Îți iau nervii abdominali și sportul nu îți spune nimic? Vrei totuși să ai stomacul plat? Aruncați o privire cu noi la un exercițiu în care nu trebuie decât să vă concentrați asupra respirației.
Dorim un abdomen plat fără efort mai mult ... Dacă ar exista doar o metodă nedureroasă, ieftină, fără cicatrici și datorită căreia am scăpa o dată pentru totdeauna de grăsimea din burtă ... Și dacă cineva ți-ar spune că așa ceva există? Că există într-adevăr un „aspirator de burtă”? Aceasta nu este o mașină de antrenament cu greutăți inventată, ci un exercițiu simplu pe care îl poți antrena oricând în timpul zilei și oriunde te-ai afla.
Este simplu:
Respiră adânc
Țineți-vă respirația timp de 3 până la 5 secunde
Apoi expirați foarte încet
Acum trage-ți burtica strâns, cât poți, imaginează-ți că ești un aspirator
Țineți timp de 20 de secunde, respirând încet și calm
Eliberați încet tensiunea
De ce funcționează?
Acest exercițiu, împrumutat de la yoga, antrenează nu numai mușchii externi, ci și adâncii abdominali. Ce ne putem aștepta de la asta? Dacă faceți acest lucru de mai multe ori pe zi (de exemplu, în timp ce așteptați la casa de marcat dintr-un supermarket sau pe un scaun de birou), mușchii vor fi întăriți prin întindere și relaxare. În general, însă, zicala engleză spune: „Abs sunt făcute în bucătărie.” Cărămizile sunt vizibile numai atunci când conținutul de grăsime corporală este scăzut.
- Acesta este un truc pentru a intra rapid într-un costum de baie - Viață sănătoasă - Femeie
- Oamenii de știință spun, renunță la zahăr și se va întâmpla un miracol! Viață sănătoasă - Femeie
- Puteți mânca și mânca aceste alimente - nu vă veți îngrășa - Viață sănătoasă - Femeie
- Ucigași de calorii secrete! Așa vă vor ajuta - Viață sănătoasă - Femeie
- Te deranjează pielea roșie Atenție, nu trebuie să fie un lucru mic care dispare - Viață sănătoasă - Femeie