Faceți cunoștință cu cele 3 exerciții de top pentru 2018

Anumite exerciții de grup sau programe de exerciții își vor păstra în continuare standardul. Fitness, diverse tipuri de aerobic sau spinning. Dacă doriți să încercați ceva nou, consultați aceste știri.

cunoștință

Saliere

Numele SALSATION conține două cuvinte SALSA și SENSATION. Salsa nu ca stil de dans, ci din cuvântul spaniol salsa, care înseamnă sos în traducere, programul este un amestec de diferite stiluri și genuri de dans și muzică.

Cuvântul senzație înseamnă că programul pune un mare accent pe muzicalitate, expresia versurilor, sentimentul, starea de spirit prin mișcări de dans și, de asemenea, pe funcțiile corpului uman.

Salsation® fitness este conceput pentru toată lumea, nu doar pentru femei. Chiar și fondatorul programului este un bărbat. Salsation® este un program de fitness care transformă antrenamentul funcțional în mișcări de dans inovatoare.

Fiecare lecție este ușor de manevrat, distractivă și funcțională în același timp. Coregrafiile sunt construite într-un mod special, care vă permite să ascundeți antrenamentul, astfel încât practicienii să simtă că dansează. Exercițiul este distractiv, plin de exprimarea sentimentelor din muzică și dans. Prin acest program de fitness, toată lumea are posibilitatea de a îmbunătăți mobilitatea corpului, forța, vitalitatea și multe altele. După o oră pleacă plin de energie, de bună dispoziție și cu zâmbetul pe buze.

Salsation® este conceput pentru toată lumea, indiferent de vârstă sau sex. Chiar și pentru copii. Tot ce trebuie să faci este să iubești muzica, să faci mișcare, să vrei să faci ceva pentru sănătatea ta și pentru siluetă.

Feldenkrais

Este o nouă abordare a înțelegerii pe sine, este un proces natural de învățare. Eficiența constă în capacitatea de a forța procesele sistemului nervos să se schimbe și astfel să le îmbunătățească funcționarea. Metoda Feldenkrais® este recunoscută la nivel mondial în principal pentru capacitatea sa remarcabilă de a îmbunătăți postura și postura întinse, flexibilitatea și coordonarea sa. Folosește învățarea organică, mișcarea și sentimentul pentru a descompune obiceiurile proaste, stereotipurile de mișcare, permițând astfel apariția și dezvoltarea naturală a unor noi obiceiuri fizice și mentale.

Îmbunătățește postura verticală, flexibilitatea, coordonarea și ușurința mișcării, aduce vitalitate. Reduce durerea și dezvoltă personalitatea prin autocunoaștere prin mișcare și înțelegerea cauzelor. După practica obișnuită, oamenii descoperă principiul modului în care își pot gestiona eficient energia vieții. Metoda este destinată tuturor, indiferent de vârstă, sex sau stare de sănătate.

Pompa de corp

Este o formă de exercițiu aerob în care toate părțile corpului sunt întărite prin utilizarea unei bare de greutate. Diferă de alte exerciții, în principal prin felul în care exercițiile individuale se succed. Lecția începe cu o încălzire clasică, urmată de întărire cu întindere și expirație și în timpul întinderii. Aceasta este schimbarea. În timp ce în alte exerciții aerobice, întinderea este inclusă la sfârșitul lecției, cu Body Pump, după fiecare sesiune de întărire,.

În toată lumea, lecțiile de bodypump sunt împărțite în trei tipuri. Primul este mai scurt în timp, al doilea este mai puternic, iar al treilea este o combinație a celor două precedente.

Lecția poate dura fie 60 de minute, timp în care opt tipuri de mușchi sunt întărite, fie poate dura 45 de minute, timp în care doar șase grupe musculare sunt întărite. Această versiune mai scurtă omite activitatea bicepsului și tricepsului.

Al treilea tip de lecție durează doar 30 de minute, iar întinderea în anumite faze ale lecției este omisă. Cu toate acestea, nu este doar o consolidare clasică a fitnessului, lecția se numără printre exercițiile aerobice datorită ritmului cardiac ridicat. Este un antrenament cardio excelent care încordează inima, circulația sângelui și are un efect pozitiv asupra metabolismului.