După cum știți cu toții, somnul este incredibil de important pentru corpul nostru. Un adult sănătos ar trebui să doarmă 7-8 ore, iar copiii să doarmă puțin mai mult. Somnul nu înseamnă doar relaxarea corpului și câștigarea forței. În acel moment, creierul suferă „curățare” și sistemul nostru nervos este regenerat. Ce se poate întâmpla dacă ratați această activitate, care este populară pentru mulți oameni, pentru o lungă perioadă de timp?

dormi

În zilele noastre, lipsa somnului nu este nimic special. Există din ce în ce mai multe ocupații, care sunt îndeplinite în principal noaptea, iar oamenii sunt dispuși să lucreze în fiecare noapte succesiv. Și când corpul este obișnuit să doarmă noaptea, este greu să ratezi orele ratate în timpul zilei. Una din trei persoane suferă de lipsă de somn sau somn scurt. Pe lângă programul de lucru, există o altă problemă - insomnie sau insomnie. Persoanele cu această tulburare au un somn superficial și scurt.

Probleme asociate cu lipsa somnului

Este posibil să fi observat modificări minore între somnul de copil timp de cel puțin 8 ore și când abia dormi 3-4 ore. Lipsa somnului cauzează cel mai adesea iritabilitate, stare de spirit sau concentrare insuficientă. Poate avea un impact la locul de muncă și la școală, deoarece după un somn scurt există, de asemenea, o deteriorare a memoriei și capacitatea slabă de a învăța.

Lipsa somnului nu este asociată doar cu astfel de probleme de zi cu zi. Dacă se repetă o scurtă ședere în pat, pot apărea probleme mai grave, cum ar fi hipertensiunea arterială, inflamația, modificările hormonale, obezitatea și chiar diabetul. Riscul de infarct crește, de asemenea, cu până la 450%. Lipsa somnului vă poate costa viața, la propriu.

11 zile fără somn în 1964

Istoria cunoaște multe extreme, inclusiv experimentarea cu somnul și timpul fără el. Cel mai lung timp fără somn a fost de 264,4 ore - 11 zile și 24 de minute. Doar un student de 16 ani a rezistat atât de mult, Randy Gardner, care, alături de alți doi prieteni, a decis să se implice într-un proiect școlar. Acest studiu a fost, de asemenea, supravegheat de doi medici; W. C. Dement, care a supravegheat întregul proces, și J. J. Ross, care a evaluat starea de sănătate a lui Randy.

Randy a avut prima noapte și se confrunta deja cu schimbări majore. A simțit o pierdere a concentrării și a avut dificultăți în recunoașterea obiectelor. După a doua seară, au apărut stări de spirit extreme și probleme cu vorbirea. După a patra zi, lipsa somnului a fost, de asemenea, marcată fizic. Avea vene sângeroase în globii oculari. Din punct de vedere mental, a început să aibă halucinații și o gândire greșită.

Următoarele zile și nopți au fost și mai grele. A trebuit să conducă orașul cu prietenii și cu muzică puternică și să vorbească tot timpul, deoarece chiar și o ușoară culcare sau liniște l-ar determina pe Randy să se închidă imediat. Avea în mod constant halucinații, pierderi de memorie și nici măcar nu putea număra până la 100. Trebuia să fie monitorizat constant în timpul dușurilor sau al nevoilor de rutină.

De asemenea, a început să sufere de vasoconstricție (cu alte cuvinte, îngustarea vaselor de sânge). Temperatura pielii i-a scăzut și presiunea a crescut. După 11 zile, în cele din urmă s-a culcat și a dormit „numai” timp de 14 ore și 40 de minute. După aceea, a stat treaz 24 de ore, iar zilele următoare somnul său a revenit la normal. După această experiență, Randy Gardner a apărut și el în emisiune pe 11 mai 1964 To Tell the Truth (următorul videoclip).

Alte înregistrări de somn (neoficiale)

Discul lui Randy Gardner nu este cel mai bun, deoarece mulți oameni au încercat să-l depășească în anii următori și au reușit. Cu toate acestea, este singurul experiment care a fost urmărit și înregistrat și este considerat un record mondial oficial. Jim Tomas l-a bătut pe Randy cu două ore în 1966. O lună mai târziu, Soini a durat puțin mai mult fără somn, 276 de ore. Înregistratorul neoficial în timpul nedormirii este Maureen Weston, care ar fi durat 449 de ore incredibile fără somn în 1997, adică 18 zile și 17 ore.

Puteți muri de fapt din lipsa somnului. Dovadă este un tânăr de 26 de ani Jiang Xiaoshan. A murit în 2012 după 11 zile fără somn (sursă). Nu a dormit pentru că a muncit toată ziua și a urmărit Campionatul European de fotbal noaptea. Fotbalul a fost cauza unei alte decese în 2014. Un chinez a murit după două zile de trezire și vizionarea Cupei Mondiale noaptea.

Deci, somnul nu trebuie luat cu ușurință și, dacă nu doriți să ajungeți așa, dormiți destul de regulat. Puteți afla mai multe despre somn și simptomele deficienței sale într-un videoclip extraordinar de la TED Ed.

Nu prea mult, nu prea puțin

Ce să adaug la final? Trebuie să dormi cu înțelepciune. Dar dacă ești iubitor de somn și poți dormi toată ziua, nu te gândi că nu este dăunător organismului. Are, de asemenea, un impact asupra organismului, riscați diverse boli, îmbătrânirea prematură sau performanțele cerebrale mai scăzute. Somnul este un mare ajutor și este o parte importantă a fiecărei zile. La urma urmei, dormim o treime întreagă din viața noastră!