poate

Orice zi ai avea, vei fi de acord cu mine că una și uneori singura modalitate de a-ți îmbunătăți starea de spirit este să asculti muzica ta preferată. Se pare că este înrădăcinat în fiecare dintre noi că, dacă vrem să ne îmbunătățim starea de spirit sau să venim cu alte gânduri mai bune, atunci ne vom răsfăța cu o doză de muzică bună. Aici sunt cateva exemple. Dar să privim muzica din partea științifică, care se numește muzicoterapie.

Ce este musicoterapia

Publicațiile științifice o definesc ca o metodă de vindecare care încearcă să folosească muzica pentru a influența pozitiv starea mentală și fizică a unei persoane. Efectele muzicii ajută la depășirea depresiei, anxietății, stresului sau insomniei. Poate avea chiar un efect benefic asupra ritmului cardiac, tensiunii arteriale, respirației, abilităților motorii și altele asemenea. Dar totul începe în creier. Când ascultați muzica preferată, creierul începe să arunce mai multă dopamină în corp, care la rândul său este un precursor al serotoninei - hormonul fericirii. Muzica schimbă astfel compoziția chimică din corp.

Bine, ce zici de asta?

Dopamina, serotonimul, compoziția chimică a corpului. Acest lucru poate părea destul de științific pentru cineva. Deci, cum să o simplificăm? Fă un mic test. Redați melodia preferată și observați ce sentimente și gânduri vă provoacă această muzică. Cu siguranță va fi ceva pozitiv, nu? Dar dacă cânți un cântec melancolic, cu greu vei fi copleșit de sentimente plăcute și gânduri pozitive. Deci, o ecuație simplă are sens aici. Muzica preferată evocă sentimente plăcute. Acestea sunt asociate cu gânduri pozitive care duc la acțiuni pozitive și devin rezultate pozitive. Dar funcționează și invers. Cu toate acestea, din sentimente și gânduri negative, nu veți avea niciodată un rezultat pozitiv.

Rezultă că ne putem schimba conștient starea de spirit. Și dacă ne putem influența starea de spirit, ne putem influența și comportamentul, gândirea și, în cele din urmă, rezultatele. Cu muzica ne putem programa propriul SINE. Influențați modul în care vrem să simțim, să gândim. Poate că nu ai învățat nimic nou acum și știai toate acestea. Dar o folosești și tu? Știam și eu acest fapt. Ei bine, nu l-am folosit întotdeauna. Când eram într-o dispoziție proastă, nu am simțit automat să ascult tonuri pozitive care să-mi reîncarce energia. Dar, de-a lungul timpului, le-am dat ocazia și, minune a lumii, starea mea de spirit s-a schimbat. De atunci, nu există o zi în care să fiu fără muzică care să mă lovească în acea direcție pozitivă. Iată câteva exemple (cunoscute) de mai jos ...

Dimineața, 6:20 și, paradoxal, mă ridic bine. Am început pregătirea după-amiază după muncă, dar ... Și este aici, mă târăsc spre casă, nu-mi amintesc cum să ies de la serviciu și acum mă antrenez. În acel moment, unul are trei opțiuni - să tuseți un fel de pre-antrenament - ceea ce nu este voința mea - sau să începeți cu alte dopaje, muzică.

Faptul că muzica ne poate influența sentimentele, ne poate începe și ne poate motiva este dovedit și de diverse studii științifice. Dar experiența se câștigă prin testarea teoriei în practică. Și acest lucru este valabil pentru muzică. Și ce mă începe când nu vreau să mă antrenez?

Această melodie are un început minunat. Este lent, ceea ce în absența energiei induce bunăstarea. De asemenea, este captivant de la primele cuvinte, deci există riscul unei îmbunătățiri a dispoziției cu 200%.

O altă astfel de muzică pre-antrenament vine din vremuri îndepărtate. Nu la propriu, dar trupa germană Faun cântă doar acest stil de muzică. Pentru ei, aceasta este o piatră de temelie pentru mine ...

Bine, sunt în funcțiune, ce pui în antrenament? De fapt, nu ascult multă muzică în timp ce fac mișcare, dar uneori sunt întrebat. Și dacă da, faceți-o să merite. Una dintre ele este o melodie din filmul Never Back Down, de Fort Minor - Amintiți-vă numele. Eminema - Până când Colapsul este la fel de bun.

Rock a lucrat și pentru mine. Nu prea ascult acest stil, dar acesta m-a prins. De asemenea, mă lovește bine în timpul antrenamentelor de forță. De asemenea, este destul de lung, deci practicarea câtorva serii nu este o problemă pri

Cel mai cunoscut din grupul de producători de trailere de film La doi pași de iad - Strength of Thousand Man și-a dovedit valoarea pentru greutăți grele.

Paradoxal, când fac mișcare pe inele de gimnastică, bare transversale și bare paralele, am un gust pentru muzică complet diferită decât în ​​timpul antrenamentelor de forță. Atunci prefer muzica de film. Melodiile sunt mai lungi, nu sunt atât de dinamice, pline de tranziții diferite, ceea ce mi se potrivește în gimnastică, pentru că este important să ne concentrăm aici. În timpul acestui antrenament, muzica din filmul Batman, Transfomers, dar și din menționatul Două trepte din iad.

Se solicită o răcire după un exercițiu de antrenament. Apoi îmi voi pune muzică mai relaxată în urechi. În playlist am un clasic de la Norman Greenbaum - Spirit in the sky sau de la Clapton - No Eyes or Awolnation - Sail.

Și când vine ziua cursei, nu poate fi aceasta ...