Deși în timpul vacanței oamenii se obișnuiesc să se delecteze cu mese mai gustoase și mai exigente, totuși nu ar trebui să petreceți ore la aragaz. Nu vă vor dura mai mult de 25 de minute pentru a pregăti această masă. Somonul aromat cu rasca măcinată are un gust exotic, iar atunci când îi adaugi cartofi copți, obții o masă bogată în proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați puri. Ca garnitură, vă recomandăm spanac pentru bebeluși.

muscle

SALMON PRĂJIT CU RASCA ȘI CARTOFI

INGREDIENTE (1 portie)
1 lingura unt
225 g somon
1/2 lingurita rasca macinata
1/4 linguriță sare
1/4 linguriță piper negru măcinat
1 cartof mai mare

ABORDARE
1. Preîncălziți cuptorul la 220 ° C. Înveliți tava de copt cu unt. Se spală somonul, se usucă, apoi se sare și se condimentează cu rasca și piper negru.
2. Așezați somonul cu fața în jos pe o foaie de copt și presărați cartofi feliați în jurul său. Se coace aproximativ 20 de minute.

Valori nutriționale în 1 porție: 510 kcal, 47 g proteine, 24 g carbohidrați, 26 g grăsimi