Când digestia devine chin, aceasta poate afecta o mulțime de zone din viața noastră. În primul rând, există simptomele evidente pe care le putem asocia cu ușurință cu faptul că ceva aparent „nu se potrivea”. Este un stomac balonat, greață, constipație sau diaree sau flatulență. Cu toate acestea, simptomele pe care puțini oameni le asociază cu indigestia continuă. Poate fi insomnie, stare de spirit și iritabilitate (de lungă durată până la depresie), erupții cutanate, căderea părului, spargerea unghiilor și dacă ridicăm în mod constant ceva pe farfurie pe care tractul nostru digestiv nu îl poate manipula, îl irităm, ceea ce poate duce la diverse boli ale tractului digestiv.

pentru

Deci, ce pui pe o farfurie dacă vreau să evit această situație sau măcar să mă ajut când deja „arde”? Natura s-a gândit și la noi în această zonă, iar în repertoriul ei are o serie de ajutoare care ajută foarte bine și își transmit efectele pozitive în mai multe direcții. Nu numai că ne ajută să digerăm mai bine datorită enzimelor, multe au antiinflamatoare, anti-canceroase, antivirale și previn diferite boli bacteriene ale tractului digestiv.

În acest articol, ne concentrăm pe componentele plantelor care ajută la digestie și le împărțim în 3 grupe: fructe, legume, ierburi. Pe lângă efectele pozitive, aceste fructe au, desigur, o serie de alte beneficii pentru sănătatea noastră. Cu toate acestea, nu ne vom ocupa de asta, ar fi o carte 😊

* Cu toate acestea, subliniem că trebuie luate în considerare propriile intoleranțe alimentare și sănătatea generală. Dacă problemele digestive sunt zilnice, nu întârziați să vizitați un medic.

Merele roșii - sunt ca un produs de curățare foarte cinstit pentru intestinul gros, care „colectează” bacterii, ciuperci, microbi și deșeuri și datorită pectinei (fibrelor) le elimină cu ușurință din corp. Fibrele îmbunătățesc peristaltismul intestinal, astfel încât un măr ar trebui să fie alegerea clară chiar și pentru constipație. Și de ce mere roșii? Pielea lor conține antociani, care prin acțiunea lor ajută la protejarea peretelui stomacului de deteriorări.

Avocado - când întâlnești un avocado bun, observă consistența sa cu unt. Este foarte fragil și nu necesită niciun efort pentru a o rupe. Și exact cât de ușor și fragil este pentru digestia noastră - este ușor de digerat, iar consistența sa untă poate calma chiar și intestinele iritate. Ajută la problemele digestive de diferite origini, ne protejează de polipi, conține componente antiinflamatorii și reduce umflarea tractului digestiv. De asemenea, este bogat în fibre (reprezintă 7% din conținutul său), care este un aliment excelent (printre altele) pentru bacteriile benefice din tractul digestiv.

Banane - Poate că unii dintre voi ați luat deja o dietă cu banane în timpul gripei intestinale. Nu întâmplător, experții și mamele știu că bananele pot îmblânzi și intestinele hiperactive. În plus, reduc crampele, au un efect antiinflamator (chiar și împotriva inflamației colonului), ne protejează de dezvoltarea ulcerelor de stomac, elimină bacteriile inutile din corp și invers - hrănesc beneficiile.

Pepenele galben - este un alt cadou ușor digerabil din natură. În cea mai mare parte, conține apă, iar tractul nostru digestiv o poate manipula foarte ușor. Pepenele galben asigură astfel un aport rapid de substanțe nutritive pentru organism și este, de asemenea, unul dintre alimentele cele mai hidratante.

Caisele - oferă, de asemenea, organismului nostru servicii de curățenie. Datorită pielii lor, scăpăm de mucegai și drojdie și, în același timp, caisele ne vor ajuta la producerea vitaminei B12, care este foarte necesară și benefică pentru tractul digestiv. Ca să nu mai vorbim de fibra pe care o conțin caisele +, care nu ar trebui să lipsească în dieta zilnică a unei persoane.

Datele - sunt ca și cum ar fi create pentru digestia noastră corectă. Conțin fibre solubile și insolubile, distrug paraziții, ciupercile, bacteriile inutile și drojdia, pot preveni diareea și în același timp furnizează substanțele nutritive necesare în timpul acesteia, ajută la restabilirea peristaltismului intestinal și contribuie astfel la excreția corectă a alimentelor în descompunere (ceea ce le face aliment ideal pentru constipație). Ajungeți-le zilnic - ca după prevenirea cancerului de colon sau în timpul tratamentului cu hemoroizi.

