thumb_up 7 thumb_down

Astăzi vom prezenta câteva suplimente nutriționale interesante concepute în timpul performanței sportive și vom adăuga câteva observații personale.

Toate produsele menționate mai jos au în esență un lucru în comun - scopul lor este de a furniza organismului energia necesară fără a împovăra digestia. Prin urmare, compoziția lor este formată în mare parte din carbohidrați în diferite proporții. Din nou, regula clasică este aceea că, cu cât este mai mare intensitatea, cu atât este mai necesar să ne concentrăm asupra consistenței „mai mici” și invers. Bineînțeles, nu trebuie să fie luat la propriu și, cu exerciții lungi și intense, pot fi ușor combinate - depinde întotdeauna de preferințele personale și de cât de eficient le poate prelucra corpul dumneavoastră. O alternativă interesantă sunt diverse jeleuri care încearcă să combine aceste 2 lumi de geluri și bețe. Pentru performanța de astăzi, am selectat produse pe care le puteți folosi în timpul excursiilor de o zi, a călătoriilor provocatoare și, desigur, în timpul luptelor la un maraton. . Adică, oriunde ai nevoie de energie disponibilă foarte ușor. Fiecare dintre ele are propria utilizare adecvată, pe care am încercat să o descriu. Aceasta nu este o analiză aprofundată, ci mai degrabă câteva observații care mi-au venit în minte, deoarece am avut ocazia să încerc produsele. .

OTE Oricând

Scopul principal al barei de la OTE, numit în mod adecvat Anytime, este de a oferi energie fără substanțe „artificiale” inutile. Bara este potrivită ca gustare mai sănătoasă, dar și în timpul sau înainte de antrenament ca sursă de energie ușor digerabilă. Baza este formată din fulgi, alte ingrediente sunt amestecate în funcție de aroma aleasă. Un pachet de 62 g adaugă aproximativ 254 de calorii și sunt disponibile arome: banane, cacao, cireșe. Prețul este în jur de 1,70 € și puteți găsi informații mai detaliate la acest link.

Experienta personala

Probabil cel mai bine caracterizat de bețele frazei - gust minunat - am fost foarte încântat de versiunea cu ciocolată, pe care ar trebui să o oferi cuiva care crede că nutriția sportivă este dezgustătoare . Comparativ cu banana, pe care o aveam și eu, este semnificativ „mai moale”. Niciun bețișor nu poate fi mirosit din bețișoare și compoziția sa este ideală pentru călătorii mai lungi (călătorii), unde se mulțumește și foarte bine.

accesorii

OTE Energy Drink

Această băutură sportivă constituie, în principiu, baza pentru fiecare călătorie, puțin mai solicitantă, când ajungem la rezervele noastre de zahăr. O doză eliberează aproximativ 40 g de carbohidrați și, desigur, electroliți în raportul adecvat. Băutura are un PH neutru și nu conține coloranți artificiali sau conservanți. Sunt disponibile arome de coacăze negre, lămâie și lime, portocale și vanilie mai puțin tradiționale. Prețul pentru geantă este de aproximativ 1,79 €, dar sunt disponibile și pachete mari mai ieftine. Consultați acest link pentru mai multe informații.

Experienta personala

S-ar putea spune că aceasta este baza reală pentru fiecare călătorie și principalul avantaj, în afară de faptul că nu irită stomacul chiar și în cantități mai mari, este aroma. Nu este atât de „distinctiv” încât te va face să te simți inconfortabil în timp și, dacă ai până la gât arome clasice de citrice, îți recomand să încerci vanilia. Ambalajul sacului este la îndemână dacă intenționați ceva foarte lung, așa că îl puteți lua cu dvs. și puteți face un bufet la unul dintre puțuri.

Smoothie de performanță PowerBar

Un compromis interesant între bar și gel este Performance Smoothie de la Power Bar. Baza este un amestec de glucoză și fructoză într-un raport de 2: 1 și constă din 65% piure de fructe. Compoziția sa este ideală pentru curse mai lungi sau unde trebuie să umpleți rapid o cantitate mai mare de energie, dar și să saturați. De asemenea, furnizează cantități mai mari de sodiu. Sunt disponibile arome precum caise-piersici, banane-afine sau mango-mere, care nu conțin conservanți. Mărimea pachetului este de 90 g, iar prețul este de aproximativ 2,50 €. Consultați acest link pentru mai multe informații.

