De obicei, pe Internet înveți ce nu poți și ce nu poți mânca atunci când slăbești, dar rareori afli ce trebuie să mănânci atunci când slăbești ... Există 3 tipuri de alimente care nu trebuie să lipsească din meniu, când vrei să îți reduci greutatea. Chiar și alimentele clasice au „farmecul” lor!

trebuie

Fructe de tot felul

Dacă vă este frică de carbohidrații din fruct, deoarece vă va perturba pierderea în greutate, atunci nu trebuie să vă faceți griji deloc ... Fructele sunt un aliment gustos, sănătos și sănătos, datorită căruia completați corpul cu substanțe active pe care nevoile de sănătate. Vitaminele, mineralele și fibrele nu sunt singurele substanțe necesare pentru starea noastră optimă, dar datorită carbohidraților pe care îi conține fructul, veți rămâne „proaspăt” mai mult timp, nu veți avea o astfel de foame de lup și zahărul din fructe vă va menține metabolismul început, care este important pentru pierderea în greutate. Fructul este un aliment pentru slăbit și nu doar un aliment recunoscător, pentru că îl poți consuma crud, în diverse salate de fructe, produse lactate, sucuri, băuturi de smoothie-uri și îl poți lua peste tot. Nu vă lăsați păcăliți de faptul că zahărul din fructe inhibă pierderea în greutate. Mănâncă fructe indiferent dacă slăbești sau nu, iar rezultatele vor fi bune cu o dietă variată și regulată.

Produse lactate

Nu consumați produse lactate deoarece se spune că provoacă obstrucția căilor respiratorii? Aceasta este o greșeală, s-a dovedit științific că produsele lactate nu provoacă umflături. Când pierdeți în greutate, produsele lactate (dacă nu aveți intoleranță la lactoză) sunt un aliment potrivit, pentru conținutul de proteine ​​și grăsimi, care sunt necesare pentru pierderea în greutate. Nu vă fie teamă de produsele lactate, există diferite variante (lapte acru, vegetal, cu conținut scăzut de grăsimi, fără zahăr) și le puteți combina în orice mod posibil. Puteți mânca produse lactate la micul dejun, zecea, prânz sau cină. Pentru a menține caloriile la minimum, consumați produse lactate degresate sau cu conținut scăzut de grăsimi. Cumpără produse lactate fără aromă și mai bine o creezi singur. Puteți adăuga la produse lactate: cacao, nucă de cocos, nuci, semințe, scorțișoară măcinată, vanilie, fructe proaspete, ciocolată caldă etc.

Nuci si seminte

Dacă nu mănânci nuci sau semințe pentru că vrei să economisești calorii, nu te descurci bine. Aceste grăsimi vegetale „bune” și un conținut mai ridicat de fibre sunt, de asemenea, necesare pentru pierderea în greutate. Nucile sau semințele susțin digestia, scaunul obișnuit, vă satură, susțin metabolismul și, de asemenea, au efect preventiv împotriva bolilor cardiovasculare. Grăsimile „bune” din nuci și semințe pot reduce colesterolul „rău” din organism. Puteți adăuga nuci și semințe la produsele lactate, salate, băuturi de smoothie-uri chiar și în timpul pierderii în greutate sau pur și simplu le consumați.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"