Suferi constant de constipație? Dacă ați încercat tot posibilul și este totuși la fel, dați șansa broccoli. Această regină a legumelor nu numai că îți poate întări sănătatea, ci și te poate scăpa de constipația neplăcută. Cum vă poate ajuta cu această problemă?

Problemele de constipație apar ocazional la toată lumea. Este mai probabil pentru femei, mai ales vara, când vor să meargă la piscină sau să strălucească în societate. Când privesc un abdomen umflat, își pierd rapid cumpătul și caută diverse modalități de a scăpa de el. Există o mulțime de distracție, dar petrecerea de ore în toaletă pentru că încercăm să ne relaxăm este de neimaginat și, sincer să fim, majoritatea încercărilor eșuează până la urmă.

De ce broccoli?

Desigur, există multe motive pentru care apare constipația. În primul rând, este necesar să ne gândim dacă avem suficientă mișcare, ne răsfățăm cu o dietă bogată în fibre și obținem suficiente lichide. Cea mai mare, dar cea mai frecventă prostie pe care o facem este să mâncăm nervozitate dintr-un abdomen umflat cu ciocolată. Din fericire, există multe opțiuni de alimentație sănătoasă care pot ajuta la atenuarea constipației. Potrivit experților, una dintre cele mai eficiente opțiuni este consumul unui singur tip de legume, și anume broccoli, după cum se menționează pe medicaldaily.com. De ce?

legume

Explicația este destul de simplă. Broccoli este de fapt plin de fibre. Tipul de carbohidrați vegetal pe care corpul nostru este literalmente incapabil să-l digere, fibrele, ajută la probleme de constipație prin simpla adăugare a volumului în scaun, ceea ce facilitează digestia și trecerea prin tractul digestiv. În plus, fibrele induc un sentiment de plenitudine și ne împiedică să mâncăm în exces inutil. Dar asta nu este tot. Broccoli are, de asemenea, multe proprietăți antibacteriene, fitochimice și antioxidante care pot preveni diverse infecții bacteriene. Legumele în sine sunt o sursă excelentă de vitamina C, care joacă un rol major într-un sistem imunitar puternic.

Este recomandabil să vă delectați cu broccoli nu numai în formă gătită, ci și în formă brută. Cu toate acestea, nu este suficient să faceți acest lucru doar ocazional, regularitatea este importantă. Ar trebui să îl includem în meniu cel puțin o dată la trei zile.