Notă: Aceasta este prima parte a poveștii despre crearea unui ghid de slăbire pentru femeile de 50 de ani. Dacă doriți să citiți a doua parte a acestei povești, o puteți găsi pe această pagină. Între timp, cartea a fost deja publicată și o puteți cumpăra cu multe bonusuri aici.
Aceasta este o zi foarte importantă!
Aș dori să vă informez că pregătesc un proiect care să ne ușureze calea către sănătate și slăbiciune!
Este obiectiv ambițios și eram și mai încântat.
În timp ce creez acest proiect, vreau să vă împărtășesc fiecare pas. Îl voi îmbunătăți pe baza feedback-ului dvs. pentru ca acest lucru să se întâmple instrument perfect pentru slăbit personalizate pentru noi - femei de 50 de ani cu poftă de viață.
Mi-a venit ideea pentru acest proiect a slăbi după rezoluția de Anul Nou. Cu acest angajament, am eșuat de mai multe ori în ultimii ani și am început să analizez de ce este așa.
Care a fost problema? Mi-a fost dor de sistemul potrivit. Nu este suficient să vrei să slăbești. Trebuie să ai ajutor. Ceva care să mă conducă, să-mi reamintească angajamentul și să mă răsplătească pentru disciplină.
De aceea am crezut că voi merge diferit de data aceasta.
Toată viața mea m-am luptat cu tendința de a mă îngrasa ușor. Ca majoritatea dintre voi. După decenii de studiu de literatură, încercând diferite diete și diete, am aflat în cele din urmă ce este important pentru mine să fiu în cele din urmă fericită cu mine.
Am început să înțeleg ce a funcționat și ce nu. În multe încercări, mi-am dat seama că am avut succes când am cumpărat o carte despre o nouă dietă. Dar nici una nu din cauza dietei în sine, ci mai degrabă din cauza motivației, pe care mi le-au adus asemenea cărți.
Am putut întotdeauna să adere la informațiile studiate de ceva timp cu această motivație. Dar când am citit cartea și am lăsat-o deoparte, treptat inflamația mi-a slăbit și am revenit la vechile practici și din nou a început să rupă planurile.
Așa că încercam să găsesc ceva care să nu mă lase să mă opresc și să-mi dea puterea de a îndura. În timpul căutării mele, am fost surprins să constat asta Există o serie de agende și caiete pentru scăderea în greutate. Nu este deloc o idee proastă, mi-am spus și am început să le încerc pe rând.
Problema este că nu am găsit una pentru noi - femeile mature, care sunt interesați de sănătate, dar nu mai au aceeași forță și metabolism ca fetele tinere. Deoarece jurnalele disponibile astăzi în librării sunt axate pe exerciții solicitante și întărire, nu mi-a plăcut deloc.
A doua categorie de jurnale am găsit-o, se bazează pe numărarea caloriilor, pentru care nu am avut niciodată răbdare. Nici un astfel de concept nu este pentru mine.
Deci, în ciuda atâtea jurnale diferite, am constatat că nu găsesc unul care să mi se potrivească cu adevărat și care să mă ajute să-mi ating obiectivul: să slăbesc sănătos și stabil în intervalul meu de vârstă, și mai ales După ce ai slăbit, continuă să rămâi subțire.
Cu toate acestea, mi-am dat seama că oamenii trebuie să fie interesați de această formă de sprijin, deoarece există atât de multe caiete și jurnale de slăbit diferite pe piață.
Așadar, tinerii au de unde alege, dar ce zici de noi? Metabolismul nostru funcționează mai lent. De asemenea, trebuie să continuăm exercițiul într-un mod complet diferit. Multe exerciții destinate generațiilor mai tinere ne-ar putea face mult timp.
Așa că am observat ceva conceput special pentru noi, doamnelor de 50 de ani, piața lipsește.
Și de aceea m-am gândit că ar fi minunat să creăm propriul jurnal de slăbire!
Cu toate acestea, entuziasmul nu este în sine un motiv suficient pentru a mă angaja într-un proiect atât de ambițios. La urma urmei, nu pot să fac un produs fizic orbește. Necesită o investiție uriașă - atât timp cât și bani.
Prin urmare, trebuie absolut să confirm că acest lucru va funcționa. Că femeile ca noi vor dori cu adevărat și chiar ne va ajuta să slăbim.
