Există multe mituri și jumătăți de adevăruri care circulă în lumea fitnessului. Acestea sunt răspândite în rândul oamenilor de către indivizi slab informați, indivizi ușor de manipulat sau experți autoproclamați în toate, provenind din satul „Sus-Jos”. Aceștia din urmă sunt cei mai răi intermediari care se ceartă bine despre sală, nu toată ziua și, în același timp, par că nu ar fi nici măcar în ea. Aceste jumătăți de adevăruri și mituri circulă apoi printre tinerii practicanți care au încredere în ei și, prin urmare, îi urmează, ceea ce nu este întotdeauna cel mai bun. Adevărat, uneori este enervant să asculti în continuare la sală sau să respingi aceste teorii. Prin urmare, vom analiza acum cinci mituri, adesea discutate.

# 1 Aruncarea gălbenușurilor de ou

Acest mit a apărut probabil în „faza de desen”, când vrem să pierdem cât mai multe grăsimi și să evidențiem masa musculară pe care am câștigat-o sânge. Am auzit părerea că gălbenușul conține o cantitate mare de grăsimi rele, despre care se spune că nu sunt potrivite pentru progresul nostru. O altă teorie mai valabilă este despre colesterol. Cu toate acestea, adevărul este că aceasta nu este o sumă serioasă care ne-ar ucide imediat. Excepții de la aruncarea gălbenușurilor sunt sportivii profesioniști care trebuie să adere la calorii pe gram.

mituri

# 2 Dacă nu vă exercitați stomacul în mod regulat, nu veți avea cărămizi.

Probabil cel mai răspândit și durabil mit dintre toate. Toată lumea a întâlnit cu siguranță persoane care își practică burta la fiecare antrenament și o justifică pentru a obține „cărămizile” cât mai repede posibil. Subiectul pierderii locale (non) în greutate se află pe articolul în sine. Pe scurt, nu merge. Corpul pierde complexitatea din întregul corp.

# 3 Femei și greutăți grele. - Nu vreau să arăt ca un tip.

Acesta este un alt mit relativ comun. Îmi pot imagina chiar în mod viu antrenamentul femeilor care gândesc astfel. Timp de o oră sunt ocupați de mașini pentru abdomen, fese și coapse, unde au greutăți încărcate egale cu pene, iar pentru încă o oră se află în zona cardio. Repetă același lucru la fiecare antrenament și se întreabă de ce nu se schimbă nimic. Adevărul este că corpul unei femei nu produce suficient testosteron pentru a arăta bărbat. Femeile pot încărca cu ușurință mai mult și pot face exerciții fizice, atât exerciții complexe, cât și izolate pentru fiecare joc. Echipa (întâlnind alți factori) îi va face să arate exact așa cum își doresc. Probabilitatea de a obține curbe ferme și o burtă frumoasă va crește.

# 4 Schimbarea grăsimii musculare

În introducere, am menționat omniscienții satului, care își dau adesea sfaturile, chiar dacă nimeni nu le-a cerut. Am auzit din astfel de opinii că cu cât o persoană este mai grasă, cu atât câștigă mai repede masa musculară. Acest lucru se datorează faptului că transformă grăsimea în mușchi. Din păcate, această afirmație este o prostie absolută. Grăsimea și mușchii sunt două substanțe complet diferite. Cu toate acestea, rămâne adevărul că exercițiile fizice și dieta adecvată pot câștiga masa musculară și pot reduce nivelul de grăsime.

# 5 Dacă nu ai mușchi, te-ai antrenat prost!

Mușchiul muscular poate fi considerat un indicator al deteriorării mușchilor. Deteriorarea musculară este unul dintre factorii pentru creșterea masei musculare. Acesta este probabil motivul pentru care mulți oameni au dedus că mușchiul muscular are un efect direct asupra creșterii musculare și fără el nu are niciun efect. Cu toate acestea, cel mai adesea apare din schimbări de antrenament și din stimuli noi cu care corpul nu era obișnuit. Cu toate acestea, dacă mușchiul nu „vine” a doua zi după antrenament, nu înseamnă că am deteriorat insuficient mușchii și nu vom crește. Prin urmare, alungarea ei nu este calea corectă.

Credem că v-am ajutat să renunțați la aceste mituri și nu vă veți baza pe discursul unor experți auto-numiți, ci ați prefera să studiați singur problema și să vă formați singuri o opinie cu privire la aceasta, cu ajutorul sfaturilor oferite de experți. Cu toate acestea, există încă multe mituri care trebuie respinse de public.