10.000 de pași - în termeni de calcul reprezintă aproximativ 7,5 kilometri. Viteza medie a unei persoane la mers este de 4-5 kilometri pe oră. Este posibil să găsiți acest număr anormal de mare, dar dacă ieșiți cu câinele sau vă întoarceți la serviciu, puteți face mai mult de 10.000 de pași! De ce ar trebui să treci prin cel puțin la fel de mult în fiecare zi? Veți învăța în acest articol!

1. Puteți face mai multe

Chiar trebuie să mergi la serviciu cu mașina? Vă place să parcați și să cheltuiți benzină? De asemenea, transportul public nu îți miroase foarte (la propriu)? Bravo. Ești pe cea mai bună cale înlocuiți vehiculele cu propriile picioare. Mai puține perioade de oprire, mai puține așteptări, zero stres. Da, primul pas până la 10.000 de pași poate duce la capul unei persoane - totul pare complicat, departe și incomod. Dar după câteva minute, treptele se întind, se accelerează și nu va fi ciudat pentru tine să mergi în continuare. Ca și prietena și sora mea. Amândoi merg pe jos la muncă pe orice vreme, ambii într-un oraș diferit. Le va face 9 kilometri pe zi.

datorită

2. Vei dormi mai bine

Aerul proaspăt, deși ușor picant în oraș, vă va ajuta întotdeauna să dormiți sănătos. Dacă alegeți un traseu cu alei mai mici, unde nu există o frecvență atât de mare a mașinilor, sunteți sigur că oxigenezi creierul și îți asiguri un somn de calitate. În plus, ai un bronz frumos - dar nu uita de factorul de protecție și de apă la tine. Razele soarelui contribuie, de asemenea, la vise frumoase.

3. Slăbești

Nu te îndoi. După câteva zile de mers regulat veți observa un fund mai ferm și picioare mai subțiri. La urma urmei, o plimbare rapidă ascuțită, în timpul căreia stăpânești conversația fluentă, este aproape ca o alergare lentă. Funcționează pe un principiu similar, în care arzi cam aceeași cantitate de calorii în timp ce alergi. Cu un beneficiu imens - nu trebuie să vă forțați, deoarece este natural pentru corp. Greutatea ta va scădea în timp.

4. Construiți o minte pozitivă

Dacă te deranjează ceva, du-te la aerisire. Fie că este vorba de o alergare aproape lentă, de mers pe jos sau de o plimbare cu un cărucior sau un câine, merge mână în mână. Ideile noi îmi „sar” în cap, stresul se prăbușește mai repede și te simți înlocuit după o oră de mers. Problemele par mai mici sau dispar complet, mintea se va deschide spre noi soluții, vei deveni mai creativ, vei avea o idee grozavă. Și așa începe treptat - mișcarea dvs. vă va ușura în fiecare zi.

5. Vei înlocui perfect sportul

Dacă nu ați reușit să mergeți la sală sau ați ratat clasa preferată de grup, nu disperați. Tot ce trebuie să faci este să faci o plimbare. Pur și simplu opriți computerul la locul de muncă, vă îmbrăcați în încălțăminte confortabilă și vă îndreptați acasă pe jos. Puteți schimba traseele, puteți descoperi locuri și oameni noi. Puteți merge pe jos oriunde, indiferent dacă este un oraș mare sau mic, sat sau singurătate. Mersul într-un ritm mai rapid va înlocui cu adevărat activitatea cardio și vei putea adormi fără remușcări pentru că nu te antrenezi.

Te-am convins? Perfect! Așa că „ieși” din personajul de vis:-)!

PS: Cum afli cât ai trecut în timpul zilei? Tot ce trebuie să faceți este să descărcați aplicația de numărare a pașilor pe telefon sau să cumpărați un ceas sport care are un pedometru încorporat. Merită testul, orice ai spune?

Și dacă nu ai timp să alergi la plimbare, continuă să te miști acasă. Alegeți din oferta noastră bogată de exerciții și antrenați-vă după gust:

Alte articole pe care le veți dori:

  • Mai pierzi in greutate? Atenție la anorexie - 21 septembrie 2018
  • Faceți cunoștință cu 11 alimente medicinale pentru tineret și vitalitate care merită incluse în dieta dvs. - 13 iulie 2018
  • Nu ieși din practică! 10 sfaturi despre cum să rămâi în formă în vacanță - 6 iulie 2018

Articolul a fost adăugat pe 20/08/2016 și plasat în categoria: Exerciții Autor: Adela Jasenovcová