Unii dintre noi o evită, iar pentru alții face parte din stilul lor de viață. Cum afectează apa cu gheață sistemul nostru imunitar? Și de ce ar trebui să încercăm să ne întărim? Vom încerca să rezumăm efectele pozitive ale apei răcite cu gheață asupra sistemului imunitar și de ce ar trebui să încercați să vă întăriți cu cel puțin un duș cu gheață timp de câteva secunde.

imunitar

Probabil că v-ați întâlnit deja cu un accent pus pe efectele pozitive ale întăririi asupra corpului nostru. Foarte des menționate sunt efectele pozitive asupra sistemului imunitar, împotriva răcelilor și a altor infecții respiratorii, dar și un efect pozitiv asupra circulației sanguine și a sistemului cardiovascular. Dar este cu adevărat adevărat?

Rinita obișnuită

Popular denumită boală virală răcită, altfel infecțioasă. Cei mai comuni agenți sunt rinovirusul (aproximativ 80%), dar și coronavirusul și alții. Poarta de intrare către această boală este căile respiratorii superioare și se transmite prin infecția cu picături. Dacă cineva strănut, întărirea nu ne va ajuta să prevenim contactul cu virusul. Cu toate acestea, contactul nu înseamnă automat un focar al bolii. Vremea mai rece, pe de altă parte, are o supraviețuire mai bună a picăturilor de virus din aer. Cu toate acestea, un studiu randomizat a confirmat o incidență mai mică a bolilor respiratorii la persoanele rezistente. Deși nu putem influența însăși cauza bolii prin întărire, putem influența semnificativ factorii secundari.

Vase bolnave

Pentru început, este important să subliniem că sănătatea unui individ este afectată de o gamă largă de factori externi și interni: dietă, activitate fizică, predispoziții înnăscute. Este îndoielnic dacă putem separa de acest complex de factori acționari numai efectul întăririi. Cu toate acestea, s-a demonstrat că acțiunea frigului asupra unei zone mici a pielii duce la dilatarea vaselor de sânge în straturile mai profunde ale pielii. Datorită întăririi în apă rece, ritmul cardiac, tensiunea arterială și metabolismul cresc. Cercetătorii suedezi au studiat efectul alternativ al efectelor locale ale apei reci și calde la pacienții cu boli vasculare ale extremităților inferioare. Pe baza acestei hidroterapii, aceștia descriu o îmbunătățire subiectivă a durerii și tensiunii arteriale care a durat până la un an după terminarea acestei terapii.

Pierdere în greutate

Efectul întăririi regulate asupra reducerii greutății este, de asemenea, cunoscut. Hormonul irisină este produs din ce în ce mai mult la frig și acest hormon este responsabil pentru descompunerea grăsimilor. Un efect indirect al acestui tip de scădere în greutate este și îmbunătățirea sistemului cardiovascular. Feriți-vă, totuși, de modificările rapide ale temperaturii în bolile coronariene - Răcirea rapidă poate determina restrângerea vaselor de sânge, ceea ce poate duce la un atac de cord.

Cum să începeți întărirea?

Consultare cu un medic

Este recomandabil să consultați un medic înainte de a începe. Examenul subliniază căile respiratorii, inima. plămâni și rinichi.

Mergi mai încet

Nu sariti imediat in apa cu gheata. Exersați-l mai întâi la duș. Încercați să terminați fiecare duș cu un curent rece de apă. Reduceți treptat temperatura apei la duș sau prelungiți capătul rece al dușului. Abia atunci veți începe încet să vă întăriți în natură.