua cât mai multe mișcări repetitive într-un anumit timp - așa-numitul. cicluri. Ca exemplu de cantitate, menționați cât mai mulți pași, salturi, lovituri, rotiri de pedală și altele asemenea. Cea mai sensibilă perioadă a acestei componente a vitezei este considerată a fi de 13-14 ani.
Viteza de accelerare
Viteza de accelerație este capacitatea unui sportiv de a trece de la repaus sau moderat la viteza maximă în cel mai scurt timp posibil. Această abilitate depinde de putere explozivă și din viteza de frecvență.
Viteza de acțiune
Acțiunea sau viteza aciclică reprezintă executarea unei mișcări rapide, dintr-o singură lovitură. Necesită un grad ridicat de concentrare și, desigur, forță explozivă. Grupul unor astfel de mișcări include de ex. litiere atletice si aruncari.
Viteza ciclică
Viteza ciclică poate fi descrisă ca fiind complexă. Înțelegem viteza rezultată a sportivului sau capacitatea de a depăși o anumită secțiune în cel mai scurt timp posibil. Este compus din abilități elementare, cum ar fi accelerația și viteza de frecvență deja menționate. Pentru un nivel bun de viteză complexă, în special aceste părți elementare trebuie dezvoltate. Un alt factor care contribuie la viteza rezultată este tehnica mișcării. De exemplu, atunci când rulezi, nu va depinde doar de cât mai mulți pași posibil, ci și de lungimea lor. Dacă sportivul nu ridică suficient genunchii, pasul va fi mai scurt și astfel viteza de alergare rezultată va fi mai mică. Viteza ciclică se dezvoltă cel mai bine de la 12-13 la aproximativ 18 ani. Este mai dificil să coordonezi mișcările și, prin urmare, locul său ar trebui să fie în procesul de antrenament puțin mai târziu decât componentele individuale ale vitezei. În timp ce cu tehnica mișcării este posibil să se „joace” chiar și la o vârstă mai târzie, viteza însăși va trebui să fie mărită la o vârstă mai târzie, în special prin intermediul forței explozive.