Experienta personala

Compoziția și consistența o predetermină înainte și în timpul procedurii. Avantajul este că pachetul este foarte mare și o singură porție poate satura foarte bine și poate livra aproximativ 30 g de carbohidrați. Gustul nu amintește deloc de un gel, ci mai degrabă un „mic dejun” popular, care poate fi o alegere bună dacă nu aveți nevoie de gelurile menționate mai sus.

PowerBar Isomax

Băutura energetică ionică Power Bar Isomax este potrivită pentru curse și antrenamente intensive. Conține un raport ridicat de carbohidrați sub formă de glucoză și fructoză, care se află într-un raport special numit C2MAX. În plus, conține și electroliți de bază în proporția în care sunt pierduți în timpul transpirației intense, dar nici 75 mg de cofeină într-o singură doză nu trebuie uitate. Este disponibilă o aromă de portocală „sângeroasă”, iar prețul pentru un pachet de 1.200 g este de aproximativ 30 EUR. Consultați acest link pentru mai multe informații.

Experienta personala

Băutura are o aromă distinctă de portocală, care este într-adevăr răcoritoare și poate „prelua” destul de bine la sfârșitul unei călătorii mai solicitante. Acest lucru este ajutat și de conținutul ridicat de cofeină, care poate fi mirosit, dar este necesar să aveți grijă să nu exagerați cu aceasta (sau să o includeți în aportul total). În mod ideal, păstrați sticla cu această băutură până în a doua jumătate sau terminați.

Sponsorizați energia lichidă sărată

Acest gel este o sursă de energie cu adevărat concentrată, care combină carbohidrații cu eliberare rapidă și lentă și este potrivită pentru a solicita performanțe de lungă durată. Este caracterizat în principal de o aromă ușor sărată, care este un plus excelent și se schimbă la produsele dulci standard. Pachetul practic de plicuri este foarte compact și disponibil imediat, livrând 20 g de carbohidrați, precum și potasiu și sodiu. Prețul este în jur de 1,80 € și puteți afla mai multe informații la acest link.

Experienta personala

Mi-a plăcut acest gel mai ales la sfârșitul maratonelor lungi. În acel moment, o persoană este deja „îndulcită” și un gust ușor sărat este o schimbare binevenită. Deși vi se poate părea ciudat pentru prima dată, ar trebui să-l încercați după 4 ore, timp în care de obicei veți consuma doar dulce și vă puteți răzgândi. . Are o consistență groasă și nu uitați să o beți.

Sponsorizează gume de putere

O alternativă potrivită între bara clasică și gel este jeleul. Combină o concentrație mai mare de energie și o digestibilitate mai ușoară. Un pachet furnizează 58 g de carbohidrați, minerale și vitamine B. Dar conținutul relativ ridicat de cofeină este foarte important - în special 150 mg per pachet. Are o dimensiune de 75 g și conține 10 bomboane de jeleu. Prețul este în jur de 2,70 € și puteți afla mai multe informații la acest link.

Experienta personala

Din nou, un accesoriu potrivit în special pentru călătorii solicitante și desigur curse. Bomboanele se pot satura și sunt ușor de digerat, în plus, conținutul de cofeină trebuie deja simțit de „aparatele de cafea”. Drept urmare, se potrivesc ca o opțiune foarte bună în a doua jumătate, când simțiți că performanța începe să scadă încet. În plus, au un gust interesant și răcoritor.

GU Energy Stroopwafel

Aceste vafe au fost create pentru nevoile de antrenament de zi cu zi ca alternativă la bețele clasice. Acestea furnizează toți nutrienții necesari pentru antrenamentele exigente, adică carbohidrați „absorbabili” rapid și mai lent, precum și aminoacizi bazici. Există, de asemenea, electroliți pe care îi pierdem atunci când transpirați. Un pachet are dimensiunea de 32 g și oferă aproximativ 23 g de carbohidrați, unele arome și 20 mg de cofeină. Sunt disponibile arome precum ciocolata sărată sau caramelul și altele. Prețul este în jur de 1,90 € și puteți afla mai multe informații la acest link.

