program detoxifiere

Ce trebuie să știi pentru a o face bine

Termenul „detoxifiere” a devenit un termen popular. Pe de o parte, este bine pentru că înseamnă că oamenii încep să-și dea seama de pericolele pe care le prezintă cantitățile uriașe de toxine la care suntem expuși zilnic prin alimente, apă, produse de uz casnic, mediul nostru și alte resurse. Cancerul, bolile cardiovasculare, diabetul și alte boli sunt asociate cu expunerea continuă la toxine. Bolile pielii și ale articulațiilor, alergiile, durerile de cap, indigestia și răcelile frecvente fac, de asemenea, parte din acest pachet. Și, împreună cu toate dietele de detoxifiere ale vedetelor și nou-născutul mod de a bea sucuri, această tradiție străveche de curățare totală a corpului și-a câștigat reputația ca un fel de sarcină miraculoasă pentru pierderea în greutate, anti-îmbătrânire, doar pentru cea mai bună senzație . Dar detoxifierea este tot ceea ce se pretinde a fi detoxifiere?

Da, un program de curățare și detoxifiere sănătos poate fi poarta de acces către o vitalitate optimă - dar depinde de modul în care îl deschideți. Un program prost planificat vă poate epuiza energia și redistribui toxinele (cum ar fi metalele grele și pesticidele) către organele vitale.

Multe dintre regimurile actuale de detoxifiere promit remedierea rapidă, ignorând importanța eliminării treptate a toxinelor. Este nevoie de ani pentru ca aceste impurități dăunătoare să se acumuleze în articulații, organe și țesuturi, așa că nu ne putem aștepta ca acestea să fie „complet eliminate” printr-o curățare de trei zile. Scopul este de a introduce o dietă de curățare axată pe suplimente naturale, exerciții fizice și atitudini corecte, pentru a ajuta la eliminarea ușoară a toxinelor în timp, promovând în același timp starea generală de sănătate și fitness. Cu un astfel de progres treptat, corpul tău poate avea succes și te poate aduce la un nivel mai ridicat de sănătate și vitalitate.

Riscuri de detoxifiere

Există mai multe concepții greșite comune despre detoxifiere. Mitul este că, înainte de a ne putea simți bine, trebuie să ne simțim mai rău, mai ales atunci când corpul începe să elibereze toxine în sânge. Când se întâmplă acest lucru, putem suferi de dureri de cap, constipație, tulburări mentale și probleme mai grave. Aceasta este adesea numită „criză de detoxifiere” și mulți oameni vă vor spune că este un semn bun că programul dvs. funcționează. În unele cazuri, acesta este conceptul potrivit. Totuși, acest lucru poate fi, de asemenea, un motiv de îngrijorare, deoarece toxinele sunt eliberate prea repede și organismul nu este în măsură să proceseze o încărcare bruscă de substanțe nocive în fluxul sanguin. Amintește de vacanța de primăvară: dacă zăpada se topește repede, râul va inunda și va lăsa malurile murdare și distruse.

Pe de altă parte, dacă trecem treptat la o dietă de curățare și încorporăm încet suplimente care ajută la curățarea circulației sanguine și a tractului digestiv, ne pregătim corpul pentru procese de detoxifiere mai profunde și mai aprofundate. În acest fel, putem evita reacțiile neplăcute și optimiza sănătatea noastră pe termen lung.

O altă problemă potențială în timpul detoxifierii este deshidratarea. Hidratarea insuficientă încetinește procesul de detoxifiere, ducând la constipație, dureri de cap și redistribuirea toxinelor. Pentru ca organele excretoare să funcționeze fără probleme, vă recomand să beți 3,5 până la 4 litri de apă filtrată pe zi, dintre care unele pot fi acoperite cu ceaiuri de plante și bulionuri de legume fără sare.

Poate că cel mai mare sabotor al oricărui program de detoxifiere este pofta de alimente nesănătoase. Zaharurile și carbohidrații simpli pot fi extrem de dependenți și pot provoca fluctuații accentuate ale nivelului de glucoză din sânge. Vestea bună este că unele ierburi și substanțe nutritive care promovează o detoxifiere sănătoasă pot regla, de asemenea, nivelul glicemiei, pot reduce pofta de alimente nesănătoase și pot menține un echilibru energetic, ceea ce face foarte ușor să vă urmați programul.

Când să curățați

Deși un exces de toxine industriale este un fenomen relativ nou, practica de curățare și detoxifiere nu este nouă. Medicina chineză, Ayurveda și alte sisteme tradiționale de vindecare au realizat de multă vreme că detoxifierea regulată este esențială pentru vitalitatea pe termen lung. Aceste sisteme antice de vindecare au înțeles bine relația noastră cu anotimpurile și au dezvoltat protocoale de detoxifiere care sincronizează sănătatea cu ritmurile lumii naturale.

Conform acestor tradiții, primăvara și toamna în special sunt perioade extrem de potrivite pentru detoxifiere. Stagnarea iernii ne face susceptibili la agenți patogeni, acumularea de toxine și creșterea în greutate. În medicina tradițională chineză (TCM), primăvara este asociată cu sănătatea ficatului și a vezicii biliare și promovează o nouă creștere și regenerare. Curățarea delicată a primăverii este un moment excelent pentru a angaja această energie, a sprijini aceste organe și a reface sistemele noastre
pentru o sănătate optimă pe tot parcursul anului.

Pe cealaltă parte a calendarului, toamna oferă o altă oportunitate de detoxifiere. În TČM, perioada de toamnă este legată
cu intestin gros și plămâni. În acest moment, programul de detoxifiere pune accentul pe îndepărtarea mai detaliată a toxinelor
pentru a susține imunitatea și energia în timpul iernii.

