Cuvântul dietă a fost folosit cel puțin o dată în viață de aproape fiecare femeie din lume. Acest lucru a fost cel mai surprinzător cu efectele sale din acest an.

aceasta

Veți fi surprins de efectele sale

Nimănui dintre noi nu ne place să ne limităm la alimente sau la diete stricte. De data aceasta, însă, nu va fi vorba despre foamete, ci dimpotrivă.

Datorită efectelor sale pozitive și mai ales pe termen lung, a devenit și dieta 2016 din acest an DASH bebelus. Această dietă este perfectă pentru persoanele care nu sunt fani ai numărării nesfârșite de calorii. În cele din urmă, este mai mult un stil de viață decât o aventură pe termen scurt. Cea mai bună parte este că rezultatele vă vor surprinde plăcut după scurt timp.

Cum să o facă?

Dieta DASH constă din două faze. În prima fază, încercați să consumați în principal legume timp de două săptămâni. Scopul acestei faze este de a porni metabolismul la maximum și, astfel, de a sprijini pierderea în greutate. În a doua fază, adăugați treptat proteine ​​și alimente din cereale integrale în dietă.

Ce să consumi?

Pește, legume, fructe, ouă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (versiune fără lapte de capră sau fără lactoză), produse din soia, carne slabă, cereale integrale, grăsimi sănătoase (semințe, nuci, avocado, ulei de măsline și nucă de cocos) și, de asemenea, verde sau ceai de plante.

Ce să eviți?

În dieta DASH, încercați să eliminați din meniu pâinea albă, alimentele prăjite, semifabricatele, dulciurile, zahărul, băuturile zaharate, sosurile, sosurile, pastele și alcoolul.

Marele avantaj al acestei diete este că nu vei muri de foame, vei evita efectul de yo-yo și, pe lângă pierderea în greutate, vei face ceva pentru propria sănătate.