Știați că o dietă slabă reține inutil apă în corpul dumneavoastră? Acest lucru poate provoca umflarea feței și antrenorul de fitness Michael Achberger relevă două minerale a căror prezență în organism este extrem de importantă.

necesare

Cum să slăbești pe față? Veți fi surprins de ceea ce se află în spatele inundațiilor și umflăturilor inutile

Cunoașteți deja zeci de sfaturi, exerciții și proceduri pentru întărirea abdomenului, coapselor, feselor, șoldurilor și a altor zone, dar vă deranjează un alt loc destul de neglijat în articolele și publicațiile despre slăbire.?

Chipul nu este unul dintre jocurile pentru care antrenorul de gimnastică ar crea automat un plan de exerciții - dar o mulțime de oameni cu fața umflată sunt foarte îngrijorați. La urma urmei, este un loc care este aproape singurul în mod constant iarna, vara în ochi (cel puțin în zona noastră culturală), deci merită, pe bună dreptate, și o anumită atenție.

Consum slab și retenție de apă

Cauza unei fețe excesiv de umflate este foarte adesea o dietă inadecvată asociată cu retenția de apă în organism. Nu este nici măcar o chestiune de a începe să beți îngrășători până la insuficiența renală, deoarece asta nu rezolvă problema. Puteți furniza organismului suficiente lichide, dar dacă nu le poate gestiona, le va stoca. Acest lucru provoacă nu numai o față umflată, ci și un abdomen umflat și altele asemenea.

O serie de probleme pot provoca acest fenomen. De exemplu, sare excesivă în dietă, dar și consum crescut de carbohidrați sau alcool mai ales simpli. Conservanții joacă, de asemenea, un rol în retenție (retenție de lichide).

Unele medicamente pot provoca, de asemenea, retenția de apă (de exemplu, medicamente tiroidiene, hormoni, contracepție). La femei, retenția are loc mai des înainte de menstruație și lipsa exercițiilor fizice joacă, de asemenea, un rol.

Cum să evitați retenția de apă?

Paradoxal, este important un regim suficient de băut, astfel încât organismul să poată funcționa corect - dar suficient nu înseamnă exagerat, totul cu măsură. În plus, este important nu doar cât bem, ci și ce bem.

Alcoolul și băuturile care conțin cofeină nu sunt în niciun caz incluse în regimul de băut - provoacă deshidratare. Baza regimului de băut ar trebui să fie apa pură - de preferință fără băuturi îndulcite, băuturi gazoase. Putem îmbogăți aportul de lichide cu ape minerale și sucuri de calitate.

Pierderea feței și reducerea retenției de apă sunt, de asemenea, promovate de potasiu și calciu. Prin urmare, este necesar să se protejeze aportul acestor substanțe. Exemple de surse bogate de potasiu sunt: banane, cartofi, prune uscate, broccoli, conopidă, sardine, nuci, pui sau mac.

Calciul poate fi completat prin: brânză de vaci moale, brânză albastră, cremă de brânză, Emmental, eidam, sardine în ulei, brânză zebră, ouă și așa mai departe.

Pierderea în greutate a feței prin exerciții și masaje

Întărirea mușchilor și trăsăturilor feței poate fi realizată și printr-o varietate de exerciții simple. Este folosit pentru a întinde și întări practic toți mușchii feței exercițiu numit tiger rev. Deschide gura cât mai larg posibil, scoate limba și deschide ochii - scoțând un țipăt. Evident, acest exercițiu trebuie făcut în privat.

O altă tehnică eficientă este zâmbet larg. Încercați să ridicați într-adevăr colțurile cât mai mult posibil și repetați exercițiul de zece ori. Doar nu exagerați cu încăpățânarea unui zâmbet, astfel încât să nu fiți prins într-o crampă.

Dacă aveți o bărbie mai mare, așa-numitul dragare. Glisați maxilarul inferior înainte și înapoi lângă el. Și, în sfârșit, ultimul exercițiu, care este pronunția articulată a vocalelor a, e, i, o, u - și cu o grijă exagerată.

După cum puteți vedea, acestea sunt exerciții foarte simple, care pot fi efectuate în orice moment al zilei fără antrenament special (dar mai bine singur).

Dacă le acordați 10 minute pe zi, veți vedea că rezultatele vor veni în curând. Mai ales dacă luați în considerare și sfaturile de mai sus privind dieta și stilul de viață.

De asemenea, vă puteți ajuta fața cu o piele mai bună și caracteristici mai ferme, cu masaje regulate. care, în plus, sunt cu siguranță mult mai plăcute decât exercițiile pe care vi le-am oferit.