lire

Trăim într-o eră hiper-digitală în care suntem zilnic inundați cu imagini ale corpurilor fizice. Un corp estetic perfect este ceva de care mulți dintre noi ne îndrăgostim. Desigur, nu este nimic în neregulă cu asta.

Ceea ce uităm, totuși, este puterea mentală imensă pe care trebuie să o construim pentru a ne forma și a obține un astfel de corp o singură dată, dar și pentru a-l menține pe termen lung.

Forța pur și simplu nu este suficientă pentru a ne schimba corpul. Suntem conduși înainte de motivul, motivul și scopul pe care ni le-am propus să ne schimbăm stilul de viață.

Andy Albertson din orașul american Wichita Falls din Texas și-a dat seama de acest lucru și și-a schimbat gândirea, ceea ce i-a permis să piardă o pierdere în greutate fabuloasă și să recâștige frumusețea corpului său fizic.

Povestea lui Andy Albertson

144 kg - acesta este un număr înfricoșător la care trebuie să te uiți, mai ales dacă vrei să te schimbi în adâncul sufletului tău. Adevărul este că Andy nu a cântărit întotdeauna atât de mult.

Copilăria sa se învârtea în jurul unor sporturi precum baseball, fotbal și baschet. Dar, în clasa a cincea, dieta sa și-a luat efectul și a început să se îngrașe rapid.

În primii ani de liceu, colegii săi l-au poreclit „Andyopolis”, sugerând că era la fel de mare ca acest oraș mare. A avut chiar și un profesor care le-a împărțit bomboane copiilor.

„Andy, chiar vrei bomboane? Am crezut că încercați să slăbiți. ”Poate că nu a avut intenții proaste, dar vă puteți imagina efectele negative pe care le-a avut asupra stimei de sine a unui copil.

Bullying-ul a continuat în următorii ani de liceu, când Andy cântărea 109 kg, în timp ce avea doar 1,62 m înălțime. Combinația dintre agresiune și obezitate l-a determinat pe Andy să caute consolare în alimente.

„Ești într-un singur ciclu”, spune Andy. „Ești deprimat, așa că mănânci pentru a te simți mai bine și, când ajungi, te simți din nou rău și de aceea mănânci din nou”.

Chiar și la facultate, aproape că a încercat să se strecoare în sala de clasă și să iasă din ea pentru a evita să fie văzut. Andy voia să fie cu el însuși.

„Nu-mi pasă ce cred oamenii. Nu mă supăr. Dar am urât cum mă simțeam și arătam ".

Modul lui Andy de a slăbi

A început în ianuarie 2015. Andy a început să lucreze în sala de gimnastică timp de o oră pe zi și tot ce a făcut a fost să facă mișcare pe un antrenor eliptic.

A început imediat să verifice rezultatele eforturilor sale. După prima lună de exerciții fizice intense, a slăbit 9 kilograme și în cele din urmă a pierdut încă 23 de kilograme.

Bloc mental 1

Când Andy a slăbit 27 de lire sterline, a fost lovit de un blocaj mental care i-a oprit progresul. Dar știa că trebuie să facă ceva pentru a-și recâștiga râvnita greutate.

Andy știa ce dorea (cântărea 102 kilograme) și cum să-l realizeze. El a lucrat cu antrenorul Jerry Hughes la obiectivul său. Cu toate acestea, el nu numai că și-a tratat corpul, ci și starea de spirit tristă.

Andy s-a angajat într-un plan de exerciții riguros care necesita exerciții grele trei zile pe săptămână și cardio în fiecare zi.

Care au fost rezultatele după prima lună? 9 kilograme și mai mult de 60 cm de talie în jos.

Bloc mental 2

Andy a avansat atât de mult încât a scăzut 64 kg din ținta sa de 77 kg. Din anumite motive, a fost lovit din nou de un blocaj mental pe care nu l-a putut depăși. A găsit scuze pentru a putea renunța la ea.

Dar Hughes l-a încurajat. Strict, dar cu amabilitate, l-a îndemnat pe Andy cât de departe a ajuns. „Dacă chiar ai făcut-o, nu ar trebui să mă privești cu lacrimi în ochi”.

Puteți paria că, dacă Andy încă mai încerca să slăbească singur, s-ar convinge că se va termina.

Acest lucru subliniază importanța de a avea pe cineva cu tine sau ceva care te va ține motivat, responsabil și îți va reaminti potențialul tău.

Pentru a vă face o idee mai bună despre cât a durat Andy să se schimbe nu numai fizic, ci și mental, aruncați o privire la profilul său de Facebook (așa arată el puțin peste doi ani de când a intrat prima dată în sala de gimnastică).

„29. Ianuarie a alergat un maraton de 5 km. A fost o perioadă din viața mea când nu mi-a trecut prin cap că puteam termina de alergat de orice fel. Acesta este doar un alt pas în călătoria mea. Ești gata să-ți începi călătoria? ”

Lucrul perfect este că chiar îl termini. Sunteți gata? Andy a făcut-o și tu ai fost martor.

Cu siguranță veți întâlni mai multe blocaje mentale pe drumul către greutatea ideală. Dar cu siguranță nu veți renunța pentru prima sau a doua oară. Cu ajutorul sistemului dvs. de asistență, veți ști că vă veți atinge obiectivul.

3 pași spre succes ai lui Andy

Ce este uimitor la sfaturile sale este că nu trebuie să-l folosești doar pentru pierderea în greutate. Ele reprezintă o abordare versatilă a vieții:

1. Faceți un sondaj

Nu trebuie să evitați vizitarea restaurantului, indiferent dacă mergeți singur sau cu familia.

Cel mai bine este să studiezi meniul prânzului și să alegi cea mai bună mâncare pentru tine. „Tocmai am cumpărat un telefon și am verificat valoarea nutrițională a oricărui lucru pe care l-am comandat”, a spus Andy Today.

2. Ai un prieten lângă tine

Multe lucruri din viață sunt mult mai distractive de făcut cu cineva la care ții și îți pasă de tine.

Mama lui Mary și-a schimbat obiceiurile alimentare și de exerciții fizice când Andy și-a început călătoria. Asta pentru a-i arăta sprijinul și pentru a-l ține la răspundere.

3. Încearcă-l

Nu vei ști niciodată cu adevărat cum te vei schimba tu sau opinia ta cu privire la ceva până nu o încerci. E doar așa.

Evenimentul va aduce întotdeauna o mare schimbare în viața ta. Ai curajul să o încerci.

„Mergeți la sală și începeți să vă schimbați felul în care mâncați”, recomandă Andy. „Vederea rezultatelor te va motiva”.

Sfaturi practice pentru slăbit

Cunoașterea corpului dvs. este cheia planului dvs. de exerciții. Iată cum să-ți dezvăluie corpul pentru a profita la maximum de antrenament.

Dacă tocmai ați început (sau doriți să începeți), puteți încerca acest plan de exerciții de zece săptămâni în confortul propriei case.

Un alt mod foarte eficient de a-ți modela corpul este un exercițiu special fără mișcare numit plunk, care te va scuti de greutatea suplimentară și, în același timp, îți va întări corpul.

Așa că acum sunt suficiente cuvinte și să trecem la acțiune. Mult noroc!