lanternele

Sursa foto: Shutterstock

Smoothie de mere-ovăz

Faceți o versiune mai tradițională a micului dejun cu fulgi de ovăz. Tot ce ai nevoie sunt lapte, fulgi și mere. Această combinație nu numai că îți oferă energie, dar are și efecte calmante. Și pentru copiii dvs., ar putea fi mai degrabă un mic dejun cu smoothie cu paie colorate decât consumul obișnuit dintr-un bol.

Citește și:

Smoothie pentru a sprijini imunitatea

O să ai nevoie citrice cu conținut de vitamina C- lămâi, grapefruit, portocale, mai departe ghimbir, suc de portocale și miere. Cu cât mai îndrăzneț poate combina acest fruct cu varză. Pentru a furniza uleiuri și fibre sănătoase, adăugați și ele seminte de in.

Smooth energetic din cartofi dulci

Da, puteți face și un smoothie din această materie primă, dar folosiți-le gătite, pentru un gust mai bun și culoarea smoothie-ului. Cartofii dulci oferă mai mult de 100% din necesarul zilnic de vitamina A, precum și o mulțime de fibre și potasiu. Dacă doriți să profitați la maximum de această băutură, puteți adăuga pulbere de proteine ​​sau cacao.

Smoothie cu prune și rodie

Folosit prune uscate, care vă alimentează corpul cu potasiu, vitamina A și fier. Prune uscate de asemenea, ajută la digestie și previn osteoporoza. Apoi adauga pentru o ceașcă de semințe de rodie și poți folosi și suc de rodie.

Sursa foto: Shutterstock

Smoothie picant cu must

Folosit castraveți, apă de cocos, cidru de mere și condimente. Această combinație vă va încălzi cu siguranță în lunile mai reci ale anului și va furniza, de asemenea, doza necesară de vitamine (A, B, C, sodiu, potasiu, fier).

Citește și acest articol: