este

Regina Popului și-a sărbătorit de curând ziua de naștere și chiar și la bătrânețe este mândră de starea sa fizică și psihică excelentă.

Succesul este ascuns în drina

În spatele liniei ei subțiri, totuși, nu există tratamente de slăbire de la Hollywood, ci munca grea cinstită în sala de sport și o dietă modificată. Potrivit antrenorului personal Craig Smith, Madonna este o femeie disciplinată și muncitoare. Energia ei se reflectă nu numai în crearea de cântece atrăgătoare, ci și în îngrijirea propriului corp. Smith a colaborat cu cântărețul său preferat timp de câțiva ani și datorită lui a intrat în forma râvnită. Madonna lucrează șase zile pe săptămână, dar găsește întotdeauna timp pentru exerciții fizice, chiar și cu un program încărcat. Petrec cel puțin treizeci de minute pe zi în sport. În timp ce se află încă pe drum, antrenorul ei personal a venit cu așa-numita sală de gimnastică portabilă care îi permite să-și urmărească pasiunea oricând, oriunde.

În acest fel, el menține o coapsă subțire și un stomac ferm

Planul de antrenament al cântăreței se bazează pe întindere, adică întindere completă a mușchilor. Stretching-ul este extrem de important pentru Madonna, deoarece previne posibilele răniri în timpul spectacolelor de dans solicitante. Astfel, planul de exerciții se concentrează pe câștigarea flexibilității și a forței de bază, cu accent pe menținerea unei greutăți stabile și a unei linii subțiri. Fiecare antrenament începe cu așa-numita încălzire, adică încălzirea corpului, care crește ritmul cardiac și încălzește treptat corpul. Acesta este urmat de antrenarea abdomenului și a corpului superior prin lovituri pe transversală. De asemenea, acordă o atenție deosebită lucrului pe partea inferioară a corpului, concentrându-se pe coapse și fese. Programele ei preferate includ antrenamente pe circuit și pe intervale. Fiecare exercițiu se încheie cu meditație sau yoga. Pe lângă sporturile menționate, Madonna este interesată și de antrenamentul la intervale metabolice mai puțin cunoscut, care constă în începerea metabolismului. În acest tip de sport, grăsimea subcutanată arde mai repede.