10/09/2018 | 6723x Reconciliere Sănătate

Înfundarea treptată a pereților vaselor de sânge poate fi însoțită de hipertensiune arterială și niveluri crescute de colesterol „rău”. De asemenea, se spune adesea că această afecțiune este un semn al îmbătrânirii. Oricum ar fi, există cel puțin 8 alimente care ajută la încetinirea semnificativă a acestui proces.

Rolul principal al arterelor este de a transporta sângele oxigenat către toate țesuturile și organele corpului uman și, prin urmare, aceste vase ar trebui să fie flexibile și elastice.

Ateroscleroza, denumită popular ca întărirea arterelor, este, prin urmare, un risc grav pentru sănătate, deoarece este o cauză majoră a bolilor cardiovasculare, infarctului, accidentului vascular cerebral sau a bolilor vasculare periferice.

Dacă arterele care se află în zona gâtului se înfundă, așa-numitul plăcile îngustează vasele jugulare și, în cele din urmă, pot apărea simptome de accident vascular cerebral: probleme de respirație, dureri de cap severe, probleme de vorbire, vedere încețoșată, dificultăți de mers, amețeli, pierderea echilibrului sau căderi inexplicabile, paralizie.

Bolile coronariene pot apărea atunci când arterele inimii se înfundă și fluxul de sânge prin ele devine dificil. Acest lucru poate provoca: dificultăți de respirație, indigestie, dureri în piept, dar și dureri care iradiază spre spate, umeri, maxilar sau gât.

Înfundarea arterelor renale reduce semnificativ funcția rinichilor, dar în acest caz persoana simte cu greu simptome timpurii, dar dacă problema nu este rezolvată, pot apărea următoarele: oboseală, pierderea poftei de mâncare, probleme de concentrare, amorțeală, mâncărime sau umflături a picioarelor și brațelor.

Afectarea arterelor periferice duce cel mai adesea la dureri la nivelul membrelor superioare sau inferioare, pelvis și amorțeală a acestora.

natural

Factorii de risc care pot accelera procesul de ateroscleroză (la bărbați peste 45 de ani și la femei peste 55 de ani) sunt:

  • Istoricul familial al bolilor cardiovasculare
  • Fumat
  • Tensiune arterială crescută
  • Colesterol "rău" ridicat și colesterol "bun" scăzut
  • Diabet
  • Supraponderalitate sau obezitate
  • Absența mișcării
  • Stres

1. Usturoi - se știe că este un antibiotic natural, scade tensiunea arterială, încetinește ateroscleroza și astfel reduce riscul de accident vascular cerebral sau infarct.

2. Lămâie - datorită conținutului de vitamina C, care este un puternic antioxidant, întărește și arterele, ajută la tratarea inflamației și la scăderea colesterolului total.

3. Ghimbir - datorită proprietăților sale antiinflamatorii și antioxidante, protejează împotriva acumulării de plăci în vasele de sânge.

4. Suc de rodii - este o sursă bogată de antioxidanți, care sunt luptători împotriva acumulării de plăci în vasele de sânge.

5. Scortisoara - este asociat, printre altele, cu un risc mai scăzut de boli de inimă și ateroscleroză, ajută la scăderea colesterolului total și LDL, chiar și a nivelurilor de glucoză.

6. Kurkuma - acest condiment are, printre altele, efecte protectoare puternice asupra sistemului cardiovascular.

7. Semințe de in - susține arterele sănătoase și flexibile, conține fibre și acid alfa-linolenic, precum și acid omega-3, care scade tensiunea arterială și combate inflamațiile.

8. Piper Cayenne - compusul său activ - capsaicina, ajută la scăderea colesterolului LDL din sânge, reduce riscul de hipertensiune arterială sau a arterei pulmonare.

Ce altceva poate ajuta?

  • O dietă sănătoasă aduce cu sine o cantitate relativ mică de grăsimi „rele” și, dimpotrivă, o cantitate mai mare de grăsimi „bune”, pe care le puteți găsi în măsline, nuci, avocado sau pește.
  • Consultați un nutriționist și căutați carne slabă, includeți mai multe diete pe bază de plante și evitați cât mai mult posibil grăsimile artificiale trans în alimentele ambalate procesate, cum ar fi biscuiții sau prăjiturile de lungă durată.
  • Creșteți aportul de fibre din legume, linte, fasole sau ovăz.
  • Încercați să evitați zahărul din alimentele procesate, cum ar fi biscuiții, înghețata, băuturile cu zahăr. pentru că luați literalmente calorii goale, fără vitamine sau minerale. Prea mult zahăr adăugat poate afecta negativ nu numai sănătatea, ci și greutatea. Zaharul, care contine vitamine, minerale si fibre, se gaseste in fructe.
  • Asigurați un aport adecvat de vitamina B6, B12, acid folic, vitamina C, E, A, D, antioxidanți precum luteina sau extractul de semințe de struguri.
  • Și, în cele din urmă, asigurați-vă că nu evitați activitatea fizică și tratați-vă de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Categorii

