Vă vom spune cum consumul zilnic de ouă vă afectează sănătatea.
Ouăle sunt bogate în fier, proteine, aminoacizi și antioxidanți. În același timp, este ușor să le preparați în diverse moduri.
Dar ce se întâmplă când le mănânci în fiecare zi?
La un moment dat, oamenii credeau din greșeală că consumul de ouă cauzează colesterol ridicat. Cu toate acestea, nu există o limită oficială a consumului zilnic. Dar, potrivit dieteticienilor, este logic să mănânci două ouă în fiecare zi. Din două ouă, fierte sau prăjite, obțineți 12 g de proteine și o cantitate utilă de vitamine A, D și B, iod și seleniu.
Citiți: Cum se face calciu natural
În mod ideal, ar trebui să mâncați și ouă cu o sursă de vitamina C, cum ar fi suc de portocale pur. Acest lucru vă va ajuta corpul să absoarbă fierul din ouă.
Citiți: Cum se face vitamina C
Consumul zilnic de ouă poate avea multe beneficii pentru sănătate. Ele pot ajuta la întărirea sistemului imunitar, la îmbunătățirea sănătății dinților, oaselor și a pielii. Aminoacizii din ouă ameliorează chiar stresul și anxietatea.
Feriți-vă de calorii
La fel ca toate alimentele, ouăle au un anumit număr de calorii. Cele două ouă reprezintă 130kcal. Deci, dacă mănânci prea multe, îți poți crește aportul de calorii, ceea ce nu aduce beneficii greutății tale.
Urmăriți videoclipul: Cele mai rapide 3 moduri de preparare a ouălor
Cu toate acestea, atunci când mâncați ouă, asigurați-vă întotdeauna că sunt proaspete și gătite corespunzător. Ouăle crude sau putrede pot duce la otrăvire. Cel mai bine se gătesc sau se amestecă fără unt. Când le pregătiți, încercați să limitați cantitatea de ulei.
- Se va întâmpla corpului tău dacă mănânci țelină în fiecare zi timp de o săptămână
- O se întâmplă dacă mâncăm fulgi de ovăz în fiecare zi Schimbări dramatice în corp!
- Se va întâmpla cu corpul dumneavoastră dacă mâncați fulgi de ovăz în fiecare zi
- Ce se întâmplă cu tine când faci o scândură în fiecare zi - Blogul GymBeam
- Ouăle pot fi consumate atunci când slăbești