aceste

Nu poți pierde în greutate? Asigurați-vă că nu există scuze aici. Trebuie să faci o greșeală undeva. Și vă vom spune unde!

Bule dulci

Exersezi, mănânci sănătos și bei multe lichide. Unde este problema? Nu se potrivesc accidental aceste fluide? Chiar și autocolantul „ușor” nu te va ajuta prea mult să slăbești. Bea doar apă curată și băuturi neîndulcite! Rețineți că aportul de zaharuri simple evocă un apetit și mai mare pentru dulciuri și pentru alimente în general.

Deserturi și făină albă

Ai spus că faci mișcare, ca să te poți delecta cu un tort? O dată pe săptămână da. Cu toate acestea, alegeți deserturi cu conținut minim sau deloc de făină și pe bază de brânză de vaci proaspătă. Evitați prăjiturile cu cremă, care fac ca grăsimile să se rătăcească și să fie greu de vărsat. Excludeți complet pâinea albă!

Sala de sport pentru alergare

Ești unul dintre acei oameni care pur și simplu merg la fugă la sala de sport sau fac câteva uteruri și pleacă acasă mulțumiți? Puteți face asta gratuit. Veți arde grăsimile mult, mult mai repede, dacă includeți antrenament de forță în antrenament, adică întărirea părților musculare cu o sarcină. Zece minute de cardio în fața lui și în final și.

Ți-e frică de mușchi?

Aplicați creme din publicitate pentru un corp mai ferm, dar nu ajutați la exerciții? Prin întărire, veți obține pierderea în greutate și veți scăpa de mușchii slăbiți. În cele din urmă, scăpați de mitul că ganterele înseamnă o figură masculină și nu vă fie frică să adăugați treptat greutate. Dacă faci mișcare cu mai multă greutate, vor fi mai puține repetări și vei arde mai multe calorii.

Faceți mișcare și dieta

Dacă nu te regăsești, îți va lipsi energia și în timpul exercițiului se poate întâmpla cu ușurință să-ți epuizezi corpul pentru a te prăbuși. Cercetări recente efectuate de Universitatea din Arkansas arată că femeile care și-au completat proteinele cu o jumătate de oră înainte de exerciții fizice și-au început metabolismul și au putut arde mai mult.

Atenție la dietele cu efect yo-yo! Dieta potrivită este să începi să mănânci mai des și în porții mai mici. De îndată ce începi să-ți fie foame, corpul tău începe să stocheze depozitele de grăsime și pierzi și mușchi.

Ești stresat cu cântărirea?

Inutil! Te vei ingrasa, nu vei vedea rezultatele si astfel vei experimenta anxietate. Vei ajunge la alimente grase și dulci interzise din graba dezamăgirii. Greutatea nu contează. Nu te descuraja! La urma urmei, arzi grăsimi și câștigi masă musculară.

Îți lipsește motivația

Nu pentru alții, pentru un partener, colegi, prieteni, aluzii la familie. Slăbește pentru tine, propria sănătate, mai multă încredere în sine. Aceasta este cea mai puternică motivație care te va conduce mai departe. Dacă nu guvernezi, amintește-ți de ce ai început. Continua!