De ce este important peștele?
Datorită conținutului scăzut de grăsimi, peștii sunt clasificați ca proteine de înaltă calitate. Sunt bogat în acizi grași omega-3, vitamine precum D și B2 (riboflavină), calciu, fosfor și alte minerale precum fierul, zincul, iodul sau magneziul. Datorită acestei compoziții, peștii ajută mențineți o inimă și un creier sănătoși - reduceți riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral. De asemenea, pot reduce riscul de depresie, Boala Alzheimer sau demența.
Peștele are și efecte pozitive în domeniul produselor cosmetice. Acizii grași omega-3 din pește sunt exact tipul de grăsime sănătoasă care are nevoie de pielea ta pentru o catifelare mai bună iar părul tău pentru o strălucire mai frumoasă.
Citește și:
Care pești sunt cei mai buni?
1. Somon
Cu siguranță nu va surprinde pe nimeni că acest pește se clasează printre cei mai sănătoși de top. De mult timp a fost menționat ca un aliment nutritiv care nu ar trebui să lipsească din nicio dietă. E minunat sursă vitamine (vitamina B6, B12), minerale și proteine. Ajută la menținerea unui nivel stabil de insulină în organism, îmbunătățește memoria și eficiența creierului, reduce riscul de cancer renal și ajută la menținerea sănătății pielii.
2. Pastrav curcubeu
Acest tip de pește este, de asemenea bogat în vitamine (în special vitamina B12) a pentru proteine. Importanța păstrăvului rezidă în principal în scăderea colesterolului rău din organism si in protecția organismului împotriva problemelor circulatorii (de exemplu, tromboză).
3. Platesa
Peștele de placă este semnificativ sursă de vitamina B12, B6, acid folic și magneziu, datorită căreia ajută la îmbunătățirea fluxului de sânge, oxigen și substanțe nutritive în corpul uman. Consumul acestui pește oferă, de asemenea, protecție împotriva cancerului ovarelor și a tractului digestiv și, de asemenea, promovează funcția sănătoasă a creierului.
4. Macrou
Macroul conține acizi grași mononesaturați, care joacă un rol cheie la diabetici - controlează nivelul zahărului din sânge. Consumul acestui pește nu numai că reglează nivelul zahărului, nu reduce, de asemenea, riscul general de a dezvolta diabet. Nivel inalt potasiu ajută la menținerea tensiunii arteriale la un nivel optim și astfel reduce riscul de complicații de sănătate asociate hipertensiunii.
5. Cod
Acest tip de cod este semnificativ datorită Conținut de acid DHA, ceea ce este important în dezvoltarea creierului și a ochilor umani. Acesta joacă un rol primar mai ales în timpul sarcinii - în creșterea și dezvoltarea sistemului nervos central al fătului în curs de dezvoltare. Pe de altă parte, ajută și pacienții cu poliartrită reumatoidă (reduce inflamația).
Citește și acest articol:
- Aceste 9 lucruri vor asigura că corpul tău pierde în greutate în timp ce dormi - Tratament la domiciliu
- În aceste perioade, corpul tău arde cele mai multe calorii în timpul odihnei
- Training For Life M; poți avea perfect; tr; ning, dar fără sistem; el în bord; corpul tau
- Training For Life 7 exerciții care; transformă-ți corpul
- Mănâncă cu sens, astfel încât corpul tău să obțină ceea ce are nevoie și să te simți bine în legătură cu asta