sănătoși

Autorul este psiholog și specialist în educație pozitivă.

Niciodată nu s-a acordat atât de multă atenție sănătății mintale ca în vremurile recente. Deși acest lucru nu se întâmplă în cele mai fericite circumstanțe, experții ar fi probabil de acord că a sosit timpul.

Când vorbim despre sănătatea mintală, vorbim despre sănătatea mintală sau mentală. Este important să clarificați conceptele și trebuie spus că este același lucru. Cu toate acestea, este mai important să fim conștienți de ceea ce înțelegem prin sănătate mintală. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) spune că sănătatea mintală are multe dimensiuni iar sănătatea mintală nu este doar absența unei tulburări mentale. Liga pentru sănătatea mintală a Republicii Slovace definește sănătatea mintală ca fiind conștientizarea propriei valori, conștientizarea propriilor posibilități, capacitatea de a crea și menține relații și bunăstare mentală, sănătatea mintală este scopul, nu norma.

În general, putem vorbi despre abordarea sănătății mintale pe două niveluri. Prima vorbește despre accentul clasic pe tulburările mentale, bolile și tratamentul acestora. Deci vorbim despre depresie, anxietate, panică, fobii, toate tulburările conform Clasificării Internaționale a Bolilor și tratamentul lor farmacologic, psihoterapeutic sau o combinație a acestora.

Al doilea nivel vorbește despre așa-numitul conceptul de sănătate mintală pozitivă. Trebuie spus de la început că această abordare nu respinge prima abordare, și anume lucrul cu bolile mintale așa cum o cunoaștem noi. Viceversa. Conceptul de sănătate mintală pozitivă afirmă că este extrem de important să tratezi boli, tulburări mentale și să atenuezi durerea sau suferința oamenilor. Dar împinge ideea sănătății mintale înainte. El spune asta "absența bolilor mintale nu înseamnă că suntem sănătoși mintal ” A deschide o dimensiune a cărei sarcină este de a identifica și dezvolta aspecte pozitive ale sănătății mintale, cele care susțin dezvoltarea sănătății mintale.

Sănătate mintală pozitivă

Exact pe aceasta se bazează psihologia pozitivă și conceptul de sănătate mintală pozitivă al sociologului și psihologului american Corey Keys.

Printre altele, profesorul Keys susține că toți oamenii poartă celulele care declanșează boli, dar și celulele care ne fac sănătoși, funcționali și prosperi. Cu toate acestea, concentrația excesivă de astăzi asupra lucrurilor negative și a bolilor ne face să nu putem activa sau să activăm slab ADN-ul sănătății noastre.

Conceptul de sănătate mintală pozitivă spune că nu este suficient să ne concentrăm asupra „bolnavilor, disfuncționali, răi, dăunători” din noi, dar spune că Pentru a putea trăi o viață de calitate și funcțională, trebuie să activăm acele mecanisme din corp care declanșează această dimensiune a vieții. Cu alte cuvinte, nu este suficient să eliminăm doar boala, ci trebuie să știm și să trăim sănătos și pe deplin.

Înflorire optimă

În acest context, profesorul Keys folosește termenul de înflorire, care înseamnă tradus din engleză prosperă optimă. Ce este? Bunăstarea optimă este o stare mentală în care cel puțin parțial îndeplinești trei niveluri de bunăstare mentală:

  1. Bunăstare psihologică (dimensiunea JA)
  2. Bunăstare emoțională (dimensiunea JA)
  3. Bunăstare socială (dimensiunea MEA)

Sub termenul bunastarea mentala înțelegem:

  1. Sensul vieții - care este sensul vieții mele? Îi cunosc semnificația?
  2. Relații bune cu mediul - am cel puțin o persoană cu care am o relație bună? Cine mă umple, mă face fericit?
  3. Acceptarea de sine - felul în care mă percep pe mine, văd cât de mult mă iubesc pe mine.
  4. Creștere personală - stagnez sau cresc în viață.
  5. Abilitatea de a gestiona viața în întregul context - cum reușesc să-mi înțeleg viața?
  6. Libertate - știi și te poți exprima liber?

Stare de bine emoțional înseamnă prezența emoțiilor pozitive, un sentiment de fericire și satisfacție de viață.

  1. Emoții pozitive - în timpul zilei experimentez unele dintre aceste sentimente: un sentiment de bucurie, pace, vitalitate, mândrie, vitalitate, speranță, pasiune pentru frumusețe și multe altele.
  2. Fericire - un sentiment de fericire trăit în prezent sau în trecut în general sau în domenii individuale ale vieții (angajare, parteneriat, relații .).
  3. Satisfacția vieții - sentimentul de satisfacție - actual, gradul de satisfacție din perioada anterioară, în general sau în domeniile individuale ale vieții.

