greutatea

Activitate fizică pentru o greutate sănătoasă

De ce este importantă activitatea fizică? - Activitatea fizică regulată este importantă pentru o sănătate bună și este deosebit de importantă dacă încercați să slăbiți sau să mențineți o greutate sănătoasă.

Când slăbești, o activitate fizică mai mare crește numărul de calorii pe care corpul tău le folosește pentru energie sau „arde”. Arderea caloriilor prin activitate fizică, împreună cu reducerea numărului de calorii pe care le consumați, creează un „deficit caloric” care duce la pierderea în greutate.
Cea mai mare pierdere în greutate apare datorită aportului redus de calorii.

Cu toate acestea, dovezile arată că singura modalitate de a menține pierderea în greutate este de a face mișcare în mod regulat. Cel mai important, activitatea fizică reduce riscul de boli cardiovasculare și diabet dincolo de ceea ce rezultă doar din pierderea în greutate.
Activitatea fizică ajută și ea

  • Mentine greutatea.
  • Reduceți tensiunea arterială crescută.
  • Reduceți riscul de diabet de tip 2, atac de cord, accident vascular cerebral și mai multe forme de cancer.
  • Reducerea durerii de artrită și a dizabilităților conexe.
  • Reduceți riscul de osteoporoză și căderi.
  • Atenuează simptomele depresiei și anxietății.

Câtă activitate fizică am nevoie?

Când vine vorba de gestionarea greutății, oamenii sunt foarte diferiți în ceea ce privește activitatea fizică de care au nevoie. Iată câteva linii directoare, experiența Oxy slim de urmat:

Pentru a vă menține greutatea: lucrați până la 150 de minute de activitate aerobă de intensitate moderată, 75 de minute de activitate aerobică intensă sau un amestec echivalent în fiecare săptămână. Dovezi științifice puternice arată că activitatea fizică vă poate ajuta să vă mențineți greutatea în timp. Cu toate acestea, cantitatea exactă de activitate fizică necesară pentru aceasta nu este clară, deoarece variază foarte mult de la persoană la persoană. Este posibil să trebuiască să faceți mai mult decât echivalentul a 150 de minute de activitate de intensitate moderată pe săptămână pentru a vă menține greutatea.

Dacă vrei să slăbești și să-l ții la îndemână: vei avea nevoie de multă activitate fizică, cu excepția cazului în care îți reglezi dieta și reduci cantitatea de calorii pe care le consumi și bei la forumul Keto Plus. Realizarea și menținerea unei greutăți sănătoase necesită activitate fizică regulată și un plan alimentar sănătos.