fără

Aceste fructe ajută la scăderea tensiunii arteriale fără a reduce aportul de sare.

Bananele și citricele pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale, prezintă cercetări publicate în Jurnalul Clinic al Societății Americane de Nefrologie. Aceste fructe sunt bogate în potasiu, care, potrivit cercetărilor, este asociat cu scăderea tensiunii arteriale. Rodiile au niveluri chiar mai ridicate de potasiu decât bananele.

După cum sugerează studiul, creșterea nivelului de potasiu poate fi mai importantă decât scăderea aportului de sare pentru a menține tensiunea arterială mai mică pentru o lungă perioadă de timp.

Potasiul mai mare este mai important decât un nivel scăzut de sodiu

Constatările se bazează pe o analiză a 3.303 de persoane care au participat la studiul Dallas Heart. Rezultatele au arătat că nivelurile mai ridicate de potasiu în urină au fost puternic asociate cu scăderea tensiunii arteriale.

Autorul principal al studiului, Susan Hedayati, a spus:

"Cu cât este mai scăzut potasiul în urină, deoarece există mai puțin potasiu în dietă, cu atât este mai mare tensiunea arterială. Acest efect a fost chiar mai puternic decât efectul sodiului asupra tensiunii arteriale."

Studiul a arătat rezultate surprinzătoare în special pentru afro-americani. După cum a spus Hedayati:

„Studiul nostru a inclus un procent ridicat de afro-americani despre care se știe că consumă cea mai mică cantitate de potasiu din dieta lor”.

Cercetările sugerează că persoanele care sunt îngrijorate de nivelul tensiunii arteriale ar trebui să mănânce mai multe alimente care conțin niveluri ridicate de potasiu, împreună cu o reducere a aportului de sodiu.

"Alimentele bogate în potasiu includ fructe precum bananele, citricele și legumele. Consumul de mai multe dintre aceste alimente în dietă poate reduce tensiunea arterială."