Zdravie A Lekárske Video: что бедет если пить пиво адей день у мужчины? Disfuncție corectivă sau impotență? Nu intotdeauna! (Februarie 2021)

Dacă intenționați să vă curățați corpul în primăvară, așteptați să vedeți de ce experții sunt împărțiți în dietele de detoxifiere, curățarea sucurilor și postul.

este

Mesele întregi, inclusiv fructele, legumele și cerealele integrale, sunt cea mai bună opțiune pentru inima ta.

Lior Zilberstein/Stocksy

Idei sumare

Lipsesc dovezi ale siguranței și eficacității populare.

Postul poate colecta taxe pe organele corpului, inclusiv.

Dietele cu suc pretind că vă vor odihni tractul gastro-intestinal, dar nu oferă acest lucru, care vă va menține regulat.

Vino primăvara, unora le place să-și curețe nu numai dulapurile, ci și trupurile. Așa-numita curățare cu detoxifiere, cum ar fi foamea, este necesară sau chiar înțeleaptă?

Juriul este încă nehotărât cu privire la posibilele beneficii ale detoxifierii pentru sănătate, deoarece dovezile sunt slabe. Nu există studii controlate randomizate cu privire la beneficiile sau riscurile dietelor de detoxifiere la om conform unei revizuiri a studiilor publicate în Journal of Human Nutrition and Dietetics.

Și există o lipsă de consens între medici și nutriționiști. O dietă hrănitoare adecvată poate furniza ingredientele - proteine ​​și fibre - necesare pentru a consolida propriul sistem de detoxifiere al corpului, spune Frank Lipman, MD, fondator și director al unsprezece unități de spa din New York.

Dacă îndepărtați alimentele care vă determină reacția adversă a intestinului, „dați sistemului digestiv o odihnă bine câștigată”, spune el. El crede că un plan eficient de detoxifiere nu va afecta sau pune în pericol inima, temându-se de unele abordări.

Cu toate acestea, Joan Salge Blake, MS, RD, LDN, profesor de nutriție la Universitatea din Boston și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, spune că, dacă sunteți sănătos, propriile sisteme de detoxifiere ale corpului - plămâni, ficat, rinichi și piele - își vor face treaba destul de bine. Pe cont propriu. Nu veți avea nevoie de ajutor din ideile populare de detoxifiere, fie că este vorba despre o dietă rapidă, suculentă sau ceai de plante.

Blake crede că unele diete de detoxifiere, cum ar fi cele care necesită un conținut ridicat de grăsimi saturate pe baza animalelor, ar putea fi de fapt dăunătoare inimii tale.

„Inima ta este un mușchi, așa că vrei să o hrănești sănătos”, spune el. „Nu vrei să mănânci alimente care nu sunt sănătoase pentru inimă și nici nu vrei să elimini alimentele care sunt bune pentru inima ta sau pentru întregul tău corp”.

O dietă pe bază de plante este sănătoasă pentru inimă

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de detoxifiere a unei inimi sănătoase, faceți modificările corecte ale dietei, spune Caldwell Esselstyn, MD, Cleveland Clinic Wellness Institute din Ohio și autorul Prevenirii și inversării bolilor de inimă.

Eliminați toate produsele de origine animală din dietă - inclusiv lactatele și grăsimile animale - adăugate zahăr și alimente procesate, spune Esselstyn. În schimb, mâncați o dietă bogată în legume, cereale integrale și fructe întregi. Nutriția pentru creștere pentru viață nu poate numai, spune el.

Postul ar putea pune tensiune pe inimă

Există posturi și dezavantaje ale postului, spune Christine Gerbstadt, MD, RD, MPH, autor al Doctor's Diet Detox Diet: The Ultimate Slab Prescription, profesor asistent la Uniformed Services University University din Bethesde Maryland și medic curant la Walter Reed National Centrul Medical Militar.

În studiile de cercetare pe animale, conform rezultatelor publicate în martie 2015 în revista PLOSE One, întrerupt de post - într-o zi pe zi, șobolanii erau protejați de leziunile oxidative ale inimii lor.

Cu toate acestea, Dr. Gerbstadt spune: „Doar pentru că inima beneficiază, nu înseamnă că alte organe o fac”. Același studiu a constatat că postul poate provoca un dezechilibru oxidativ (între antioxidanți și prooxidanți) în ficat și creier care ar putea duce la inflamații, cancer, diabet și alte boli. Gerbstadt spune că linia de jos este „Totul în pace”.

Și, în timp ce Dr. Lipman preferă unele programe de detoxifiere, el nu susține postul. Scopul unui program de detoxifiere este de a sprijini organele care elimină toxinele din corp, permițându-vă să metabolizați și să eliminați toxine, explică el. „Nu este vorba de a muri de foame toată ziua, nu este o abordare sănătoasă a curățării și vă poate pune la încercare inima”, adaugă el.

LEGATE DE:

Juicing este o alegere mai bună de detoxifiere?

O dietă de curățare care include numai sucuri nu este atât de bună pe cât pare, chiar dacă conține o mulțime de țelină și sfeclă sănătoasă, care sunt ajutoare naturale de detoxifiere, spune Esselstyn.

Problema este că stivirea este de fapt procesarea fructelor și legumelor, iar alimentele procesate nu sunt la fel de sănătoase ca mesele întregi, explică el. Sfecla și țelina conțin în principal nitrați, iar sucurile lor conțin cantități mai mari decât ar obține majoritatea oamenilor din consumul de legume singur.

Azotații sunt studiați pentru potențialele beneficii cardiovasculare, inclusiv capacitatea de a reduce tensiunea arterială, potrivit unui raport publicat în Journal of Nutrition. Cu toate acestea, nitrații determină, de asemenea, dilatarea vaselor de sânge. La rândul său, acest lucru poate provoca dureri de cap puternice, spune Esselstyn. Când faceți suc, secretați și fibre sănătoase. Și când suci fructele, consumi mai mult zahăr lichid în fructe și nu este o masă sănătoasă pentru inimă sau orice alt organ, adaugă el.