1 săptămână

luni

ajuta

Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 citrice
Prânz: 2 cartofi dulci și 2 mere
Cina: 1 farfurie mare de salată și pui

marţi

Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 citrice
Prânz: legume verzi și salată de pui
Cina: salată de legume, 1 portocală și 2 ouă fierte

miercuri

Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 citrice
Prânz: brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 1 roșie și o bucată de cartof dulce
Cina: pui cu salată

joi

Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 citrice
Prânz: fructe
Cina: salată și pui înăbușit

vineri

Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 citrice
Pranz: legume fierte si 2 oua
Cina: salată și pește la grătar

sâmbătă

Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 citrice
Prânz: fructe
Cina: pui și legume înăbușite

duminică

Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 citrice
Pranz: salata de rosii, legume tocate si pui
Cina: legume tocate

Săptămâna 2

luni

Mic dejun: 2 ouă și 1 citrice
Pranz: salata si pui
Cina: 1 portocală, salată și 2 ouă

marţi

Mic dejun: 2 ouă și 1 citrice
Prânz: 2 ouă și legume înăbușite
Cina: salată și pește la grătar

miercuri

Mic dejun: 2 ouă și 1 citrice
Pranz: salata si pui
Cina: 1 portocală, salată de legume și 2 ouă

joi

Mic dejun: 2 ouă și 1 citrice
Prânz: legume tocate, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și 2 ouă
Cina: salată și pui

vineri

Mic dejun: 2 ouă și 1 citrice
Prânz: salată de sardină
Cina: salată și 2 ouă

sâmbătă

Mic dejun: 2 ouă și 1 citrice
Pranz: salata si pui
Cina: fructe

duminică

Mic dejun: 2 ouă și 1 citrice
Pranz: legume tocate si pui
Cina: la fel ca la ora prânzului

Ai observat cât de ușor este? Această dietă nu are aproape carbohidrați și acesta este unul dintre motivele pentru care funcționează.