Că sistemul meu va trezi un mare interes față de voi, dragii mei cititori, și că nu numai că veți fi dispuși să-l încercați, ci să râvniți literalmente să îl folosiți.
Zi dupa zi.
Trebuie să te prindă.
Jurnalul meu nu poate fi doar un alt jurnal puțin adaptat nevoilor noastre. Trebuie să fie ceva complet nou și special, ceea ce ne va schimba semnificativ șansele de a slăbi. Trebuie să fie ceva ce vrei să încerci cu mare entuziasm. Ceva de care te vei îndrăgosti după ce ai încercat, că l-ai recomanda tuturor prietenilor tăi.
Aceasta este singura modalitate de a ajunge la un grup suficient de mare de femei în vârstă de 50 de ani, care vor fi în măsură să poată îmbunătăți-ți silueta și simți-te mai energic.
Deci, dacă sute de femei ca noi sunt interesate de un astfel de jurnal (adică doamne pozitive de peste 50 de ani cu poftă de viață și să fii sănătos și activ încă multe decenii), investițiile mari care vor fi necesare pentru a crea un astfel de jurnal special vor fi recuperate.
Așa că am început să realizez alte lucruri care nu mi se potriveau pe toate jurnalele actuale. Mi-e dor de componenta motivațională specială de zi cu zi. Un sistem care mă lovește mereu.
Am început să scriu blogul meu nu numai pentru cititorii mei, ci și pentru mine. Pentru a-mi sorta informațiile, pentru a le urmări. Având în vedere că am vrut să mă îngraș pentru prima și ultima dată la începutul pubertății și apoi să slăbesc doar de la sfârșit, am petrecut decenii monitorizând tendințele nutriționale.
La acea vreme, nu eram foarte interesat de aspectele de sănătate ale alimentației, voiam să arăt bine și însemna să fiu subțire.
Am experimentat multe probleme nutriționale diferite. Îmi amintesc că am admirat-o pe prietena mea, cu care ne-am îngăduit, că nu poate lucra la fructe decât toată dimineața. Nu m-am descurcat prea bine. M-am simțit prea flămând, nu știam nimic la momentul în care corpul nostru procesează fructele și că prea mult fruct nu este, de asemenea, ideal pentru unele tipuri de metabolism.
După revoluție, au început să apară cărți despre vegetarianism și, mai târziu, multe altele - diete de sânge, scăderea în greutate a somnului, modul de mâncare paleolitic, studiul chinezesc ... Am început să întâlnesc contradicții. Într-o carte, au blestemat laptele și produsele lactate, în alta în cereale, iar într-o a treia au spus că cerealele integrale ar trebui să constituie o jumătate de farfurie. În unele locuri, alimentele crude sunt promovate ca rețetă garantată pentru toate afecțiunile, în altele se scrie că este absolut insuficientă.
Unul dintre prietenii mei a vorbit cu fiica ei pentru o dietă curată și crudă. După câțiva ani, a ajuns în spital cu o deficiență severă a unor substanțe și a avut norocul să fie pusă deloc pe picioare. Mai merge, din păcate, cu un bar. Din aceasta este clar că Experimentarea cu diete este uneori la fel de periculoasă, cum să consumăm conștient tot ceea ce ne oferă afacerea de astăzi.
În ciuda tuturor acestor sfaturi contradictorii, se poate extrage tot ceea ce aș numi un nucleu sănătos. Un mod de a mânca și a stilului de viață care aduce beneficii oamenilor. Asa de este posibil să selectați reguli care se aplică și sunt practic incontestabile. Este foarte dificil pentru cineva să extragă și să conecteze aceste informații veridice de bază din toate acele cărți într-un întreg semnificativ. Se simte ca un căutător de aur din atâta exploatare.
Este păcat pentru mine să păstrez pentru mine cunoștințele dobândite. De aceea sunt fericit să vă împărtășesc aceste informații. Mi-am dat seama că toate regulile de aur care ne ajută să rămânem sănătoși și mai subțiri sunt foarte frumoase. să fie inclus în jurnal în etape succesive.
Pe măsură ce ideea mea de a crea un jurnal a început să se dezvolte, am apelat la cei dragi pentru a obține opinii diferite de la o terță parte. În acest fel, de exemplu, am constatat că majoritatea oamenilor nu își îndeplinesc obiectivele în viitorul îndepărtat.