Bunăstare socială

  1. Acceptarea socială - o atitudine pozitivă față de oameni, recunoașterea și acceptarea celorlalți, chiar dacă uneori se comportă de neînțeles
  2. Actualizare socială - interes pentru evenimente sociale, credință într-o companie bună și potențial pentru dezvoltarea sa pozitivă
  3. Beneficiul social - sentiment de auto-valoare, care este un beneficiu pentru societate, aprecierea propriilor activități de către societate
  4. Coeziunea socială - interesul și grija pentru ceea ce se întâmplă în societate, lumea socială este înțeleasă ca fiind de înțeles, logică și previzibilă
  5. Integrare socială - fac parte din societate, un sentiment de sprijin, de partajare

Keys a dezvoltat chiar o metodă de măsurare a sănătății mintale pozitive (Mental Health Continuum Scale), care poate fi utilizată pentru a determina gradul de bunăstare optimă a unei anumite persoane. Pentru a prospera în mod optim, trebuie să înscrieți cel puțin șase din unsprezece puncte în dimensiunea bunăstării mentale și a bunăstării sociale și cel puțin unul din trei puncte în zona bunăstării emoționale. Potrivit acestuia, o persoană cu un nivel ridicat de bunăstare socială, psihologică și emoțională are suficientă energie, relații de calitate, continuă procesul de dezvoltare, consideră că viața lui este semnificativă și valoroasă și este astfel un beneficiu pentru societate.

Cum suntem în Slovacia?

Ce trebuie să facem pentru a ne face mai bine?

Acestea sunt probleme conceptuale, dar și extrem de practice, care ar trebui să facă parte din rutina noastră zilnică. Să încercăm să ne întoarcem și să deschidem din nou întrebările pe această temă, ceea ce înseamnă viață bună, ceea ce înseamnă să duci o viață bună. Acest lucru ne va conduce către filozofie și Grecia antică. Pentru marii filozofiei precum Aristotel, Socrate, Platon, Epicur și mulți alții. Ei au fost cei care au pus întrebările de bază cu privire la calitatea sau sensul vieții. Nu au vorbit despre abordarea superficială a vieții, au vorbit despre profunzimea vieții și asta, cum să trăiești viața astfel încât să aibă valoare și sens real.

Arianna Huffington, jurnalistă, antreprenoră și fondatoare a Huffington Post, susține în cartea sa Thrive (tradusă ca Real Success) că de-a lungul timpului am încetat să punem aceste întrebări. Cumva viața a început să alunece la suprafață. A început să fie despre succesul financiar sau personal și nu despre calitatea vieții. Succesul sau calitatea vieții au fost asociate cu conceptele de putere și bani. El continuă să gândească, spunând: „Suntem prea ocupați să urmărim fantoma unei vieți de succes. Apropo, ați observat că mijlocirile funerare la înmormântări sunt despre ceva complet diferit de ceea ce societatea consideră un succes? Nu auziți că punctul culminant al vieții unei persoane a fost că a devenit un antreprenor de succes și a avut x bani în contul său. Sau cum a reușit să crească cota de piață a companiei sale. Sau că muncea constant și lua masa la masa de lucru. Sau că prezentarea ei a fost întotdeauna perfect pregătită. Discursurile de doliu sunt despre altceva. Despre ce fel de oameni am fost, ce fel de inimă am avut, ce am vrut să spunem ca oameni pentru prietenii noștri, cei dragi, familia. Ce ne-a interesat de viață, unde era pasiunea noastră, de cine am râs și de ce am râs. Este timpul să începem să ne concentrăm asupra acestor aspecte ale vieții ", scrie Huffington și nu putem fi de acord cu cuvintele ei.

Este adevărat că acestea sunt întrebări profunde și nu ușoare. Dar poate am putea începe să ne gândim la ele și, mai presus de toate, să facem pași în mod realist pentru a învăța, ca oameni sau societate care a beneficiat cât mai mult, cum să trăim valoros, cu sens.

În acest context, este foarte important să ne concentrăm asupra acele aspecte ale vieții noastre care promovează sănătatea mintală pozitivă, cum ar fi relațiile interpersonale bune, reziliența mentală, creșterea personală, sensul vieții, beneficiile sociale, coeziunea socială și, mai ales, emoțiile pozitive.