bine

Pierderea în greutate cu siguranță nu este ceva care să nu ne mai deranjeze de la o zi la alta. Acest lucru este făcut pur și simplu de aproape fiecare femeie care nu este mulțumită de silueta ei. Când vine vorba de asta, s-ar putea să descoperi că dieta pe care ai ales-o este cea mai bună pentru tine.

Potrivit Scientific American, nu este atât de dificil să găsești o dietă din care să poți mânca pe deplin, dar în același timp te poate ajuta cu adevărat să slăbești. Cercetătorii de la Universitatea din Canada și-au dat seama ce este cel mai bun pentru corpul dumneavoastră dacă decideți să slăbiți. După o dietă ketogenică, acesta poate fi ceva care va fi cel mai ideal pentru dvs. și care vă poate potrivi mult mai mult decât v-ați aștepta. Poate că nu trebuie să vă schimbați dieta radical, tot ce trebuie să faceți este să vă alegeți dieta cu înțelepciune.

Foto: unsplash

Ceea ce experții consideră o dietă completă?

Poate părea ridicol și banal, dar adevărul este că mulți oameni nu știu ce poate fi considerat mâncare cu drepturi depline. Când decideți că veți avea de-a face cu ceva din dieta dvs., veți fi doar entuziasmați de ceea ce se va întâmpla cu corpul dumneavoastră. Următoarele alimente au mai multe proprietăți pozitive.

  • îndepărtează senzația surdă de foame
  • reduce cantitatea de grăsime din organism
  • scăderea zahărului din sânge
  • normalizează tensiunea arterială
  • accelerează metabolismul

Legume cu un conținut ridicat de apă

Supe și salate. Aceasta este pur și simplu baza. Legumele conținute în ele sunt, de asemenea, excelente. Legumele sunt bogate în fibre și nu conțin multe calorii. Persoanele care au supă de legume la cină își reduc aportul de calorii cu 20%. Acest lucru este adevărat chiar dacă aveți legume cu un fel principal, regulat. Apoi, reduceți caloriile cu 11%.

Fructe proaspete

Când încercați să mâncați mai sănătos, este recomandat să consumați fructe bogate în fibre. De exemplu, mere, portocale, banane, piersici, pere, prune și ananas. Fructele „întregi” te mulțumesc mult mai bine decât atunci când sunt sub formă de sucuri și piureuri.

Fulgi de ovăz

Făina de ovăz este un lucru uimitor care dă corpului energie, dar vă permite să vă mențineți o senzație mai lungă de plinătate. Consumul lor este util în afecțiunile cardiace și vasculare, dar este bun și pentru problemele de colesterol ridicat și tensiune arterială.

Foto: unsplash

Ouă

Ouăle conțin puține calorii, dar conțin și o cantitate mare de substanțe nutritive necesare. Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă la ceea ce puneți pe ouă. Dacă le faci pe grăsime, nu este ceva care ar trebui să te ajute să slăbești. Cu toate acestea, ouăle sunt de fapt o mâncare bună la micul dejun, de exemplu.

Pește și pui. Aceasta este baza „proteinelor sărace”, care, cu toate acestea, satura foarte bine corpul. Consumul de pește reduce, de asemenea, semnificativ riscul bolilor cardiovasculare.

Foto: unsplash

Leguminoase

Leguminoasele stau la baza oricărei diete. Fasolea, linte, mazăre, naut și multe alte alimente vă pot garanta mult mai multe pierderi în greutate decât v-ați aștepta. De asemenea, este foarte bun pentru digestia ta. Dacă nu-ți plac prea mult, cu siguranță ar trebui să-l înveți, chiar îți va oferi multe.

Foto: unsplash

Alimente integrale și produse de patiserie

Pâinea este adesea asociată cu ceva care este interzis atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Cu toate acestea, dacă știți cu cine să cumpărați și cu ce să-l combinați, este un instrument cu adevărat excelent. Credeți că exact acest lucru vă va plăcea și, în același timp, puteți fi mulțumit pentru că veți pierde în greutate. Aceasta include orezul brun și pastele integrale.