Primul pas: Dieta

Indiferent de momentul în care optăm pentru detoxifiere, este crucial să reducem aportul de zahăr și sare. Pe lângă efectul zahărului asupra metabolismului glucozei și rolul sării în deshidratare, ambele alimente susțin procesele inflamatorii
in corp. Alte alimente care contribuie la inflamație și acumularea de toxine sunt alcoolul, semifabricatele, uleiurile tratate termic și băuturile cu cofeină. Excludeți aceste alimente din dieta dvs. în timpul curățării.

De asemenea, vă recomand să reduceți aportul de proteine ​​de origine animală, în special carnea roșie. În schimb, consumă proteine ​​derivate din plante, care sunt mai ușor de digerat. Adăugați fibre, inclusiv semințe de in, semințe chita, fibre de psyllium și tărâțe de orez. Ori de câte ori este posibil, cumpărați alimente organice, astfel încât să puteți evita mai bine expunerea la pesticide.

Baza unei diete de curățare include multe legume, care pot fi transformate în suc, pot fi aburite, fierte în apă sau supe sau consumate crude. Unul dintre obiectivele detoxifierii este de a reduce aciditatea cauzată de alimentele nesănătoase, stresul, lipsa exercițiilor fizice și alte cauze. Alegerea legumelor alcaline - precum spanacul, broccoli, avocado și multe altele - va ajuta organismul să elibereze toxine. De asemenea, recomand legume adânci precum varza, varza de Bruxelles și broccoli, care sunt bogate în ingrediente care susțin îndepărtarea toxinelor. Supă
din bulion de legume preparat dintr-o selecție de legume preferate este o bază excelentă pentru orice program de curățare și detoxifiere.

Un alt ingredient cheie este probioticele, care furnizează bacterii sănătoase pentru a sprijini tractul digestiv și multe alte domenii ale sănătății. Sursele alimentare bune de probiotice sunt kimchi, tempeh, chefir de nucă de cocos, varză murată și miso.

Exercițiu și conștientizare

Detoxifierea este legată de mișcare - îndepărtăm toxinele de corpurile noastre. Exercițiul și respirația profundă sunt cruciale pentru acest proces. Exercițiile fizice stimulează sistemul limfatic, care formează o parte crucială a canalelor de detoxifiere ale corpului. De asemenea, crește metabolismul la toate nivelurile, promovează îndepărtarea toxinelor din celule, țesuturi și organe, inclusiv pielea.

Respirația profundă este la fel de importantă. În timpul expirației, toxinele sunt eliberate din plămâni și aportul crescut de oxigen favorizează procesele de detoxifiere. Este, de asemenea, un mod excelent de relaxare, care este o altă componentă importantă. Când suntem în tensiune și stres constant, păstrăm toxinele și se creează și noi toxine sub stres. Sa demonstrat că meditația, plimbările în natură și yoga ameliorează stresul, reduc inflamațiile și promovează bunăstarea generală.,

Accesorii cheie

Detoxifierea este un proces format din două părți: Toxinele sunt eliberate din organe și țesuturi, apoi metabolizate în organism și excretate în urină, intestine, piele și plămâni. Primul pas este pregătirea fluxului sanguin și digestia cu ajutorul ingredientelor naturale care leagă toxinele și ajută organismul să le elimine.

Este unul dintre cele mai importante suplimente din orice program de detoxifiere pe care vi-l recomand, PectaClear, combinație de pectină citrică modificată (MCP) din coaja de citrice și alginat de sodiu din alge marine. Este dovedit clinic că această formulare elimină metalele grele din fluxul sanguin și din tractul digestiv fără a afecta mineralele necesare. Această formulare elimină, de asemenea, pesticidele, particulele radioactive și alte substanțe chimice, promovând în același timp imunitatea. Cu această combinație, toxinele circulante sunt strâns legate și ulterior excretate prin urină și tractul digestiv.

Vă recomand să utilizați formularea Pecta-Clear în combinație cu o dietă de curățare timp de cel puțin două săptămâni înainte de adăugarea de suplimente care stimulează eliberarea de toxine din zonele mai adânci ale corpului.

În practica mea clinică, folosesc și o formulare metabolică integrativă care ajută la stabilizarea nivelului de glucoză și insulină din sânge, susține metabolismul și digestia și reduce pofta. Ingredientele metabolice, cum ar fi busuiocul sacru, fânul grecesc, frunzele gimnazienilor și unele ciuperci, de asemenea, ajută la eliminarea toxinelor pentru a spori imunitatea.

Există și alte câteva suplimente care sunt, de asemenea, importante. Pe lângă promovarea detoxifierii, enzimele proteolitice reduc inflamația și stimulează circulația sângelui; Băuturile cu pulbere verde oferă nutrienți și suplimente suplimentare
pentru digestie mențineți funcția intestinală regulată.

Perseverează în efort

Chiar dacă vă mișcați încet, un program de detoxifiere blând care necesită atât de multe modificări poate fi pus la îndoială. Cu toate acestea, este important să se ia în considerare modul în care toate aceste elemente funcționează împreună pentru a aduce îmbunătățiri profunde în sănătate și bunăstare. Pe măsură ce corpul se adaptează la noul regim și beneficiile devin mai vizibile, veți începe să tânjiți după o abordare mai sănătoasă. Obiceiurile bune sunt la fel de dependente ca și cele rele.

Mai multă energie, mai puțină durere, o imunitate mai puternică, o digestie mai bună și o sănătate emoțională și mentală mai puternică sunt beneficii evidente ale unui program de detoxifiere sigur și delicat.