Formarea unui obicei: configurați o schimbare a obiceiului, astfel încât să fie dificil să dați greș

proiectului

Cu doar câteva zile în urmă, am citit o descriere foarte interesantă a modului în care se formează un obicei pe un blog american. Autorul articolului a comparat formarea obișnuinței de a merge pe zăpadă proaspătă.

Prima persoană care trece prin zăpadă proaspăt căzută trebuie să străpungă calea și este adesea dificilă ... dar a doua persoană va urma exact pe urmele sale și cu cât merge mai mult pe traseul respectiv, cu atât le va fi mai ușor.

Formarea unui obicei este deci o chestiune de a crea acea primă cale. Cine vrea să deschidă o nouă cale .

20 de modalități de a scăpa de obiceiurile proaste pentru totdeauna

Permiteți obiceiurilor proaste să vă controleze viața?

Am început să învăț cum să-mi schimb obiceiurile acum aproximativ un an și jumătate. Totul a început când am lansat acest blog.

De atunci, am putut să dezvolt mai multe obiceiuri, cum ar fi alimentația mai sănătoasă (fără diete îngrozitoare), am început să fac mișcare în fiecare zi, am început să scriu cel puțin un articol pe zi, am început să mă trezesc mai devreme și am încercat mai multe experimente pentru a-mi îmbunătăți calitatea vieții.

Iată câteva lucruri pe care trebuie să le fac .

Cum să nu-ți formezi obiceiurile

Înainte să învăț cum să-mi schimb obiceiurile, eram într-un impas. Am încercat să schimb o mulțime de obiceiuri - alergatul, o dietă mai sănătoasă, să mă trezesc devreme, să pun capăt amânărilor - și am eșuat în repetate rânduri.

Am devenit foarte priceput la eșec.

Privind în urmă, văd că majoritatea lucrurilor pe care le-am făcut au fost rele.

M-am pregătit din timp pentru eșec și în eșecuri frecvente, iar apoi, în imposibilitatea de a învăța din greșelile mele, am devenit foarte bun la eșec.

Eșecul a devenit al meu .

Cum să perseverați în construirea obiceiurilor: un ghid antiglonț

Cel mai greu lucru pentru majoritatea oamenilor atunci când vine vorba de construirea unui obicei este să te obișnuiești cu obiceiul până când devine o chestiune firească pentru tine.

Dar ești un înțelept, Bernard!

Acesta este motivul pentru care majoritatea oamenilor nu fac mișcare sau nu sunt sănătoși, de ce oamenii amânează lucrurile importante și au dezordine și datorii, de ce oamenii fumează și beau băuturi cu zahăr, de ce oamenii nu meditează sau învață limbi noi sau de ce nu scriu și citiți în fiecare zi.

Simplu spus: Dacă puteți învăța cum să perseverați, faceți-vă obișnuința, puteți absolut .

De la cititori - 79 de sfaturi uimitoare despre cum să slăbești

Recent v-am întrebat despre cele mai bune trucuri pentru a slăbi. Și cred că ai răspuns. Am primit mai mult de 200 de răspunsuri și vă mulțumim pentru fiecare.

Am pus cele mai bune sfaturi împreună și pe o singură listă, astfel încât să puteți citi dintr-o dată.

Dacă sunteți o persoană care caută sfaturi pentru pierderea în greutate (și aceasta este probabil majoritatea dintre noi), această listă poate servi drept inspirație.

Nu este un ghid pas cu pas și câteva sfaturi se vor contrazice - dar chiar sunt .

Lucruri simple pe care le poți face pentru a slăbi

Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, este posibil să aveți probleme cu controlul greutății. Sau îl puteți avea sub control, dar nu îl puteți reduce atunci când aveți nevoie de el.

Din fericire, pierderea în greutate nu trebuie să fie stresantă sau complicată. Câteva schimbări simple de obicei pot face o mare diferență - pe termen lung.

Pot face aceste schimbări de la o persoană obeză la o persoană săracă și sexy, toate în 4 săptămâni? Cu siguranta nu. Acestea sunt lucruri simple care sunt concepute pentru a face schimbări treptate și durabile.

Creați câteva simple .

Top 42 de sfaturi pentru exerciții

Ați avut deja ocazia să citiți sfaturi motivaționale, sfaturi de productivitate și sfaturi legate de dietă din multe dintre articolele noastre de pe blogul nostru, așa că cred că este timpul să vă apucați de sfaturi pentru exerciții fizice.

Aceste sfaturi și trucuri te vor face mai sănătos, mai sărac și, da, mai atractiv. Rrrowrr!

Doar o mărturisire mică. Nu sunt antrenor profesionist. Îți împărtășesc doar lucruri care funcționează pentru mine. De asemenea, sfaturile individuale se pot contrazice și se vor contrazice.

Acest lucru se datorează faptului că nu trebuie să le utilizați simultan. Selectați .

Cum să vă puneți în formă după un eșec

Este o poveste pe care fiecare dintre noi a trăit-o la un moment dat în viața noastră. Începem să exersăm cu mare entuziasm și totul merge excelent. Ei bine, după o săptămână, după două sau după o lună sau chiar un an, vom înceta să ne distrăm.

Atunci s-ar putea să ne simțim puțin deprimați și din cauza acestui mic obstacol care se strecoară în planul nostru de antrenament, este dificil să ne întoarcem.

Am renunțat recent la planul meu de antrenament la triatlon din cauza bolii și decesului unui membru al familiei mele și mi-a fost foarte greu .

7 moduri de a construi un exercițiu din exerciții

Într-un articol anterior, ați citit despre cum puteți face exercițiul fizic un obicei zilnic.

M-am întărit activ de câțiva ani și m-am gândit că ar fi bine să ofer mai multe strategii sau îndrumări aici decât să fac din exercițiu un obicei, astfel încât oamenii să aibă ocazia să încerce ceea ce funcționează cel mai bine pentru ei.

Probabil că ai încercat-o de mai multe ori în viața ta. Va exista o situație în care nu mai puteți privi cum arătați. Nu te poți uita la obrazul tău sau obosit .

Cum să faci din exercițiu un obicei zilnic

Cea mai mare problemă atunci când încercăm să transformăm un obicei în exercițiu este ceva ce am întâlnit cu toții. Încercăm să ne antrenăm de trei sau patru ori pe săptămână a. Și asta face foarte dificil crearea unui nou obicei.

Deoarece cu cât activitatea este mai regulată, cu atât este mai probabil să devii un obicei.

Aceasta înseamnă că, dacă faceți mișcare în fiecare zi, este mult mai ușor să vă formați un obicei - este ceva care devine aproape automat pentru dvs. și nu trebuie să depășiți în mod constant.