intra

Există o dietă axată doar pe anumite părți ale corpului? Această întrebare eternă are un singur răspuns real - nu. Dacă doriți să scăpați de grăsimea de pe abdomen, fese sau coapse într-un mod țintit, aceasta nu va funcționa fără a pierde în greutate din tot corpul.

Impozit dulce ...

Mai mult exercițiu, mai puțină mâncare, multe lichide și somn bun. Aceste patru recomandări vă ajută să luptați mai repede atunci când scăpați de kilograme în plus. Baza fiecărei pierderi în greutate este ajustarea alimentară, în timp ce așa-numitul „Lista neagră” include alimente prăjite, băuturi îndulcite, alimente sărate, afumate și dulciuri. De exemplu, dacă v-ați răsfățat într-un munte astăzi și mai târziu după-amiază două lingurițe de înghețată, veți fi uimiți de câtă energie trebuie să cheltuiți pentru a arde aceste delicii. Horalka vă va furniza corpului până la 271 kcal și o porție mai mare de delicatețe congelată dulce de aproximativ 120 kcal. Dacă ai vrea să scapi de această energie, ar trebui să alergi într-un ritm moderat rapid timp de aproximativ treizeci de minute.

Ciclează-ți silueta subțire

De la activități sportive, pariați pe ciclism, urcând scările (pas cu pas) și alergând. O bicicletă staționară este ideală pentru pierderea în greutate, este mai sigură decât pe terenul clasic, deși este plictisitoare în timp. Muzica pentru căști și alternarea sarcinilor sau funcțiilor vă vor ajuta. La spital puteți alege să călăriți pe teren dificil, pe o suprafață plană, pe dealuri. Nu există aproape niciun risc de rănire. Se recomandă ciclismul aproape în fiecare zi, dar maximum 30 de minute. Acest sport nu tensionează articulațiile în comparație cu alergarea, dimpotrivă, le aduce beneficii. La alergare, cu cât greutatea este mai mare, cu atât efortul articulațiilor este mai mare. Alergarea pe distanțe lungi încordează genunchii, articulațiile șoldului și zona coloanei vertebrale a coloanei vertebrale. Durerea cauzată de uzura articulațiilor poate să nu se manifeste imediat, dar uneori apare după câteva luni sau la bătrânețe. Pentru persoanele mai corpolente, urcarea pe scări sau pe pas cu pas este potrivită.