Vitamina D este un nutrient esențial pentru corpul uman. Efectele sale pozitive sunt departe de a fi limitate la oase, dar afectează multe domenii ale sănătății noastre. Vitamina D ne întărește semnificativ capacitatea de a rezista bolilor cronice grave.
Deoarece vitamina D are un efect complex asupra multor aspecte ale sănătății noastre, vă aducem informații în trei articole.
Vitamina D și oase
Sănătatea oaselor noastre depinde de o conexiune de lucru între vitamina D și calciu. Vitamina D crește cantitatea de calciu din sânge, ceea ce duce la intensitate mineralizarea oaselor. Cu un nivel scăzut de vitamina D, scade și nivelul de calciu din sânge. Acest lucru o face Calciul începe să fie eliberat din oase - deci procesul opus - prin efectul hormonului paratiroidian.
Pentru a obține o stare sănătoasă a oaselor, ar trebui să avem un minim nivel de vitamina D 20ng/ml. Valoare optimă reduce riscul de fracturi și chiar cade. Prevenirea riscul de osteoporoză și fracturi cu care ar trebui să începem să ne ocupăm imediat după naștere și cu siguranță la orice vârstă cel puțin în lunile de iarnă.
Vitamina deceniilor
În prezent sunt asociate niveluri scăzute de vitamina D cu riscul multor boli, precum diabetul, diferite tipuri de cancer, boli cardiovasculare, scleroză multiplă, artrită reumatoidă, preeclampsie, boli infecțioase, boala Alzheimer și chiar disfuncții neurocognitive. De aceea se spune azi vitamina D "vitamina deceniului„. S-a confirmat că rata mortalității pentru anumite boli crește în funcție de latitudine, adică cu cât suntem mai departe de ecuator, cu atât este mai mare riscul de îmbolnăvire.
Vitamina D și cancerul
Vitamina D poate fi imaginată ca un tutore în zonele speciale ale celulelor corpului nostru. Când o celulă este atacată sau nu mai funcționează corect, Vitamina D declanșează o alarmă și activează mecanismele de apărare celulară. Fără protecții D, celulele deteriorate s-ar putea dezvolta și multiplica necontrolat. Sunt mai mult decât 1000 de gene cu sensibilitate la vitamina D iar multe dintre ele afectează funcții importante precum reglarea proliferării sau diferențierii celulare. Conform studiilor anterioare, cel mai puternic efect protector este vitamina D în cancerul de colon și de sân. Creșterea nivelului de vitamina D în sânge peste 30ng/ml a redus riscul general al tuturor tipurilor de cancer cu 35%.
Sursa: Glen Matten, Aidan Goggins: Lies about Health (How to Realize Exceptional Health), Editura Jota, 2013
- Ghid de scădere în greutate pentru femei mature (prima parte) Júlia Čížová
- Prune pline de vitamine! Prim ajutor pentru constipație - Alimentație sănătoasă - Sănătate
- Ardeți grăsimile în mod eficient cele mai frecvente greșeli în pierderea în greutate partea 1
- Restaurante și meniu zilnic în zonă - Košice - districtul Sud
- Mituri și fapte despre cancer și nutriție - câteva considerații de încheiat