Majoritatea agendelor și calendarelor au un interval de un an. Aceasta este o perioadă de timp extrem de lungă pentru stabilirea unui obiectiv atât de precar, precum pierderea în greutate sau mâncarea corectă. Viața evoluează, situația se schimbă și, prin urmare, este recomandabil să vă obișnuiți cu obiceiurile alimentare adecvate în cel mai scurt timp posibil.
Pe baza feedback-ului din împrejurimile mele, am constatat că un jurnal de patru săptămâni ar avea cea mai mare forță. Vedem literalmente un astfel de scop chiar în fața noastră. Știm că o putem face. Ne motivează! Îmi place foarte mult această idee.
În patru săptămâni, puteți dobândi obiceiurile potrivite și puteți înțelege ce se întâmplă în corpul nostru și de ce. Este suficient de scurt pentru ca noi să așteptăm cu nerăbdare recompensa și sentimentul victoriei la final. Și, în același timp, este suficient de lung pentru a reuși reflectată asupra personajelor noastre.
După acest timp, ne putem uita la progresul nostru, putem evalua rezultatele și ne putem stabili un nou obiectiv pentru perioada următoare. Sentimentul victoriei (și transformările conexe ale corpului nostru), astfel încât să îl putem avea de mai multe ori pe an. Sună foarte bine!
Am devenit interesat de psihicul în stabilirea obiectivelor și crearea de obiceiuri. Am început să realizez asta pentru a reuși, trebuie cu adevărat să știm ce facem și de ce o facem.
În acest fel progresează foarte plăcut și stabil. Prin urmare, mi-am dat seama că un text însoțitor trebuie să fie inclus în jurnal, care să explice toate acestea și să te motiveze.
La început am rezistat. La urma urmei, jurnalul este despre a-l scrie și a nu-l citi ca pe o carte. Dar, pentru ca jurnalul să ne ajute cu adevărat să ne îndeplinim obiectivele, trebuie să îl luăm ca însoțitor în călătoria noastră. Ca un prieten, care ne susține și recompensează. Ceea ce ne dă un sentiment de victorie atunci când o merităm și ne motivează atunci când pierdem puterea.
Unele dintre cele mai reușite jurnale pe piața slovacă au text însoțitor în diferite măsuri. Acest lucru se reflectă în succesul lor. De exemplu, îmi place foarte mult Fitness Diary de la Fitshaker sau Fit Diary de la Lucky Wagner. Nu sunt doar jurnale curate. De asemenea, conțin o mulțime de text motivațional. Acest lucru îmi arată clar că oamenii sunt interesați de un astfel de format. Că vă ajută la atingerea obiectivelor și la urmărirea progresului dvs. către obiective.
Oricum, dacă aș crea un jurnal similar, doar că a fost destinat generației noastre mai vechi, cu câteva sfaturi motivaționale și un design grafic frumos, nu ar fi suficient.
Așa că am început să cercetez situația din nou și să întreb oamenii despre experiențele lor cu aceste produse. Atunci mi-am dat seama. Dacă ar fi fost totul conținutul jurnalului se concentra asupra unui singur lucru specific? Un obiectiv pe care vom încerca să-l atingem împreună în aceste patru săptămâni? Nu va fi doar un alt jurnal. Va fi un ghid!
Când mi-am imaginat-o, am simțit frisoane.
Cu ajutorul unui ghid care este scris în mod specific ca un ghid pentru atingerea unui obiectiv specific (a pierde cel puțin două kilograme) într-un orizont de timp dat (patru săptămâni) exact adaptat pentru noi (femeile viabile în vârsta de 50 de ani), ne vom simți de parcă am avea alături de antrenorul nostru secundar. Vom ști clar ce și cum să facem pentru a începe să creăm obiceiuri în viața noastră chiar putem face asta!
Acest ghid vă va ghida zi de zi către o greutate mai mică și pentru a vă face să vă simțiți mai bine. Include nu doar mâncarea, exercițiile fizice ușoare, ci și motivația cotidiană și o explicație a principiilor de bază ale modului în care funcționează corpul și psihicul nostru.
În timpul acestei călătorii, veți realiza ce mâncați și cum vă afectează. Nu numai că vei slăbi, dar o vei simți mai energic și mai tânăr.
PS. Acest articol a fost o provocare de a participa la testarea primei versiuni a acestui ghid. Am primit zeci de e-mailuri de la dvs., pentru care vă mulțumesc foarte mult. Puteți citi continuarea în secțiunea următoare.
PPS. Cartea a fost deja publicată și o puteți cumpăra de la Martinus.