această

Acțiune

Constipația sau golirea neregulată este o problemă de sănătate care ne afectează din când în când pe mulți dintre noi. Cauzele acestor probleme digestive variază, dar în multe cazuri există și obiceiuri alimentare slabe. În plus, utilizarea anumitor medicamente sau chiar suprimarea frecventă a dorinței de a vizita toaleta poate stimula, de asemenea, dezvoltarea constipației. Cu toate acestea, ce trebuie făcut în caz de probleme de golire? Internetul este plin de rețete pentru a combate constipația. De exemplu, se cunoaște consumul de prune uscate.

Dar un lucru este sigur. Ar trebui mai degrabă să prevenim problemele de sănătate decât să le rezolvăm mai târziu. La urma urmei este mult mai ușor! Vă întrebați cum să preveniți constipația? Este relativ simplu, iar prevenirea constipației implică trei pași principali. Veți afla care sunt acestea în articolul următor!

Pasul 1: Furnizați corpului suficiente lichide

Nici nu trebuie să discutăm despre importanța și semnificația regimului de băut. Corpul nostru are nevoie pur și simplu de suficiente lichide, în primul rând de apă curată, pentru a funcționa corect. Regimul de băut insuficient se manifestă nu numai prin pielea uscată, oboseală sau dureri de cap, ci și prin vizite neregulate la toaletă. Dacă constipația este problema dvs. obișnuită, acordați o atenție specială aportului de lichide. Încercați să beți cel puțin 6 până la 8 pahare de apă curată în timpul zilei, de preferință cu 15 minute înainte de masă sau aproximativ jumătate de oră după masă.

Desigur, puteți face regimul de băut special cu ape minerale sau ceaiuri de plante grozave. Multe ierburi au efecte benefice asupra tractului digestiv, deci sunt cu siguranță o parte binevenită a dietei menite să prevină constipația. O mulțime de lichide se găsesc, de asemenea, direct în alimente. Nu uitați să mâncați supe. Conținutul de apă este bogat în pepeni, castraveți, roșii și caise. De asemenea, vă vor ajuta să vă hidratați întregul corp, inclusiv tractul digestiv.

Vei fi interesat

Știți care este activarea nucilor și semințelor? Trebuie să încerci asta!

    24 0
  • 10.04.2019

Sfaturi pentru detoxifierea primăverii: După câteva zile vei fi o persoană nouă!

    29 0
  • 24.03.2019

Pasul 2: Acordați atenție dietei potrivite

Dacă doriți să preveniți în mod eficient constipația, pur și simplu nu va funcționa fără a vă schimba obiceiurile alimentare. Este important să furnizați organismului și în special intestinelor cu suficientă fibră în primul rând. Fibra este un amestec de carbohidrați nedigerabili și constă, printre altele, din celuloză, lignină sau pectine. Această componentă alimentară ajută la reglarea procesului digestiv din organism și favorizează, de asemenea, golirea regulată. Aportul adecvat de fibre este chiar una dintre formele de prevenire a cancerului de colon.

Și unde să cauți fibra? Includeți cereale integrale, cereale, leguminoase și, desigur, o mulțime de legume și fructe în dieta dumneavoastră. Semințele și tărâțele sunt, de asemenea, grozave. De asemenea, puteți ajuta la digestia corectă și la golirea regulată mestecând bine alimentele. Când mâncați, nu vă grăbiți și mai ales nu mâncați în exces. Consumul de porții mai mici de alimente este util.

Vei fi interesat

Oază de vară verde: Ce flori sunt potrivite pentru un balcon însorit?

    53 0
  • 13.04.2019

Descoperiți efectele murăturilor. Elimină până la 5 probleme de sănătate!

    38 4
  • 19.03.2019

Pasul 3: Agitați corpul

Pentru a vă mișca intestinele, trebuie să fiți singuri. Lipsa exercițiilor fizice este o cauză frecventă a constipației neplăcute. Fii deosebit de atent dacă ai o slujbă sedentară, de exemplu. Activitatea fizică suficientă afectează pozitiv metabolismul din organism și îmbunătățește circulația sângelui în tot corpul. De asemenea, susține buna funcționare a intestinelor. În timpul mișcării, intestinele sunt, de asemenea, puse în mișcare și mâncarea trece prin ele mult mai ușor și mai repede. Prin urmare, găsiți timp pentru activități fizice cel puțin 30 de minute pe zi. Încercați plimbări mai lungi în natură sau cu un câine, ciclism, patinaj sau înot.