În funcție de eficiența metabolismului și de trăsăturile corporale asociate, împărțim structura corpului uman în 3 grupe de bază (somatotipuri) numite endomorfe, mezomorfe și ectomorfe.

caroserie

Ce este un somatotip?

Termenul de somatotip se referă la o descriere cantitativă a structurii și compoziției corpului uman. Somatotipul poate fi:

  • endomorf (obezitate, corpolent, ferm, structură osoasă grosieră, suficientă masă musculară, mai multă grăsime subcutanată, creștere ușoară în greutate, tendință de supraponderalitate),
  • mezomorf (muscular, adică sportiv, tip sportiv, forță musculară, forță, mai puțină grăsime subcutanată, membre ușoare)
  • ectomorfă (slabă, adică astenică, masă musculară minimă și grăsime subcutanată, schelet slab, cel mai greu de câștigat masă).

Aceste somatotipuri individuale se combină într-o oarecare măsură cu fiecare individ. Caracterul principal specifică baza.

Sfaturi pentru alegerea corectă a suplimentelor pentru activitatea fizică axate pe creșterea și forța musculară. Exemple:

Endomorf: pentru dezvoltarea puterii musculare și a aminoacizilor și proteinelor de calitate fără zaharuri inutile, pentru îmbunătățirea și reducerea arzătoarelor de grăsimi subcutanate. Evitați consumul excesiv de suplimente energetice.

Mesomorf: Cumpără cu ușurință o substanță de calitate, pentru obținerea unei substanțe Gainer cu un conținut mai ridicat de proteine, aminoacizi, mezomorful poate alege dintr-o gamă întreagă de suplimente, folosește arzătoare de grăsimi doar pentru „sezon”.

Ectomorf: Greu de câștigat masă, în mod ideal câștigători cu un conținut ridicat de carbohidrați, dar și compuși din zaharuri simple + proteine, orice supliment energetic este permis în măsura corectă, arzătoare de grăsimi - doar o semnificație stimulativă. Pentru puterea musculară a unui aminoacid.

O categorie specială sunt suplimentele NO (arginină). Oxidul nitric funcționează mai eficient la persoanele cu masă musculară deja dobândită, prin urmare efectul PUMP al produselor NO se simte foarte slab ectomorf.