activități

Imagine ilustrată
Sursa: Shutterstock
Imagine ilustrată
Sursa: Shutterstock

Majoritatea oamenilor se mișcă puțin pe tot parcursul anului, dar când vine vara, își stabilesc obiective nerealiste și duc la accidentări. Cum să vă pregătiți pentru efort sporit?

Ai urcat pe deal și ai avut un adevărat „mușchi”? Acest fenomen neplăcut și dureros este rezultatul unei leziuni musculare minore. Adevărata cauză a febrei musculare o reprezintă leziunile minore ale microfibrelor musculare, care se sfâșie la o sarcină excesivă asupra mușchilor neantrenați.

Inflamația aseptică se dezvoltă în mușchi la scurt timp după încărcarea excesivă, se formează mici precipitate gelatinoase de proteine ​​și simțim durere. Dacă nu vrem să așteptăm să dispară de la sine, putem accelera vindecarea cu un masaj sau o baie în apă călduță.

Cu toate acestea, este mai bine să preveniți durerile musculare și să vă pregătiți pentru efort fizic. Mușchii trebuie încălziți înainte de drumeție sau ascensiune. Cel mai bine este să vă încălziți corect și să vă întindeți mușchii. Intinderea este potrivita si dupa activitate.

Dacă aveți deja un „mușchi”, „despărțirea” nu este cea mai bună idee. Mușchii încep să lucreze din nou, dar formează și mai mulți metaboliți și microfisuri ale fibrelor musculare mici și durează chiar mai mult pentru a le face corecte.

Desigur, nu trebuie să stai nemișcat și să nu te miști. Exercițiile de întindere și analgezicele ajută.

Mușchii, tendoanele, ligamentele

Este mai rău dacă ceva se „crapă” atunci când se mișcă în picior sau braț. Este de obicei un mușchi sau tendon rupt sau rupt. După ruptură, există multă durere și adesea funcția mușchiului este limitată, nu ne putem mișca odată cu ea. În astfel de cazuri, este întotdeauna necesar să solicitați ajutor medical și să aflați ce s-a întâmplat de fapt.

Unguentele și bandajele elastice sunt de cele mai multe ori suficiente, dar uneori mușchiul sau tendonul trebuie suturat. Când tendonul se rupe, mușchiul se contractă. Cu cât rămâne întins nefiresc, cu atât mai rău.

Treptat, funcția sa este redusă, tendonul rupt este scurtat și ceea ce ar putea fi rezolvat imediat după leziune printr-o procedură mai simplă va necesita ulterior o intervenție chirurgicală plastică a tendonului vătămat cu un rezultat incert.

Izbucnirile sunt o leziune comună de vară. Cu toate acestea, sângerarea este un nume învechit. Ligamentele rupte se ascund cel mai adesea în spatele fluxului sanguin al gleznei. Glezna, care are trei legături la exterior, o leagă de călcâi. Sarcina lor este de a stabiliza articulația.

Astfel de leziuni trebuie tratate întotdeauna. Dacă glezna sau umărul dislocat nu pot fi tratate, este probabil ca luxația să se repete. De obicei, o orteză, un bandaj, uneori unguente vor fi suficiente. Cel mai important lucru este să diagnosticați leziunea și să nu vă strângeți deloc piciorul sau brațul cel puțin câteva zile.

Membrele și coloana vertebrală

Vara este și sezonul de vârf pentru personalul spitalului. Motivele fracturilor osoase în această perioadă sunt prozaice - ciclism, tenis, patinaj, drumeții.

Gleznele, picioarele anterioare și femurele se rup cel mai adesea pe membrul inferior. Pe membrul superior, acestea sunt fracturi ale încheieturii mâinii tipice patinatorilor. Chirurgii se confruntă adesea cu fracturi ale oaselor la nivelul umărului și cotului și fracturi ale coastelor.

Bandajele elastice pe coastele rupte nu mai sunt folosite deoarece au provocat pneumonie, în special la vârstnici. Nici aceste fracturi nu trebuie să fie minimizate. Un vas de sânge trece de-a lungul fiecărei coaste și, dacă este deteriorat într-o leziune, sângele poate curge în spațiul pleural și poate provoca comprimarea plămânilor.

Din păcate, vara este, de asemenea, un sezon de răni grave ale coloanei vertebrale. Traumatologii spun că printre pacienții lor sunt în principal colecționari, săritori și motocicliști. Astfel, persoanele care au căzut dintr-un copac în timp ce recoltau au fost rănite în timp ce săreau în apă sau mergeau cu motocicleta.

Cei care sunt „norocoși” sparg doar una sau mai multe vertebre ale coloanei vertebrale. Mai rău sunt pacienții cu leziuni sau rupturi ale măduvei spinării, care este o consecință tragică a paraliziei sau a morții.

Deși se vorbește despre scufundări în fiecare vară, numărul lor nu scade. Saltul în apă necunoscută sau superficială, pe o piatră pe care nu o puteți vedea de sus, poate schimba întreaga viață a unei persoane. De aceea, este mai bine să săriți săriturile pe cap în lacuri sau rezervoare din distracția pe apă și să nu beți alcool înainte de scăldat.

Nu beți lângă apă

Alcoolul este prezent în până la 70% din cazurile de înec. O persoană beată își supraestimează abilitățile și este incapabilă să-și coordoneze mișcările în puțul de apă.

Când ajunge sub suprafață, începe să inspire apă. Irită căile respiratorii, se formează mucus, care cu resturile de aer din plămâni creează o spumă groasă albicioasă până la roz.

Împreună cu fluidul inhalat, acesta devine dopul perfect în toate căile respiratorii, începând cu gura și terminând cu plămânii. Creierului îi lipsește oxigenul și în 2 până la 4 minute, în funcție de temperatura apei, o persoană își pierde cunoștința.

Este foarte periculos să sară fierbinte în apă rece. Dacă temperatura exterioară este, să zicem, 37 de grade Celsius și apa este cu 10-15 grade mai mică, corpul trebuie să facă față foarte repede acestei schimbări atunci când sare în apă.

În timp ce persoana era la soare, vasele sale de sânge au fost dilatate și se contractă brusc pe măsură ce temperatura se schimbă. Acest lucru poate provoca probleme de ritm cardiac.

De asemenea, trebuie să se acorde atenție copiilor care, dacă părinții lor sunt neatenți, se îneacă cu ușurință în piscinele neacoperite din grădini. Chiar și un salvamar într-o piscină aglomerată ar putea să nu le observe. Ideea că copiii țipă după ajutor este greșită, de obicei se îneacă discret și complet tăcut.

Copiii sunt mai des afară vara și pot alerga cu ușurință în mașină sau autobuz. Trambulinele și skateboard-urile, care deseori provoacă fracturi, sunt, de asemenea, periculoase, la fel ca și mașinile de tuns iarba din grădină, care pot provoca răni la tăiere.

Atenția sporită a adulților și a copiilor ne va ajuta să ne bucurăm cu adevărat de vară. Și nu doar din spatele ferestrei camerei spitalului.