  • Sănătate (128)
  • Sport (20)
  • Interviuri (2)
  • Pierdere în Greutate (70)
  • Mâncare (77)
  • Copii (5)

Rețete noi gustoase

Tiramisu de turtă dulce

    Clătite cu „nutella” sănătoase

    Secretul pierderii rapide în greutate stă în intestine
    Mai multe rețete

    Povești inspiraționale

    Am aflat despre tine de la un frate care a slăbit 30 de kg cu ajutorul tău.
    Eram îngrijorat dacă era o altă dietă cu pulbere

    S-ar putea să fii interesat

    Se apropie sfârșitul anului, nu sfârșitul lumii. Mănâncă cu înțelepciune și bucură-te de sărbători

    Secretul pierderii rapide în greutate stă în intestine

    Este posibil să nu slăbești pentru că mănânci puțin

    Din aceste motive, nu evitați lămâile!

    Managementul greutății
    este soluția pentru toată lumea

    Planul nutrițional pentru ajustarea greutății

    Trebuie să scapi de câteva kilograme sau 15 kilograme? Vom pregăti un plan care să se potrivească ideilor dumneavoastră.

    Plan de nutriție pentru sportivi

    Iti plac sporturile? Sau invers, ești limitat în mișcare? Nu îți plac meniurile de la antrenorul tău?

    Plan de nutriție pentru copii

    Echipa noastră de nutriționiști profesioniști este pregătită să ajute orice părinte care nu este indiferent la sănătatea copilului lor. Am pregătit programe speciale pentru dvs., care abordează cu succes obezitatea, supraponderalitatea sau chiar malnutriția la copii.

    Plan de nutriție pentru vârstnici

    Seniori necesită o abordare diametral diferită a pierderii în greutate față de treizeci de ani activi. Din experiența noastră, un grup mare de clienți au fost eliberați de probleme de sănătate după ajustarea în greutate și cantitatea de medicamente necesare a fost redusă.

    Plan de nutriție pentru jurnale perpetue

    Nu mănânci toată ziua și ajungi într-un fast-food seara? Soluția noastră ia în considerare diferite situații de viață, astfel încât să fie maxim utilizabilă și fără efect de yo-yo.

    Plan nutrițional pentru diabetici și alergici

    Nu te adapta! Ne vom adapta la tine. Aveți alergie sau intoleranță la vreun aliment, sau diabet sau hipertensiune arterială? Nu contează, cartea noastră de bucate cu greutate se va adapta la tine și nimeni nu te va obliga să o mănânci.

    De ce NUTRIADAPT?

    Pentru că este normal să ai grijă de tine și de sănătatea ta.

    Obezitatea și obezitatea înrăutățesc semnificativ calitatea vieții. De la dificultăți de respirație la mers, din punct de vedere estetic, agravarea bolilor civilizației, cum ar fi diabetul sau colesterolul ridicat, până la o durată de viață mai scurtă. Este corect să ai grijă de corpul tău în diferite etape ale vieții, astfel încât să-ți poți îndeplini obiectivul și să ai astfel „VESELIA DE SINE”. Și vom fi bucuroși să vă ajutăm în acest sens.

    Pentru că la noi veți găsi numai experți în reglare a greutății cu înaltă calificare.

    Toți angajații noștri trebuie să treacă printr-un proces de instruire foarte intensiv, care culminează cu un examen profesional. Angajații trebuie să fie educați constant, așa că, în plus, veți găsi și un specialist în scăderea în greutate a copiilor, nutriție sportivă etc.

    Deoarece sistemul nostru nutrițional NUTRIADAPT este rezultatul a nenumărate studii clinice dovedite.

    Se bazează pe fapte, nu pe presupuneri sau studii nefondate. Veți avea o carte de bucate cu greutate personalizată și un plan personal de nutriție, în care puteți regla valoarea energetică și numărul de porții. Un plan personal de nutriție vă respectă preferințele gustative și vă ajută să vă atingeți greutatea țintă mai repede.

    Este mai ușor,
    decat crezi

    Completați formularul de rezervare, asistentul nostru va fi alături de dvs. doi lucrând zile și de acord asupra unei date neobligatoriu consultare.

    Ai absolvit 30 - 45 de minute consultare, unde vom efectua un diagnostic de bază al corpului dumneavoastră. În timpul consultației veți învăța cum să rămâneți sănătos nu numai, ci și cum să câștigați mai multă energie, să vă simțiți bine și să ajungeți la greutatea ideală și multe altele.

    Vei vorbi cu specialistul nostru în nutriție, îți vei prelua obiectivele, îți vom explica cum să ajungi la noi greutatea ideală și ce trebuie făcut pentru a-l menține. Și asta permanent.

    Vino cu noi și slăbește, astfel încât să nu fii numai au arătat grozav, dar mai ales s-au simțit grozav.