Mergi regulat la sală, faci câteva „burți” pe zi și tot nu vezi niciun efect? De ce este așa? Cum să scapi de grăsimea din burtă? Cu sfaturile noastre, puteți scăpa mai ușor de kilogramele din aceste zone problematice.

pentru

A ajunge la corpul perfect nu trebuie să fie atât de complicat

Nu este gras ca grăsimea

Tânjim cu toții după un corp perfect și uneori ni se pare absurd cum modelele din reviste pot avea o burtă atât de perfectă și de elaborată. Acesta este cel mai problematic joc pentru femei și este cel mai dificil de aruncat. Țesutul adipos de pe abdomen se caracterizează prin faptul că nu este vizibil la început. Mai întâi se formează în jurul organelor interne, deci nici nu știm că avem deja o problemă. Abia după un timp sunt vizibile rezervele de grăsime. Avem trei tipuri de grăsime în corpul nostru: alb, maro și bej.

Grăsime albă

Funcționează ca un depozit de energie. Este un loc în care depozităm excesul de calorii. Este minim metabolic activ - se formează atunci când organismul are un exces de alimente și exerciții insuficiente. Deși la prima vedere pare principalul nostru dușman în lupta împotriva greutății, are sensul său. Este important pentru producerea de hormoni sexuali, în special estrogeni. Prea puțină grăsime albă poate duce la infertilitate și dezechilibre hormonale. Cu toate acestea, nu trebuie să fie în exces. Asta este o problemă atunci.

Grăsime brună

Spre deosebire de grăsimea albă, este responsabilă pentru arderea energiei. Conține multe mitocondrii - celule care folosesc grăsimi și glucoză pentru a produce energie și căldură. Îl avem sub piele, mai ales la nivelul gâtului, pieptului superior și spate. Cu toate acestea, cu exerciții fizice regulate și activitate fizică, unele celule grase albe se pot transforma în așa-numitele grăsime bej, care arde mai mult decât albul, dar mult mai puțin decât maro. Din păcate, este adevărat că odată cu vârsta, grăsimea brună dispare din corpul nostru.

Nu va funcționa fără mișcare

Dacă doriți să păstrați grăsimea brună în corpul dvs. cât mai mult timp posibil, ar trebui să vă măriți cu siguranță cheltuielile de energie. Mergeți la serviciu cu bicicleta, scuterul sau pe jos, nu mai folosiți liftul. Credeți-ne, vă veți simți mai bine datorită unor astfel de fleacuri. Și dacă sunteți serios în legătură cu renunțarea la hernii, pariați pe antrenamentele pe intervale și pe „abdomen”.

Încercați să vă reconsiderați dieta

Dacă aveți multă grăsime abdominală, este timpul să vă gândiți la conținutul farfuriei. Obiceiurile alimentare sunt într-adevăr alfa și omega în acest caz. Legumele și fructele ar trebui să fie baza dietei tale. Uitați de zahărul rafinat și grăsimile. Mănâncă porții obișnuite și mai mici. Împărțiți fiecare fel de mâncare pe care o mâncați pe o farfurie în jumătate. Mănâncă una acum și cealaltă mai târziu. Acesta este singurul mod de a vă aduce burta la perfecțiunea dorită. Merită să încerci ce spui?