Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Învățarea Pilates: Principiile Pilates

Te întrebi ce ascunde în spate Exerciții Pilates? Sunteți la adresa corectă! În următoarele trei articole, intitulat „Învățăm să exersăm Pilates„Îl vom apropia perfect de tine perfect!

sănătate

Pilates - Calea către o figură grozavă și o minte calmă

Joseph Hubertus Pilates alias „Joe” a dezvoltat un set mare de exerciții, datorită cărora la o vârstă înaintată avea o figură sexy și o bunăstare mentală. Ele au fost sursa aspectului său atrăgător și a calmului său mental exerciții speciale pe care le făcea în mod regulat și precis. În timpul exercițiilor, autorul a atras atenția asupra importanței performanței concentrate a exercițiilor individuale, alături de conștientizarea efectelor acestora asupra corpului și minții. Respirația regulată este o parte esențială a exercițiilor fizice. Trebuie remarcat faptul că Pilates nu este perceput ca o filozofie complexă, așa cum este cazul unor învățături orientale.

Rezultatele exercițiilor regulate de pilates - siluetă mare și minte calmă sunt convingeri puternice pentru oamenii care iau în considerare Pilates. Stelele au fost convinse de efectele pozitive ale Pilates ca Jennifer Aniston, Courtney Cox sau Gwyneth Paltrow și îi sunt credincioși până acum. Pilates este practicat în prezent de studii specializate și instructori care nu au lipsă de oameni entuziaști. Pilates are metode, atitudini și principii clar definite. Se practică la mai multe niveluri potrivite pentru începători, intermediari și avansați.

Aflați despre cele șapte principii ale Pilates

1. CONCENTRARE

Este necesar Pilates concentrație maximă. Este important ca gândurile să se concentreze numai asupra executării corecte a exercițiilor. Concentrarea pentru a face mișcare, respira corect și ține corpul este esențială pentru o concentrare completă. Concentrarea poate fi asemănată cu comunicarea și ascultarea propriului corp.

2. PRECIZIE

Precizia în exercițiile Pilates constă în în combinație cu concentrația absolută și control constant fiecare mișcare.

3. CONTROL

Trebuie avut grijă atunci când faceți exerciții verificarea executării corecte a exercițiului. Detaliile care sunt subestimate, în special de începătorii neexperimentați, joacă adesea un rol important în efectuarea exercițiilor individuale. Controlul revine la gândirea fiecărei mișcări făcute.

4. RESPIRAREA

Respirația Pilatia este caracterizată de reguli clare. Trebuie să respiri lin și uniform. Expirăm prin nas, expirăm prin gură. Cea mai mare greșeală în respirație este reținerea respirației. Oxigenarea sângelui este foarte importantă în timpul exercițiului.

5. POWERHOUSE - CENTRUL PUTERII (CENTRUL CORPULUI)

Toate exercițiile se desfășoară din centrul puterii, care este o sursă de energie. De la centrul de forță depinde de postura generală, abdomenul dezvoltat sau arborele atractiv. Pilates a sugerat că întregul corp ar putea fi controlat dintr-un singur punct. Mușchii abdomenului, pelvisului și feselor sunt considerați a fi zona centrului de forță.

6. ISOLARE

Izolația este ascunsă în a învăța cum să vă percepeți și să vă ascultați corpul. Rezultatul principiului izolării este controlul perfect al tuturor grupurilor musculare ale corpului.

7. RUTINA

Rutina este în repetarea regulată a exercițiilor individuale, care au un efect pozitiv asupra laturii fizice și mentale a personalității. Nu cantitatea de repetare este importantă, ci executarea corectă a exercițiului.