Bunuri conexe

creatină

Ai nevoie de energie nouă pentru antrenament? Trebuie să dai cu piciorul la putere maximă? Avem Booster-ul nostru pentru dvs., cu care energia și puterea nu vor fi niciodată o problemă. O combinație de cofeină.

Trebuie să pompezi corect? Vrei să lucrezi la 110%? PUMP IT ACUM este doar pentru tine. Combinația de arginină, citrulină și ornitină va dezvălui pompare maximă și performanță la.

Arginina este un aminoacid care este responsabil pentru transferul oxidului de azot în corpul uman. Stimulează eliberarea hormonului de creștere și a funcției sexuale masculine. Oxid de azot.

Beta-alanina este un aminoacid neesențial care se găsește frecvent în mușchi. Își creează principalele efecte de susținere, care sunt cheia antrenamentului nostru, prin compusul său.

Glutamina este unul dintre cei mai importanți aminoacizi din mușchii scheletici. În timpul muncii musculare solicitante, există o pierdere de aminoacizi individuali, pentru o creștere optimă și ce.

Concentrat de zer îndulcit cu sucraloză cu un conținut de proteine ​​de 80%.

Abrevierea BCAA ascunde aminoacizii leucina, izoleucina și valina, într-un raport de 1: 1: 2, care sunt necesare pentru regenerarea musculară. Le puteți găsi la noi în formă instantanee, pentru.

Descriere detaliata

Creatina crește performanța fizică în timpul exercițiilor repetate pe termen scurt și de mare intensitate, întârzie oboseala și îmbunătățește regenerarea.

Compoziţie: 100% creatină monohidrat

Dozare:

Dozajul creatinei variază. Poate avea loc în două faze. Prima fază de saturație și a doua fază de întreținere.

Se recomandă dozarea în cicluri, în perioade de câteva săptămâni, când se realizează utilizarea și efectul maxim. Durata ciclului depinde de nevoile și obiectivele sportivilor. În general, se recomandă un ciclu de 4-6 săptămâni, urmat de un ciclu de 2-4 săptămâni. Culturistii includ în general o fază de întreținere în care aportul de creatină este redus la 0,03-0,05 g pe kilogram de greutate corporală.

FASA DE SATURARE


Pentru faza de saturație, se aplică un aport de 20-25 g de creatină în timpul zilei. Cu această metodă de dozare, doza medie este de 0,3 g pe kilogram de greutate corporală pe zi. Cea mai frecventă doză este: dimineața, înainte de antrenament, după antrenament și seara. Se recomandă administrarea împreună cu o băutură cu carbohidrați, deoarece este cel mai eficient ajutor pentru absorbția creatinei.

Cantitatea maximă de creatină, care este de 120-140 g, este atinsă de o persoană după 5-7 zile din faza de saturație. După sfârșitul fazei de saturație, urmează faza de întreținere, când este suficient să se administreze o cantitate mai mică de creatină, care este necesară pentru a menține valoarea maximă în organism.

FASA DE ÎNTREȚINERE

Doza zilnică este de aproximativ 2-3 g de creatină. Unele studii recomandă 0,03 g per kilogram de greutate corporală. Se aplică aceeași regulă ca și pentru faza de saturație - pentru administrarea creatinei împreună cu o băutură cu carbohidrați. Este suficient să administrați doza o dată pe zi.

Deoarece nu se cunoaște rezultate care să susțină efectul pe termen lung al fazei de întreținere, o perioadă de aproximativ 30-40 de zile este considerată ideală. După finalizarea acestuia, este recomandabil să așteptați un alt ciclu timp de aproximativ 3-5 săptămâni.

Parametri suplimentari

Fii primul care postează acest articol.