Dacă ne găsim în mod regulat într-un flux de muncă, menaj sau lucruri practice de zi cu zi, ni se poate întâmpla foarte ușor ca în acest carusel să uităm de noi înșine și de ceea ce este cu adevărat important în viață. Când nu creăm un „spațiu interior” pentru o lungă perioadă de timp: îngrijirea de sine și dezvoltarea de sine, nu cultivăm relații semnificative cu ceilalți, putem începe să ne simțim nemulțumiți. Se manifestă în diferite moduri: furie, frustrare, stres, negativitate, dezinteres, indiferență, alcoolism, supraalimentare etc.

Deci, ce putem face pentru a fi mai mulțumiți? Autentic? Vesel? Conectarea la viața ta?


Iată câteva chei ale satisfacției:

# 1: Tăcere

Fiecare dintre noi (cu adevărat toată lumea) știe găsiți 10 minute pe zi, care petrece cu sine în tăcere. Fără TV, internet, telefon mobil, nici măcar o carte. Stai liniștit și privește-ți respirația. Închide ochii, scufundă-te. Simțiți momentul prezent prin respirația voastră. Percepe viața ta prin momentul prezent. O astfel de oprire simplă în fiecare zi va crea un spațiu interior și o mai bună înțelegere de sine.

(Dacă vă este dificil la început să vă așezați și să vă concentrați asupra respirației, vă poate ajuta relaxarea/meditația ghidată, pe care le puneți în urechi și urmați instrucțiunile - le recomand începătorilor.)

ajuta

# 2: Creativitate

Creația este un proces vesel în care cineva este conectat cu forța creativă a vieții. Este un proces foarte împlinitor atunci când cu propriile noastre abilități putem crea ceva nou.

Unii aplică creativitatea în munca lor, alții în timpul liber - pictează, dansează, scriu poezii, nuvele, bloguri etc. Creativitatea ca capacitate a unei persoane de a se exprima se adaugă în mod semnificativ satisfacției noastre personale, autenticității și sentimentului de împlinire.

# 3: Mutați-vă

Mutați-vă sub orice formă - mai ales mutați în fiecare zi! Și, de asemenea, mersul pe jos = mersul pe jos - ori de câte ori este posibil.:-)

Mișcarea poate îmbunătăți toate funcțiile corpului: metabolismul, activitatea inimii, plămânilor, creierului, ne menține greutatea sub control, ne îmbunătățește somnul, îmbunătățește, de asemenea, viața sexuală, starea de spirit și multe alte beneficii. A te mișca înseamnă, de asemenea, să energizezi viața însăși în noi. Mișcarea este firească pentru noi și ar trebui să fie o prioritate în viața noastră.

Mulți oameni spun că „nu au timp să se miște”, ceea ce reprezintă o ironie imensă. De parcă ar spune că nu au timp pentru viața lor, pentru sănătatea lor, pentru ei înșiși. Nu este vorba despre „a avea timp”, ci „de a face timp” pentru lucruri și activități importante. De asemenea, este ideal să vă răsfățați din când în când mișcare în natură, ceea ce ne va permite să ne relaxăm și mai mult și să ne conectăm unul cu celălalt.

# 4: Dezvoltare

Nu stagnati niciodata, dezvoltati-va toata viata. Nu te opri cu sentimentul că știm deja totul. Căutați inspirație în domeniile care ne interesează. Citiți cărți, ascultați cărți audio, urmăriți documente, înconjurați-vă de oameni inspirați, vorbiți cu oameni cu mintea deschisă, participați ocazional la un seminar. (Dar să verificăm sursele din care tragem și să le ascultăm.)

Toate acestea ne mișcă, ne oferă un sentiment de interes față de lume și satisfacție înapoi.

# 5: Relații și comunitate

S-a dovedit că profunzimea relațiilor noastre cu ceilalți are un impact mai semnificativ asupra satisfacției noastre decât am fi crezut. Una dintre cele mai sofisticate cercetări despre fericirea umană constată, de asemenea, faptul interesant că „persoanele care sunt cele mai conectate social cu prietenii, familia și comunitatea sunt mai fericite, sănătoase fizic și mai în vârstă” și constată, de asemenea, că „nu depinde de numărul de prieteni, dar din calitatea relațiilor noastre cele mai apropiate ”.

„Viața bună se construiește pe relații bune”.

(Puteți vedea mai multe detalii despre această cercetare interesantă și emoționantă în scurtul videoclip TED)

De aceea, merită să investim în mod regulat mai mult timp în relațiile noastre cele mai apropiate. A fi alături de ceilalți „mai puțin unul cu celălalt” uitându-te la televizor sau a nu te interesa unul de celălalt și „mai împreună” prin partajare, ascultare, în activități comune.

După cum puteți vedea, nu este complicat. Petrece timp cu tine și cu cei dragi din jurul tău și vei fi mai fericit. Dacă doriți să puneți aceste taste undeva, astfel încât să le aveți în fața ochilor, imprimați o imagine sau fixați-o pe placa dvs. Pinterest. Și cel mai important, învață să trăiești după ea.;-)

Vă doresc o viață de zi cu zi fericită și o viață fericită!:-)

Vom fi bucuroși să vă ajutăm cu mișcarea acasă sau chiar cu meditații și relaxări ghidate. Alegeți unul dintre programele Yoga, Pilates sau de ex. provocarea continuă Armonia trupului și a sufletului și veniți să lucrați la un sine mai fericit:

De asemenea poti fi interesat de:

Cum să faci față stresului? 5 sfaturi despre cum să te descurci mai bine

Nu te compara cu ceilalți, scapă de acest obicei prost datorită unui joc simplu

Cum să obțineți o legătură sănătoasă cu corpul dumneavoastră? Oferiți-vă un exercițiu pentru a aprofunda legătura cu corpul

  • Podcast Fitshaker nr. 18: Nașterea simplă. Este posibil? - 1 februarie 2021
  • De ce este potrivit să întărești fundul în timpul sarcinii? 5x exerciții sigure pentru femeile însărcinate - 21 ianuarie 2021
  • Podcast Fitshaker nr. 16: Psihologul vă sfătuiește să vă gestionați gândurile și sentimentele - folosind tehnica mindfulness - 18 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat la 18.01.2019 și inclus în categoria: Pentru mame în formă Autodezvoltare și motivație General | Autor: Andrea Peniaková