Experienta personala

Aceste vafe sunt o schimbare interesantă de gust în comparație cu produsele energetice clasice. Ciocolata mai dulce pe care am avut-o este o combinație potrivită de arome, mai ales dacă ai doar o zi foarte dulce toată ziua, dar și caramelul se potrivește bine. În același timp, ei se satură „nu minți” în abdomen. Pachetul alunecă foarte bine în buzunar, deoarece este semnificativ plat.

GU Energy Chews

Un alt reprezentant în domeniul jeleului este GU Energy Chews, a cărui compoziție și consistență vizează în principal activități pe termen lung. Pachetul are o dimensiune de 54 g și este format dintr-un total de 8 zaharuri, care pe lângă carbohidrații disponibili rapid furnizează și electroliți de bază, cum ar fi sodiu și potasiu. În plus, puteți obține BCAA de la ei ca o prevenire parțială a catabolismului total și mai puțină cofeină. Prețul pachetului este de aproximativ 2,70 € și puteți afla mai multe informații la acest link.

Experienta personala

În primul rând, bomboanele din jeleu de la GU oferă energie foarte ușor disponibilă și, datorită ambalajului, le puteți „mânca” treptat. Nu sunt ca jeleurile complet clasice pe care trebuie să le mesteci, bomboanele sunt mai tari la început și apoi se dizolvă foarte ușor în gură. Aroma de portocală este cu adevărat răcoritoare și naturală.

SIS Go Energy Bar

Barele SIS Go Energy Bar într-o gamă largă de arome oferă o digestibilitate foarte ușoară. Un pachet de 40 g va livra aproximativ 26 g de carbohidrați și, de asemenea, o porție mai mică de proteine ​​- și anume 4,5 g. Baza este formată din fructe, cereale și fulgi, nu lipsesc electroliții de bază. Puteți alege dintre banane, mere și coacăze, afine, ciocolată și fructe de pădure. Prețul este în jur de 1,40 € și puteți afla mai multe informații la acest link.

Experienta personala

Avantajul bățului este că nu este uscat, dar foarte suplu, deci este ușor de consumat și alunecă pe gât . Și chiar dacă mai bagi puțin în corpul tău. Este foarte ușor de digerat, deci este o „gustare” potrivită chiar și în cursele mai scurte.

SIS Go Isotonic

Cel mai mare avantaj al gelului este în primul rând caracterul său izotonic. Aceasta înseamnă că poate fi absorbit foarte bine chiar și fără a-l conecta cu apă, ceea ce poate preveni de ex. inundarea excesivă a stomacului cu lichide în caz de căldură extremă sau exerciții fizice foarte intense. Pachetul livrează un total de 22 de grame de carbohidrați foarte repede folosiți și din nou există o gamă largă de arome, asemănătoare cu cele ale bastoanelor, dar există și variante tropicale precum portocala, ananasul, varul. Prețul este în jur de 1,90 € și puteți afla mai multe informații la acest link.

Experienta personala

Utilizarea ideală a gelului este în timpul în care îl introduceți corect în corp, când nu aveți timp pentru altceva decât să ajungeți în buzunar și să aruncați rapid ceva în voi. Nu este nevoie să-l beți, așa că aveți deja liniște și o puteți zdrobi în continuare . În plus, consistența este mai subțire și nu aveți gura lipită de ea.

Acestea sunt în primul rând accesorii

În cele din urmă, aș dori să subliniez din nou că acestea sunt în primul rând suplimente. În mod ideal, le veți combina cu alimente naturale (fructe, sandvișuri etc.) în timpul călătoriilor normale și mai puțin intense și le veți folosi mai intens dacă cheltuielile de energie sunt semnificativ mai mari decât de obicei. Apoi, veți obține beneficiile maxime pe care le oferă. Pentru informații despre compoziția exactă, vă rugăm să vizitați site-urile web ale producătorilor și importatorilor individuali.