Cireșe - ameliorează constipația și curăță intestinele. Vedeți, puterea naturii este suficientă și nu aveți nevoie de ceaiuri detoxifiante (sau chiar de laxative din ambalajul ambalat). În plus, cireșele sunt o parte importantă pentru ficat - ajută la revitalizarea acestuia. Dacă încercați să slăbiți și uneori lipsiți de disciplină, cireșele sunt alegerea corectă. Pe lângă adăugarea de vitamine și oligoelemente, cireșele vă suprima pofta de mâncare și, în același timp, vă ajută să scăpați de stres (care pentru unii este puțin legat de dietă).

Smochinele - și efectele lor erau cunoscute strămoșilor noștri. Sunt potrivite în special pentru constipație, curăță intestinele. Pielea lor ajută la distrugerea bacteriilor dăunătoare din tractul digestiv și, dimpotrivă, le susține pe cele benefice. Semințele mici din intestin vor ucide bacteriile și virușii și vă vor proteja de boli (sau memento-ul nostru preferat: o mare parte din imunitate se află în intestin). Și, pentru ca smochinul să fie folosit din ce în ce mai mult, pulpa și fibrele sale ajută la durerile abdominale și balonarea. În cele din urmă, însă, pot atenua toate bolile intestinale.

Kiwi - unul dintre preferatele noastre, nu numai pentru numele monahiei sale, ci și pentru gust, dar și pentru efectele sale extrem de pozitive asupra digestiei. Nici pentru Viridian nu ești necunoscut și Kiwizyme le-a creat. Kiwi ameliorează balonarea, flatulența, durerile abdominale, constipația și refluxul. În plus, întărește protecția sistemului digestiv împotriva virușilor, paraziților și bacteriilor. Datorită enzimelor, kiwi vă va ajuta să digerați alimentele și să absorbiți nutrienți din aceasta, așa că tratați-le în forma sa crudă ca un desert după o masă principală sau ca un „aperitiv”. Consumul regulat vă va face digestia și starea generală de sănătate mai eficientă. Există studii care au atenuat chiar și sindromul intestinului iritabil al participanților. Și toate acestea numai cu acest mic fruct verde.

Strugurii - iar farmecul său pentru digestie se află în piele. Nutrienții din acesta ajută la eliminarea mucegaiului și a ciupercilor dăunătoare din tractul digestiv. În plus, strugurii (cum ar fi cireșele) sunt un aliment excelent pentru ficat. De asemenea, ajută la constipație și promovează metabolismul.

Mango - calmează stomacul și mucoasa intestinală și ameliorează constipația. Este ușor de digerat, ameliorează diareea și favorizează digestia. În plus, antioxidanții din mango ne protejează de cancerul de colon și conțin multe fibre, ceea ce este foarte benefic pentru digestia noastră.

Papaya - este un alt supererou exotic pentru digestie. Scapă de paraziții intestinali, ajută la boala Crohn, crampe de stomac și boli de ficat (și multe altele). Este extrem de ușor de digerat și conține o serie de enzime care ajută la digerarea corectă a alimentelor, reduc inflamația și repară pereții tractului intestinal. Ajungeți la el chiar dacă suferiți de constipație sau dureri abdominale.

Pere - va ajuta pancreasul, pe care de multe ori nici nu știm că îl avem. De asemenea, calmează mucoasa gastrică și intestinală și susține bacteriile benefice din tractul digestiv. Ajută la distrugerea paraziților, a ciupercilor și a bacteriilor inutile și, în general, reglează digestia și reface mucoasa intestinelor. Substanțele lor de protecție ne ajută, de asemenea, să ne protejeze de cancerul de stomac și intestin. Mușcați-l chiar dacă aveți constipație.

Ananas - v-ați întrebat vreodată ce vă provoacă un sentiment atât de ciudat - înțepător - pe limbă atunci când mâncați ananas? Este o enzimă unică bromelaină, care ajută la digestia și descompunerea proteinelor și a grăsimilor din intestin. La fel ca kiwi, vă va servi înainte și după masă și va ameliora flatulența și flatulența. Iar o combinație echilibrată de fibre solubile și insolubile va avea grijă de un mediu sănătos în intestine și, astfel, de sănătatea dumneavoastră generală.

Desigur, există o altă cantitate de fructe în natură, care vă va aduce beneficii și digestiei (nu numai) datorită fibrelor. Am ales acei asistenți dovediți, care sunt cunoscuți în lume, iar efectele lor asupra digestiei sunt verificate de numeroase studii și ani de experiență. De asemenea, ajungem la ei atunci când este rău și bine. Totuși - este foarte bine mobilat. Enzime, fibre și gust deosebit, cine ar rezista? Citește-ne data viitoare, pentru că continuăm cu legumele! Până atunci, însă, lasă-l să te digere bine și dacă cauți sprijin pentru digestie, www.plantkissed.sk este aici pentru tine!

Anthony William - mediu medical

Structuri alimentare, digestie și sănătate - Boland, Golding și Singh