lucru

16.3. 2013 5:15 Dacă încercați să pierdeți sau să mențineți o greutate sănătoasă, rezistența la dulciuri noaptea poate fi o luptă mare. Consumul de dulciuri noaptea nu este neapărat rău și periculos pentru sănătate, dar provoacă creșterea în greutate. Consumul unei mese bogate în zahăr și grăsimi întărite vă împiedică, de asemenea, să slăbiți.

Calorii goale
Toată lumea are nevoie de o anumită cantitate de calorii pentru energie pentru a putea funcționa deloc și a se ridica din pat. Fiecare masă conține calorii, dar există alimente care nu conțin altceva decât calorii, prin care nu înțelegem nutrienți necesari.

Cantitatea de calorii pe care o consumi zilnic depinde de vârsta și sexul tău. Cu toate acestea, a mânca seara târziu vă poate crește greutatea decât dacă ați împărți aceeași cantitate de mâncare în timpul zilei. Metabolismul tău încetinește noaptea. Deci, dacă aveți probleme cu pierderea în greutate sau dacă aveți timp să vă îngrășați, încercați să vă eliminați gustările mai ales noaptea.

În loc să te umpli cu dulciuri după miezul nopții, gândește-te la ce altceva îți poate satisface dorința de mâncare. Dacă sunteți în căutarea pentru ceva dulce, poate doar o bucată de fruct sau un castron mic de nuci. Pentru cei care chiar trebuie să-și umple stomacul cu ceva dulce noaptea pentru a fi mulțumiți, avem sfaturi. Încercați să reduceți la jumătate cantitatea de zahăr consumată.

Zahăr din sânge
Consumul de alimente dulci înainte de culcare poate provoca niveluri ridicate de glucoză în sânge în dimineața zilei următoare. Deci, dacă sunteți diabetic, discutați cu medicul dumneavoastră despre ce fel de gustare este sigură pentru dvs. noaptea. Chiar dacă nu sunteți diabetic, pancreasul eliberează insulină în sânge în mod inutil pe timp de noapte datorită cookie-urilor, iar corpul păstrează excesul de grăsime din cauza acestuia. Trebuie să dormim noaptea. Cu cât ne trezim mai mult, cu atât mai repede prindem frigiderul.

Noaptea, ceasurile noastre biologice se pregătesc pentru somn, nu pentru muncă, pentru digestie, care va începe activitatea din ce în ce mai multe organe care doreau deja să doarmă. Amintiți-vă doar performanța dvs. când cineva vă trezește. Ești proaspăt și poți gândi la fel ca în mijlocul zilei? Urmăriți în special carbohidrații nocturni, care nu au nimic de făcut în stomac noaptea târziu.

Autor: Lena

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu