ajută

Diabetul este una dintre cele mai răspândite boli ale civilizației de astăzi. Numărul pacienților diagnosticați cu diabet este în continuă creștere și întâlnim din ce în ce mai mult această boală nu numai la vârstnici, ci și la adulți și copii.

Principala cauză a nivelului ridicat de glucoză din sânge, care poate duce treptat la dezvoltarea diabetului de tip 2, este o dietă inadecvată. Prin urmare, nu este o surpriză faptul că o dietă rațională, susținută de un tratament farmacologic adecvat, stă la baza vieții fiecărui diabet. Deși o dietă sănătoasă și ierburi nu vindecă această boală cronică, ele ajută la menținerea nivelurilor optime de glucoză și astfel ameliorează simptomele neplăcute ale bolii.

Nu vă fie frică de fructe

Deși majoritatea fructelor sunt dulci, au un indice glicemic scăzut. Afinele sunt cel mai potrivit tip de fructe pentru a susține reducerea nivelului de zahăr. Acest fruct are un conținut ridicat de flavonoide și efecte antioxidante excelente care ajută la îmbunătățirea sensibilității la insulină.

Un alt tip adecvat de fructe sunt merele. Conform studiilor, doar 1 măr pe zi ajută la reducerea considerabilă a riscului de apariție a diabetului de tip 2. În plus, merele sunt dulci, dar indicele lor glicemic este scăzut, ceea ce va mulțumi limbile tuturor bomboanelor grase.

Fructele ar trebui să constituie baza dietei fiecărui cofetar. Trebuie evitate doar ananasul și pepenele galben. Cel mai bun efect este fructul consumat întreg, neprelucrat.

Vara, limonadele de casă și sucurile de fructe, care pot fi preparate dintr-o varietate de fructe, vor contribui, de asemenea, la reîmprospătarea. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă atunci când le consumați, deoarece fibrele se pierd atunci când se fructifică fructele.

Descoperiți puterea condimentelor și a ierburilor

Multe plante și extractele lor au demonstrat o capacitate excelentă de a normaliza nivelul zahărului din sânge în timpul studiilor privind efectul fitoterapiei asupra metabolismului glucozei.

Scorțișoara este unul dintre cele mai cunoscute mijloace naturale de scădere a zahărului din sânge. Conform studiilor, această scoarță parfumată a unui copac poate crește efectele metabolice ale insulinei de până la 20 de ori.

Diabetul crește, de asemenea, riscul de a dezvolta alte boli, cum ar fi: nefropatia diabetică, ateroscleroza și diverse alte procese inflamatorii. Substanțele active ascunse în turmeric și ghimbir ajută într-o mare măsură la susținerea sănătății generale a organismului și la reducerea riscului de dezvoltare a bolilor însoțitoare.

Studiile medicale au confirmat, de asemenea, eficiența ceaiului de salvie, pe care bunicile noastre l-au folosit pentru a combate diabetul. Salvie conține substanțe care afectează echilibrul zahărului din sânge și promovează producția de insulină. Efectele pozitive, în special în lupta împotriva complicațiilor diabetice, sunt atribuite și ceaiului verde. Datorită cantității de antioxidanți și polifenoli, acest ceai ajută la protejarea retinei ochiului, reducând astfel riscul de retinopatie diabetică.

Fibre prietene

Fibrele încetinesc absorbția zaharurilor și, astfel, ajută la asigurarea eliberării treptate a glucozei în sânge. Avantajul fibrelor este și faptul că, deși nu conține nicio calorie, are capacitatea de a reduce senzația de foame și, astfel, de a preveni supraalimentarea. Aportul mediu zilnic de fibre trebuie să fie de aproximativ 30 g.

Puteți găsi un conținut ridicat de fibre în alimente precum semințe, pâine integrală, orez și paste integrale, fulgi de ovăz, mere și fasole.

Cum se înlocuiesc alimentele dăunătoare

Deși dieta diabetică poate părea foarte restrictivă la prima vedere, nu este chiar așa. Dieta diabetului se bazează pe o dietă rațională și înlocuirea unor alimente cu alimente cu un indice glicemic mai scăzut.

Dulciurile sunt înlocuite cu fructe sau ciocolată fierbinte, pâine integrală albă, băuturi îndulcite cu apă minerală sau ceai verde și înlocuitori ai zahărului, cum ar fi zahărul stevi.

Alimentele prăjite și prăjite, cartofii prăjiți și alcoolul ar trebui, de asemenea, să fie lăsate în afara meniului. Dieta diabetică se concentrează nu numai pe menținerea nivelurilor optime de zahăr din sânge, ci și pe o greutate corporală ideală. Deoarece dieta este baza tratamentului, care intră în dieta corectă, ajustată în funcție de criteriile individuale și care învață să mănânce rațional, pacienții cu diabet sunt ajutați de experți.

Un stil de viață sănătos este esențial

Un stil de viață sănătos, o dietă rațională și o mulțime de exerciții fizice ajută la atenuarea sau chiar eliminarea simptomelor bolii.

Activități precum mersul pe jos, alergarea, mersul cu bicicleta, drumețiile și eliminarea stresului vieții vor oferi bunăstare fizică și mentală, făcând nivelul glucozei din sânge ceva mai stabil.

Deși nivelurile ridicate de glucoză din sânge pe termen scurt s-ar putea să nu însemne nimic, încercarea de a menține nivelurile optime din sânge ar trebui să fie un obiectiv nu numai pentru diabetici, ci și pentru persoanele sănătoase. Nivelurile ridicate de glucoză pe termen lung duc treptat la dezvoltarea diabetului de tip 2 și a altor probleme de sănătate asociate.

Dieta rațională, mult exercițiu fizic, un regim de băut regulat, foamete redusă, gândire pozitivă și bunăstare mentală ar trebui, prin urmare, să facă parte din viața nu numai a diabeticilor, ci a tuturor. Nu degeaba spun ei - prevenirea este întotdeauna mai ușoară decât vindecarea.