Te bagi într-o mizerie dacă abdomenul tău aruncă din greșeală? Vă păziți dieta, vă mișcați și totuși vă deranjează în permanență balonarea? Iată 3 obiceiuri aparent inocente care sunt dușmanii stomacului plat.
Stomac plat, Mai exact, realizarea acestuia este un subiect frustrant pentru mulți vara. Cu puțină atenție și reevaluarea repetată a unora dintre obiceiurile noastre, putem arăta în curând o burtă sexy!
Legume de varză
Varza, și anume conopida, broccoli, varza, varza de Bruxelles, cohlrabi sau chiar ridichi, sunt extrem de sănătoase. Sunt pline de vitamine și minerale, pe termen lung susțin în mod eficient pierderea în greutate și detoxifiere, dar în hipersensibilitate pot provoca balonare. Păstrează un jurnal în care notezi când mănânci ceea ce mănânci, dar și cum te vei simți în timpul orelor după ce ai mâncat mâncarea: dacă sistemul tău intestinal reacționează sensibil la aceste alimente, dacă ești invitat la un eveniment festiv sau doar nu doriți să vă simțiți inconfortabil, ar trebui să aveți grijă când aceste legume altfel sănătoase vă intră în farfurie!
Gumă de mestecat
Guma de mestecat poate fi o soluție bună dacă doriți să vă împrospătați respirația în timpul zilei după masă, dar poate provoca și balonare. Nu ar trebui să exagerați cu guma de mestecat, deoarece dacă ajungem la guma de mestecat prea des, o cantitate excesivă de aer poate pătrunde în intestinele noastre în timpul mestecării lor, ceea ce provoacă o senzație neplăcută de tensiune în zona abdomenului nostru și poate duce la balonare. În unele cazuri, este mai bine să încercați metode naturale pentru a vă împrospăta respirația: o alternativă excelentă este să mestecați pătrunjel după masă, care este sănătos și, în același timp, nu provoacă balonare.
Produse lactate
Simptomele tipice ale intoleranței la lactoză includ durerea abdominală, diaree, balonare, de aceea cel mai mare dușman al stomacului plat este lactoza. Dacă ați evitat leguminoasele pentru o vreme, vă mișcați în mod regulat și golirea este o parte obișnuită a rutinei zilnice și totuși stomacul nu este încă plat, atunci este timpul să vă regândiți obiceiurile alimentare. Este posibil să nu știți nici măcar că aveți intoleranță la lactoză, așa că, pe lângă testare, țineți un jurnal dietetic și monitorizați reacțiile organismului. Este posibil ca lactoza să fie în calea stomacului plat!